气血不够用，整个人就像没电了一样。
呈现出脸色发黄的状况，出现手脚冰凉的情形，存在月经不调的问题，并且老是累得不想活动，这些信号都在对你进行提醒，表明你应该补一补了。
相比较于饮用那些成分不清楚的补品而言，老祖宗流传下来的药膳，它既具备安全性，又显得很实在，关键之处在于材料容易找到，而且做法并非困难。
这里的这四款经典的方子，有的是汤，有的是菜，就算换着去吃，也不会觉得腻歪，极其适合在日常的时候慢慢地去调理。
补血四物汤，经后喝一周
好多姐妹存在月经量少的情况，而且颜色淡，又或者在经后总会感觉头晕乏力，在这个时候饮用四物汤恰好合适。
准备半只鸡，取当归 10 克，另取白芍 15 克，还取熟地黄 15 克，再拿一小把枸杞于其中，另外加上一小段桂皮。
鸡块要先进行焯水操作以去除腥味，药材需略微冲洗一番，桂皮得用纱布袋将其装起来，以免散得到满锅都是。
往锅里添加足够量的冷水，将所有的材料放置进去，用大火把水烧至沸腾状态，然后转变为小火进行缓慢炖煮，持续两个小时。
出锅前可以按自己口味加点盐。
提及关键提醒，这里存在这样的情况，若是怀孕了，那么一定不要放置桂枝，对于这个汤，其最好是在月经完全干净之后再饮用，要是在经期喝了，反而有可能致使经量变多。
要是对过于浓郁的药味不太习惯，那么在煮到一半的时候，能够将药材包捞出，浓度由自身去把控，喝起来不会有负担。
归参山药猪腰，补肾气的好菜
有的人，会出现腰酸腿软、夜尿增多的情况，还有人稍微站得久一些，就感觉腰仿佛不再属于自身了，通常来说，这样子大多是肾气不足，跟不上身体需求了。
这道归参山药猪腰需要用到的当归，是十克，党参，也是十克，山药，同样是十克，它们都是用于补气养血的经典搭配。
处理猪腰存在一个小窍门，将其对半切开之后，务必要把当中白色的筋膜以及臊腺去除得干干净净，不然的话腥味会非常重。
将药材装至纱布袋里面，而后跟猪腰一块儿放置于锅里，加入水进行清炖，一直炖到猪腰熟透，用筷子能够轻松扎透即可。
捞出东西，使其放置到变凉，之后切成薄薄的片状，调制一份包含酱油、醋、姜丝以及蒜末的料汁，将其浇在片状物上，最后淋上些许香油并搅拌均匀。
此菜肴，它既能够充作正餐里的那种分量较重、较为丰盛的菜品，又能够当作凉菜，其口感是脆爽鲜嫩的，相比于仅仅只是吃药，可要容易接受许多了。
黄豆雪梨猪蹄汤，润肤又养颜
很多人以为补气血只能靠药材，其实食物搭配好了效果更温和。
对于那种皮肤呈现干燥且粗糙状态，不管怎样敷面膜都无法使其得到改善恢复的情况，不妨尝试一下这道黄豆雪梨猪蹄汤。
准备一小碗提前泡好的黄豆，将猪蹄剁成块，加入姜片进行焯水以去掉异味，把雪梨直接切块去核且不用去皮。
在锅里加入足量的清水，将猪蹄放进去，把黄豆加进去，把雪梨块放进去，把姜片也放进去，用大火把水烧开之后，不要盖上盖子，接着用旺火来煮 15 分钟，进行这一步能够让汤色更浓白。
然后转小火慢煲 1 小时，出锅前加盐调味。
猪蹄当中所含的胶原蛋白，搭配上雪梨所具有的润燥功效，黄豆还能够补充植物蛋白，饮用完毕之后，整个人从身体内部到外部，都会感觉十分滋润。
留意一下，雪梨并不需要煮太长的时间，放到最后的半小时再放进去也是可以的，如此这般，汤里面还会有隐隐约约的淡淡的果香哟！
爆人参鸡片，温补不上火
阳虚体质之人，最怕一旦吃了些许容易引发上火的食物，便会出现口腔溃疡的状况，然而实际上又的确是需要进行温补的。
这道爆人参鸡片用鲜人参 15 克，药性比干参温和很多。
将鸡脯肉切成片状，之后用盐、味精把它抓匀，接着再加入一个蛋清以及少许水淀粉进行上浆，如此这般炒出来的鸡脯肉会特别嫩。
人参斜刀切成小片，冬笋和黄瓜切片配色。
锅里放猪油烧到五成热，下鸡片滑熟马上捞出控油。
拿另外一口锅，倒入油开始烧，把葱丝姜丝放进锅里爆开香气，接着将笋片以及人参片放入锅中进行煸炒，煸炒几下之后，再把黄瓜片、香菜段与此同时还有鸡片加进去，随后淋上用盐、味精、鸡汤、料酒调配好的汁水，迅速地颠几下锅使得味道均匀包裹，最后淋上芝麻油然后出锅。
这道菜，火候相当关键，全程得快，人参片呈现出脆嫩的状态，鸡片展现出滑嫩的样子，就连平常不敢吃补品的人，也能够放心去吃。
说白了，调理气血不是一天两天的事。
铭记三个日常的微小习惯，夜晚之时，用热水来泡脚，直至微微出汗，每一天都要确保七个小时的睡眠，切勿熬夜，任其再忙碌，也务必抽空去散散步，使身体活动开来。
药膳再好也只是辅助，别指望吃几顿就彻底改变。
把一个月左右的时间持续坚守住，你就会察觉到自身的脸色变亮了，手脚也暖和起来了，进而整个人都呈现出有精神的状态。
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