春天来临之际，身旁好些朋友老是讲没什么力气，神色也是黄黄的模样，手脚还轻易发凉。
老一辈时常会讲，“春气通肝”，在这个时节，肝木生发呈现出旺盛的状态，要是气血没办法跟得上，那么人就容易出现疲劳的情况，还会情绪烦躁。
在这个时候，去食用一些温润的粥水，是最为舒服的，它不但能够补养身体，而且还不会如同大鱼大肉那般，给肠胃增添负担。
接下来要分享三款养生粥，这三款养生粥是我每年春天的时候都会去煮的，其食材是普通的，做法是简单的，关键在于喝完之后能够从胃部暖到内心，进而让整个人都变得舒坦了。
红枣桂圆小米粥，专调手脚冰凉
要说补气养血，我第一个想到的就是这碗粥。
小米，在中医的看法里，是那种相当有名的、具备养胃功效的黄金食材，其性质格外温和，能够对我们的脾胃予以妥善保护。
须知，脾胃乃是气血生化的起始源头，唯有将脾胃调养好，那吃进身体里的营养才能够转变成气血。
在补血方面，红枣与桂圆乃是资历极深的搭档，它们针对因气血匮乏致使的面色呈现萎黄状态，以及手脚出现冰凉状况，有着专门的应对办法。
做法并非复杂得无可救药，那就是抓取一把小米，将其淘洗得干干净净，再配上几颗已经去除核的红枣以及桂圆肉，然后一并丢进锅里，加入水进行熬煮。
关键在于火候，用小火慢慢地熬煮，直至米粒绽放开花，粥汁变得浓稠，满屋子悉数弥漫着甜丝丝的香气。
这款粥尤其适合那些春天容易疲劳、晚上睡不踏实的朋友。
早上趁热喝上一碗，一整天手脚都是暖和的，精神头也足。
玫瑰花生黑米粥，疏肝解郁养颜
春季之时，肝气易于出现郁结状况，诸多姐妹会发觉脾气变得急躁起来，胸口仿佛被一股气给堵住了，脸色也呈现出暗沉之色。
这时候光补血还不够，得配上疏肝的食材。
相比普通白米用于补血时所呈现出的效果的程度，黑米在补血方面的效果要更具优势，花生具备健脾养血的特性，并且干玫瑰花瓣是这碗粥里起到关键突出作用的部分。
按照中医的看法，玫瑰具备疏肝理气的作用，拥有活血化瘀的功效，并且还能够让粥的香气肆意弥漫开来，使人闻到那种味道后，心情就会面朝着变好的方向发展。
采取做法时，得要有那么一点儿耐心，黑米它的质地硬是相当明显的，最好是预先进行浸泡，浸泡上一整个夜晚，之后再跟花生一块儿放入锅中去煮。
粥快要熟之际，大约是出锅先前 5 分钟，撒上一小把干玫瑰花瓣，盖上盖子焖煮一阵子便可。
闻着淡淡的花香，喝起来绵软顺滑。
在春天的时候，会出现容易烦躁的姐妹，会出现胸闷情况的姐妹，会有脸色差状况的姐妹，要是能坚持喝上一阵子，那么你就会发觉，气色在悄然之间变得红润起来了，而且情绪也变得平稳许多了。
山药枸杞大米粥，脾肾双补打基础
很多人不明白，为什么补气血要先调脾胃。
中华传统医学里存在这样一句话，称作“脾为气血生化之源”，脾胃宛如人居身体之内的加工厂，唯有此工厂的运转处于正常状态，那些原材料才能够转化成为气血。
山药具备健脾养胃的功效，同时还能补益肺肾，枸杞有着滋补肝肾的作用，并且可以益精明目，将这两样组合在一起，是极为稳妥的养气血组合。
将山药的皮去除，并切成小块状，接着把大米、枸杞一同放置到锅里，用来煮成粥，一直煮到山药变得绵软，米粒呈现开花状态即可，做法是相当简单的。
这款粥口感清淡温润，一点不挑人。
特别是平常吃饭时没什么香味、胃口欠佳的友人，又或者是在术后处于恢复期要有意调养身体的人，饮用这个是再恰当不过的了。
老人小孩都能喝，可以说是全家适用的万能方。
春季喝粥掌握三个小窍门
喝粥的时机很有讲究。
早上 7 点至九点，乃是胃经最为活跃之际，于这个时段喝粥，脾胃的运化能力为最强，其吸收效果是最佳的。
很多人早上没胃口，其实喝碗温热的粥反而能唤醒肠胃。
第二，调味尽量简单。
不少人热衷于往粥里头添加白糖或者红糖，实际上食材自身就具备天然的甜味，减少放糖甚至是不放糖，更能够领会食物原本的滋养，还规避了糖分摄取过多的情况。
第三，搭配要均衡。
仅仅只是单纯地喝粥，虽说能让人感觉较为舒适，然而其营养却并不够全面，能够搭配一小碟凉拌而成的菠菜，或者搭配一个经过水煮的鸡蛋，如此一来蛋白质以及维生素便都具备了，这样的一餐就堪称十分完美了。
说白了，养气血不是一天两天的事，而是融入日常的小习惯。
这个春天，不妨从认真煮一碗粥开始。
挑出那自己中意的食材，耗费些时间，以小火缓缓持续熬煮，胃被温暖了，血得到了补充，心情也随之变得明媚起来。
愿你气血充盈，面色红润，春天过得顺顺当当。
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