提起道家养生，很多人第一反应是打坐、炼丹或者画符。
其实真正的道家核心养生智慧，藏在“内丹学”三个字里。
这门学术，不涉及搞祭祀的行径，不依赖鬼神，而是万分彻底地将人自身的身体视作一个炼丹的炉灶。
所用食材并非珍稀珍品，而是存在于每个人身体中的精元素，气状态，神特质这三样事物。
将心安顿下来，使肾保持稳定，于极度寂静的状态之中，缓缓把这三样事物进行炼化、予以升华，最终达成身体与精神皆通透、与自然规律相契合的地步。
为什么古人把精气神看得这么重
之前《大清境黄庭经》中早就讲过，神是凭借气得以生存，气是居于身体这般房舍之中。
首先，要将气锻造成神，其次，把身体修炼为气，再者，气之中能够生发神，最后，倘若神存活的年份长久，那么人的生命时长自然而然就延长了。
杨澄甫先生在《使用法》里也明确提过，人有三宝就是精气神。
这里存在一个需要留意的细节，平常呼吸的那个被称作“气”，道家养生功里所炼的那个常常写作“炁”，这二者写法不一样，意思也是存在差别的，“炁”更加倾向于先天的那一股能量。
在历代当中，真正依照这个途径去修行的人，活到八九十岁的老人到处都是，活到上百岁的老人也是到处都是。
看数据就知道这套方法不简单
在 1992 年的时候，胡孚琛博士，于《道家文化研究》之中，列出了清代的五位，存在生卒年的、能够被考证的内丹养生家。
算下来他们的平均寿命，比当时普通人高出三倍还多。
由轩辕黄帝那个时候，让人通过跳舞的方式来活动身体以预防疾病开始计算，内丹功的萌芽已然有几千年的时间了。
真正定型是在唐朝的钟离权和吕洞宾那时候，到现在也一千多年。
这段时期之内，进行修炼的人数以千计、难以尽数，它们中间有些并未留下相关著作，也没有被记载于正史之中，然而实际上却拥有着很长的寿命。
好比宋明那两个朝代的碑文中，常常可以看到，诸如“好道善剑”“登山如飞”这般的称赞，讲的正是这些人员呀。
太极拳里藏着的内丹秘密
张三丰祖师传下来的太极拳，很多人只当它是武术或者健身操。
事实上，太极拳相关古籍之中记载得明晰，这套拳法里面存在八卦五行，存在太极图，并且存在内丹养生学。
它是道家炁功里的动功，不是光比划动作。
历史当中，练太极拳而高寿之人有不少，张三丰其自身活到了一百六十九岁，倘若其中没有内丹养生之法，仅仅依靠伸胳膊再加抬腿，怎么能够达成呢。
现今，好多人练太极，仅只为了放松，且动作要到位，可却把其中的“炁”给弄丢了，如此一来，那就仅仅剩下外壳了。
内丹在拳架里到底怎么体现
传统杨式太极拳的 108 式，其起式的时候，是一定要面部朝着正南方站立的，这可不是那种没有科学依据的迷信行为，而是依据后天八卦所呈现的方位做出来的。
每一招，都带着太极图的变化，有大圈，有小圈，还有半个圈。这些圈，像阴阳鱼那样循环。
进行动作之际，手掌心处的劳宫穴，以及十个指尖的十宣穴，会自然而然地存在采气、拢气的进程。
练得对的人，手会发胀、发麻，这就是得气的感觉。
道家管这个叫“导引”，是动功里很关键的一步。
拳架可将天的三宝日月星，地的三宝水火风，人所拥有的三宝精气神，这不同的三宝合在一起，达成所谓的“天人合一”。
学内丹养生要注意什么
关于内丹学，它并非是带着神秘色彩的事物，它实际上就是那样一套借助人体自身所具备的条件的养生方式。
锻炼之际得清楚，心之火焰需往下沉降，切不可老是朝着上方升腾，按照中医的表述来讲，便是别促使交感神经过度兴奋。
安静下来是第一步，然后才是精化气、气化神的过程。
当下，有好多人练太极时放着大分贝广播音乐，然后跟着去比划动作，然而那并非称作练功，而是被叫做做操。
确实真心打算去学，起始于对呼吸予以调整，着重留意手掌所呈现的那种感觉，进而缓缓地去体悟身体内部所发生的那些变化。
坚持下来的人，不只是身体好，整个人的精气神都不一样。
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