说到气虚，很多人第一反应就是“没劲儿”。
刚起床那会儿，根本起不来，非得从床上爬起来，爬两层楼梯，就气喘吁吁，说话声音小吧，小得跟蚊子叫似的，而且特别容易出汗。
其实这些表现，在中医看来很可能是气虚体质在作祟。
简单进行表述的话，那便是身体内部的“能量”出现了不太够使用的情况，进而脏腑功能的活跃度呈现出下降的态势。
对气虚进行调理时，除过拥有规律的作息以及适度地运动外，药膳乃是一种极为温和且成效显著的办法。
药膳并非那种味道苦涩难吃的良药，而是把有着补气功效的食材以及药材，融入人们日常的三餐之中。
今天便分享五道经典的家常药膳，其材料于药店以及超市均可购得，制作方法亦不繁杂，能让大家于家中为自身与家人煮上一锅，缓缓将“气”补回来。
晨起一碗黄芪粥，补气又摄血
有这样一道粥，它是炙黄芪粥，对于那些平常总是会感觉疲倦乏力的人而言很是合适，并且这些人还容易出现出血倾向比如说牙龈容易出血，还有皮肤在磕碰之后容易瘀青，这道粥就适合他们。
准备炙黄芪30 克，粳米50 克。
施行的办法极其关键，首先运用清水去煮炙黄芪，以大火将其烧开之后转而用小火煮大概 20 分钟，接着把药汁过滤出来，随后丢弃药渣。
然后用这个药汁代替水来煮粳米成粥。
最好在早晨起床后空腹吃。
炙黄芪和生黄芪不一样，它是经过蜂蜜炮制而成的，其补气升阳的力量更为柔和，并且还增添了健脾的效果。
清晨时分，人体之中的阳气开始呈现出发散生发的态势，在这个时候饮用一碗热气腾腾的黄芪粥，能够较大程度地助力身体开启能量模式。
人参莲肉汤，病后体虚的“加油站”
假设家中存在那种，才生完一场大病的人，或者是经历过手术后，身体变得格外虚弱的人，那么这款人参莲肉汤，算得上是极为贴心的调理品了。
准备好质量为 10 克的白人参，准备数量为 10 枚的莲子，莲子要去掉中间的苦心，准备质量为 30 克的冰糖。
把人参放置于碗内，把莲子搁在碗中，添加适量的清水，让其泡软，接着加入冰糖，随后将碗放入蒸锅，隔着水用小火进行蒸炖，时间为 1 小时。
喝汤，吃软糯的莲子。
人参片能够连续使用三次，第二天只需再添加新的莲子以及冰糖接着蒸就可以，到第三次的时候，能够把人参一同吃掉。
这道药膳，最具补气益脾之功效，针对大病之后呈现的没胃口状况、容易累的情形、睡觉时出虚汗的表现、拉肚子等诸多情况，极具帮助作用。
羊肉奶药羹，温补四肢，赶走虚寒
有的存在气虚状况的友人，并非仅仅是感到乏力，而且格外怕冷，一年到头，手脚皆是冷冰冰的，还会出冷汗，这般情形常常是气虚与阳虚相互交织而成的。
试试这道羊肉奶药羹。
把羊肉，与生姜放在一起，采用微火，慢慢地炖煮 8 个小时，进行这样的步骤，着急是不行的，只有小火才能够炖出羊肉里面的精华。
接着，拿出一碗羊肉汤，放进已去除外皮的山药片一块儿煮至软烂，随后倒入半碗牛奶以及少量盐，煮开便可食用了。
羊肉是温补的上好食材，牛奶亦是温补的优质食材，二者搭配山药能平补脾胃，整个方子具备温中补虚的功效，还有益精补气的作用。
特别适宜于那些在生完孩子之后，或者经历过大病之后，总是感觉四肢发冷。而且气短口干。并且晚上睡不好觉的人。
参芪薏苡粥，解决气虚生湿的烦恼
有不少人会察觉到，自身是气虚持续较长时间之后，身体仿佛也随之出现了类似“肿”的状况，舌头边缘呈现出有牙齿印的情形，大便呈现出不成形且容易粘在马桶上的状态。
这就是中医常说的“气虚生湿”。
这时候补气的同时必须健脾除湿。
参芪薏苡粥正好对证。
一开始把党参、黄芪、大枣用冷水泡到透，过后加入炒薏苡仁以及适量水，大火让其烧开之后，放进拍破的生姜，转而用小火缓缓地熬煮，直至薏苡仁彻底熟烂成为粥。
趁热空腹吃，每天一到两次。
于此，薏苡仁采用经炒制后的品种，其祛湿成效更为优良，并且不存在寒凉之性，与党参以及黄芪的补气功效相合，能够将体内湿气以温和的方式予以排出。
核桃红糖酒茶，简单小方补肾气
要是你主要呈现出腰酸腿软的状况，且男性或者女性出现诸如遗精、夜尿多这类肾气不固的迹象，那么可以尝试一下这款如同小甜品一般的核桃红糖酒茶。
准备核桃仁60 克，红糖和白酒各适量。
将核桃仁切得更为细碎，把它与红糖一同放置于碗里进行搅匀后，再往其中倒入烫热了的白酒，趁着热乎状态一次性喝完。
核桃仁能补肾益精，红糖温中，热酒能助药力迅速行遍全身。
需要注意的是，这个方法不适合有内热、或者不能饮酒的人。
调理气虚体质不是一两天的事，贵在坚持和选择适合自己的方子。
以上药膳均为日常辅助调理用途，不能代替药物治疗。
倘若你属于实打实的气虚体质，那么建议最先从极为简单的黄芪粥或者参芪薏苡粥着手进行尝试，去留意身体所呈现出的反应。
如果患有严重疾病，或者处于服药阶段，那么最好预先咨询专业中医师，查看自身体质是否适宜，以此确保安全且有效。
将生活里的这些小习惯，缓缓地调整妥当，身体自然而然就会察觉到那股“气”，愈发充足。
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