疲劳怕冷，根源在阳
众多的人，每到秋冬季时，相较于他人就会穿得更厚，夜晚睡觉时，即便盖了两层被子，手脚依旧是冰凉的状态，白天的时候，总是感觉没有精神，身体还浑身发沉。
这种疲劳，并非是睡上一觉就能够缓过来的那种累，而是一种，从骨头缝里，透出来的，无力感。
从中医角度看，这往往是阳气不足的表现。
存在于身体内部的阳气，恰似那散发着温暖光芒的小太阳，一旦它的旺盛程度不足，人便极易出现怕冷的状况，手脚也会处于不太温热的状态，并且稍微开展一些活动，就会呼吸急促、气喘吁吁。
这时候单纯补营养可能效果不理想，关键要把“火”点起来。
针对阳虚类型的疲劳状况，存在三种源于药食的食材，它们格外适宜于日常进行调理，这三种食材分别是鹿茸，还有核桃仁，以及肉桂。
它们各有侧重，搭配得当能慢慢把身体的阳气补回来。
鹿茸大补，肾阳不足首选
说起补阳，很多人第一个想到的就是鹿茸。
这个物品是梅花鹿嫩角或者马鹿嫩角，味道甘咸，性质温热，它专门通入肾经以及肝经。
它的作用非常直接，就是壮肾阳、益精血、强筋骨。
对于那些有着腰膝酸软状况的人，还有走路时腿会发软的人，以及总是感觉后腰好像冒着凉风的人，使用鹿茸是非常合适的。
《本经逢原》之中讲述它“专门主持伤中劳绝，腰痛且身体羸瘦”，《日华子诸家本草》同样表示它“补充虚羸，强壮筋骨”。
平日里的吃法是极为简易的，所购回的鹿茸片能够被打成细细的粉末，每一回拿取 1 至 1.5 克，借助温水送服下去，又或者放置于小碗之中添加一定的水分隔着水进行蒸煮一番。
每天一次就够了，不用多。
要特别予以提醒的是，鹿茸的性质温热并且补益方面的力量十分强大，要是你平常手心以及脚心会出现发热的情况，还有口干舌燥的状况，并且容易出现上火的现象，又或者正处于感冒发烧的阶段，亦或是血压呈现偏高的态势，那么就绝对不要去触碰，不然的话就会导致出现与预期相反的结果。
核桃仁温润，缓慢养虚损
相比鹿茸的猛劲，核桃仁就温和多了，适合长期慢慢调养。
核桃仁味甘涩，性温，归肾、肝、肺三经。
它既能补肾固精，又能温肺定喘，还兼带润肠通便。
挺多中老年人存在夜尿频繁的情况，还伴有腰酸腿软的状况，稍微活动一下就气喘吁吁，又或者长期处于便秘状态，然而大便却并非干结坚硬，这种情形下，食用核桃仁是颇为适宜的。
《本草纲目》称其“补气以便血充盈，增添命门之处能量价值之状态”，《食疗本草》更赞誉它“使经脉得以贯通，让血水可以滋润，令须发呈现黑色之状貌 ”。
将其当作零食食用的方法特别简单并不复杂，只需每天抓取 10 克至 30 克的量，当作零食那样嚼着吃就可以了，所说的量大概就是一小把的量。
注意别买那种加了很多糖和盐的琥珀核桃，要选原味的。
核桃仁当中含油量是比较高的，要是最近出现拉肚子的情况，那么就暂且先不要吃了，除此之外，它的热量并不低，那些想要控制体重的人同样也不要过量食用。
肉桂引火归元，调上热下寒
众多的人，当阳虚进展到一定的程度之时，会呈现出一种奇特怪异的情形，那便是，位于身体上半部分的脸部泛红且冒汗，同时还伴有口腔溃疡，然而，身体下半身之处却呈现为冰凉怕冷的状况，特别是膝盖以下的部位，仿佛浸泡在冰冷的水里一般。
这般上热下寒的体质情形，径直采用大热的药物极易致使上火状况加重，在这个时候肉桂所具备的优势便得以展现出来了。
肉桂味辛甘，性大热，归肾、脾、心、肝经。
它不光能够实现补火助阳的功效，更为关键重要的是可以达成引火归元的作用，所谓引火归元，意思就是将飘浮于上方的虚火导引回肾部里面去。
《本草汇言》称它是“治沉寒痼冷之药”。
用肉桂进行调理，较为简便的办法是去买肉桂块，每次取出大概 3 克放置于水里煮上三五分钟，时间不可以过长，不然有效成分就会挥发掉；或者将其打成细粉，每次取 0.5 到 1.5 克用温水送服。
在此需要进行区分，厨房之中所使用的乃是桂皮，是用于炖肉的那种，其药效相对较为微弱，若要调理身体则最好前往中药店去购买药用的肉桂。
孕妇绝对不能用，阴虚火旺或者正在发烧的人也一律忌口。
慢慢补，对证才有效
调养阳虚并非短时间之事，食用此类温补食材之际，切莫忘记搭配早睡早起之习惯，还要做到避寒而就温呦。
先找个靠得住的中医师，去查看一下舌苔，再查看一下脉象，倘若你对自己究竟是不是阳虚体质拿不准的话，就那么做。
这三种药材虽然好，但不对证反而添乱。
请记着，那由身体传递的信号是最为诚实的，要多多去留意自身的感受，只有补得之际让人感觉舒服方才是正确无误的。
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