一过春节，气温缓缓回升，好多人着手思索怎样调养身体。老话说“一年之计在于春”，春季的确是养生的优良时机，在这个时候把根基筑牢了，一整年都会较少生病。但究竟如何做才可靠呢？有的人胡乱进补，有的人极度疯狂运动，结果却反倒损害身体。实则春季养生并非那么繁杂，把握住几个关键要点便可。
排毒：喝对花茶清肠道
冬天之际，天气寒冷，众人难免会多吃些热乎的以及油腻的食物，特别是春节那段时间大鱼大肉持续不停。待到春天来临之时，肠胃的负担已然变得很重了，在这个时候首要之事便是给身体减轻负担。早晨起床之后喝一杯淡盐水，其能够助力利尿排毒，而血压偏高的朋友将其换成温开水就可以了。要是血糖处于正常状态，一杯蜂蜜水亦是不错的一种选择。春季的时候讲究饮用春茶，不管是绿茶也好还是花茶也罢，都具备提气提神让人气色变好的功效，尤其是那茉莉花茶，它的香气十分清新，喝了之后整个人都会变得精神起来。要是想要排毒能够顺利进行，那么大便保持通畅就是其中的关键所在。在平常的时候，多去吃一些诸如萝卜、白菜、土豆、红薯这类富含纤维的食物，以此来对肠道蠕动起到帮助作用。另外，能够每一天围绕着肚脐按照顺时针的方向进行揉按，至少要揉按 36 次，与此同时，按压肚脐左右距离三指宽之处的天枢穴，一直按压到产生酸胀的感觉，长久坚持下去，效果是十分明显的。
晨练：拉拉筋拍打肝胆区
古人尤为欣赏春天进行晨练，觉得这是一年之中锻炼成效最为出色的阶段。冬天人们活动稀少，身子的筋骨皆是蜷缩着的，春天恰好能够彻彻底底地放松一回。中老年朋友最为适宜于散步，前往空气优良的公园，进行深呼吸，伸展伸展腿部、拉扯拉扯韧带、伸张伸张气血。民间存有“筋长一寸，寿延十年”这般的说法，虽说稍稍有些夸张，然而适度地抻拉韧带确实能够使气血通达顺畅，甚至于减轻疼痛、助力排毒。踏入春天之际，需注重对肝脏与胆囊进行调养，于开展锻炼活动之时，能够顺势对两侧肋骨的外侧部位予以拍打，此区域乃是中医所提及的肝胆所在区域，运用手掌心以适当程度进行拍打，可促使气血经络得以疏通顺畅。除了每日清晨开展锻炼以外，还提议在年初便拟定一套旅行规划方案，依据假期的长短情况以及季节特点来安排四季的踏青出行活动，在春天时节应多前往户外行走漫步，当心情处于良好状态时，身体自然而然地也就会变得通畅舒适。
饮食：酸甜口味健脾养肝
唐代孙思邈于《千金方》中提及，春季饮食需“省酸增甘”，因春天食用过多具酸味的东西，极易致使肝火过于旺盛，进而对脾胃造成损伤，理应多食用些性质温和、味道甘甜的食物以助力消化，诸如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳这类，酸味具备收敛之功效，食用过于酸的食物会对阳气生发形成阻碍，不利于肝气的疏泄。当然啦，并非是要大家毫无节制地猛吃甜食来达成少酸多甜，而是要做到相对的均衡状态。更为明智的方式乃是多去食用带有酸甜口味的各类东西，不管是水果也好，还是饮料也罢，均可如此，这般做更能够平衡身体的体质。比如说在饭后适量吃些草莓、橙子以及猕猴桃，这样既能充分满足口感需求，又能够有效补充维生素。另外呢，采用枸杞跟菊花来泡水饮用，可以起到养肝明目的功效，这对于成天都对着电脑的人而言是极为适宜的。蜂蜜同样是春天里的一种大补品，除了直接用来冲水喝之外，还能够在热牛奶里面添加一勺燕麦以及一勺蜂蜜，如此搭配营养又美味。
多吃芽菜：顺应生发之气
春季乃万物蓬勃生长之时节，依“天人合一”之论而言，多食用带有生发灵动气息的芽类蔬菜格外契合时令。诸如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜这般，能够进行清炒、煮汤亦或是用来制作馅料，其烹饪方式清淡温热即可。韭菜、生姜、鸡汤同样适宜于春天，有助于滋养阳气。着重推荐用枸杞与菊花泡成的水，其做法简易便捷，既能养护肝脏又可使眼睛明亮。不但进食方面不能粗心大意，就连饮水问题同样不可疏忽。春季之时风力较大且气候干燥，务必要及时补充水分，以此达到预防干燥以及排出毒素的目的。天气变化幅度较大，早晨与夜晚的温度差异显著，患有慢性疾病的老年人需格外留意做好保暖措施，后背、腰部以及腿部这些部位极容易遭受寒冷侵袭。牢记一项准则：要是日平均气温处于 15℃以下，或者白天与夜晚的温度差值大于 8℃，那就暂且不要急忙把棉衣脱掉。
晒太阳梳头：简单动作养阳气
古人养生所讲究的“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，其意思是，春天时刻能够晚睡早起，前往开阔之地去散步，将头发散开，把衣服穿得宽松，不让身体受到束缚，现今看来依旧极具道理，春天之时需要多晒太阳，特别是早上刚刚起床的那个时候，一边晒着太阳一边去梳头，又或者按摩头顶的百会穴，如此能够帮助增加阳气，滋养五脏，养肝与护眼是分不开的，因为“肝开窍于目”，故而好好保护眼睛也能够养肝。做这个的办法是挺容易的：要让身体整个都放松下来，得面对着太阳，把眼睛闭上（要借助玻璃窗以及眼睑将过强的光线给过滤掉），随后缓缓地转动眼珠子，先是按照顺时针方向转动接着再按照逆时针方向转动，每一天都得持续十几分钟。在晚上回到家后要用清水去清洗眼周的部位，轻轻地去按揉眼眶的四周，以此来促使血液循环。除此之外，春节过后有好多人会一下子就回到工作的状态当中，心里会不痛快，这样的情况也会对养肝极为产生影响。建议花费一些时间去回顾节前的工作情况，简单地制定一个新年的计划，在白天的时候专心去做事情，慢慢地就能把“时差”给调整过来了。
综上而言，春季养生最为关键之处在于，不要急于脱去厚重衣物，在饮食方面，要减少酸味食物的摄入，增加甜味食物以及芽菜的食用量，每日都要持之以恒地进行晨练并拉拉筋，还要配合晒太阳、梳头这些细微动作。无需花费大量金钱去购买补品，只要将这几件小事妥善做好，身体自然而然就会具备底子，一整年都会很少生病。
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