为啥一到春天就浑身不对劲？
不少人在开春之后，仿佛就像换了一个别样的人一般，早上之时，闹钟接连响了三次，却依旧难以起身，到了上班的时候，面对着电脑却不停地打起了哈欠。
脸上时不时会冒出几颗红红的痘痘，哪怕稍微碰到一点小事情就难以压制住火气，晚上躺到床上翻来覆去就是没办法睡着。
不是简简单单的“春困”这般，而是身体向你发出提醒：肝气出现郁而不决状态，肾部所藏之水不够充足，湿气留存困于脾脏了。
中医讲春天属木，对应人体的肝脏。
肝主疏泄，管着全身气机的通畅。
设于肝气不畅顺时，气血便会出现壅塞状况；再加之冬季潜藏条件欠佳，肾精损耗过度，肾阴无法滋养肝木，致使肝火向上窜动。
这时候光吃补品解决不了问题，甚至越补越上火。
抓住疏肝理气这个方向很关键，抓住滋阴养肾这个方向也很重要，抓住健脾祛湿这个方向同样关键，要顺应天时去调养，如此才能稳稳地提升体质。
别再熬夜了，晚睡最伤肝肾
追着剧，加着班，手指间滑动手机屏幕，不知不觉间来到凌晨，当下之人熬夜成了稀松平常之事，一两点乃是稀平常有的时分。
但或许你未曾留意，夜里 11 点至凌晨 3 点，乃是胆经以及肝经当令的时段，于这个时候若不睡觉，肝脏便无法妥善地进行解毒以及藏血。
短期看只是第二天没精神，时间长了就伤到肾精。
那些长时间习惯晚睡的人，绝大多数都存在腰酸背痛的状况，同时还有头晕耳鸣的问题，并且伴有脸色发暗的毛病。
在春天的时候，需要做到按要求“夜卧早起”，然而这里所提到的“夜卧”，并非是让你去熬夜，它所指的是，相较于冬天而言，要稍微晚睡那么一点，并且最晚入睡的时间不能超过 23 点。
早晨，趁着那太阳初升之际去起身起床，而后散散步，再伸展一下懒腰，以此使得阳气能够顺畅地生发出来。
话说回来，那句老话说的“春捂秋冻”，必须得牢牢记住，腰腹部以及脚踝，可别急着露出来，要多去晒晒后背，家里要经常通风，这些细微的小细节，可比吃了多少补药都更有效果呢。
家常食材这样搭，比乱补强百倍
很多人春天养生喜欢买各种补品，结果吃出一嘴溃疡。
其实用厨房里常见的食材搭配对了，效果一点不差。
这个季节最适合多吃的有山药、枸杞、小米、菠菜、红枣、银耳。
山药物有补脾肺之功效，且具备固肾之作用，枸杞能够养护肝血，还可起到明目的效果，红枣有着温补气血的益处，小米能发挥和胃安神的效能，银耳可实现润燥且不生湿的功效。
应当尽可能减少食用具有辛辣刺激性的食物，像是辣椒、烧烤之类的，另外还有那些味道过于酸的食物，因为酸味有着进入肝脏的特性，要是食用过多的话，就会致使肝气变得过旺，进而反过来克制脾胃。
为众人举荐一碗全家均可饮用的枸杞山药粥，其制作方法尤为简易：预备一根新鲜山药，将其外皮去除并切成块状，准备一小把枸杞，准备三五颗红枣，把红枣核去掉，再添加半碗小米。
拿来全部食材，放置于锅里，加入充足量的水，以大火将其煮开，之后转变为小火用以熬煮 20 分钟，待粥变得浓稠起来便把火关掉。
清晨时分饮用一碗，脾脏与胃腑会感到舒适，肝脏和肾脏能同时得到滋养，持续坚持一段时间后，脸部的色泽会逐渐地红润起来。
心情好了，肝气自然就顺
春天的时候，人的情绪极易产生起伏变化，动不动就会出现烦躁的状况，或者生闷气，这与肝气不舒畅有着直接的关联关系。
依赖肝脏主导情志，长时间处于郁闷状态会致使气血运行遭受阻碍，对于女性而言，容易出现乳房胀痛以及月经不调的状况，而男性容易引发头痛，血压也不稳定。
解决这个问题不用花什么钱，关键是学会“放下”。
当碰到烦心事时，别老是钻进牛角尖里，要出门去走上一走，瞅瞅路边那些花及草，或者寻觅个静悄悄的地方，听听那舒缓的音乐。
若得以具备相应条件，那就邀约友人前往公园，去放飞风筝，再开展打太极的活动，促使身体活跃起来，如此一来气血便实现了流通。
平素于家中之时，尚可对三个穴位予以按揉，太溪穴处于内踝与跟腱二者之间所出现的凹陷位置，具备调养补肾气之功效，三阴交坐落于内踝尖往上三寸之处，对肝脾肾三脏器均有着有益之处，涌泉穴位于脚底前面部分的凹陷地方，经常按压其能够起到安定心神、助力睡眠的作用。
每天看电视的时候按上几分钟，比泡脚还舒服，关键要坚持。
运动别太猛，微微出汗就刚好
春天进行运动注重“广步于庭”，其含义是，在庭院之中自在地散步行走，只需要让身体稍微产生发热之感便能达到要求。
有些人持有这样的观点，即认为出汗这一情况是越多越好，于是就跑去健身房展开猛力地锻炼，结果于大汗淋漓之后，身体却反而变得更加疲惫了，这是由于汗乃是心液，而出大汗这种状况会耗伤气血。
最适合春天的运动方式是八段锦、太极拳或者快走慢走交替。
八段锦之中存在着一个名为“双手托天理三焦”的动作，此动作对于舒展肝气而言极具益处，太极拳其动作呈现出缓慢且柔和的特点，具备调节呼吸以及安定心神的作用。
倘若没有专门用于锻炼的时间，上下班时多走上两站路，或者于小区内进行 20 分钟的快走，这同样是可行的。
记着这么一个原则，运动之后，感觉精神清爽、气息顺畅，有那么一点儿小累，可是睡觉能睡得很香甜，这样的一种强度，那就是正确的了。
如果做完运动反而心慌、失眠，那就要减量。
身体重启的好时机是春天，无需采用复杂的花钱方式，顺着天时去调理就行，是这样没错的。
趁这段时间，将肝肾调养得良好，把脾胃调理得顺畅，如此一来，夏天的时候，便不容易出现苦夏的情况，而且一整年都能减少生病的几率，还会变得有精神。
每一天都要从今日开始，早点去睡，喝合宜的粥，减少生气，如此便可面色呈现红润状态 ，精力充沛地度过。
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