天气眼看着一天天暖和起来，枝头发出了新芽，阳光也变得更加温柔。然而奇怪的是，身边好多朋友却提不起精神，总是觉得浑身没劲，脑袋昏沉沉的，早上起床特别费劲，脸上还爱出油、长痘痘。这实际上是身体在提醒我们：湿气太重了。春季祛湿做对的情况下，很多小毛病自然就缓解了。
湿气从哪来，为何春天最恼人
中医所说的湿气被划分成两种类别 ，其中一种被称作外湿 ，它指的是自然界里存在的潮湿空气，春季的时候雨水较多 ，此时空气的湿度较大 ，这种外湿极易对人体造成侵犯。另外一种湿气叫做内湿 ，它是由身体自身产生而成的。现代人们偏好贪凉之举 ，有着熬夜的习惯 ，同时又不喜爱进行运动 ，如此一来脾胃变得愈发虚弱 ，脾的运化功能受到损害 ，水湿便会在体内聚集起来。但凡有着内湿的人 ，一旦处于湿度较大的环境之中 ，内外相互呼应 ，各种各样的不舒服状况便会随之涌现。所以在春季进行祛湿 此举乃是为全年健康奠定良好基础的关键一步。
中药泡脚，简单有效的祛湿法
好些人都不清楚，脚底乃是人体经络的汇聚之处，中医存在“中药洗脚，湿邪可祛”这般的说法，夜晚泡泡脚，不但能够舒缓一日的疲惫，还能够借助药力将体内的湿气给排出去。有一个经典的祛湿泡脚方在此分享，要准备干姜 20 克，还要准备艾叶 30 克，也需准备桂枝 10 克，同样要准备桑枝 10 克，另外准备附子 20 克，同时准备川椒 30 克，再准备伸筋草 15 克，最后准备透骨草 15 克。将药材用纱布包起来，放置到水里进行煮开，之后取出药包，接着把煮好的汤水倒入洗脚盆，等其晾到 40℃至 50℃便能够用来泡脚了。每天泡脚 1 至 2 次，每次泡 20 到 40 分钟，持续一阵子，你会发觉身体轻快了许多。
饮食调理，四神汤健脾祛湿
从根源着手去湿，健脾是其中关键所在。中医领域存在一个经典的健脾祛湿食疗方子——四神汤。这“四神”所指的是薏苡仁、莲子、山药、茯苓这四种食材。山药在补虚方面表现出色，茯苓于祛湿上颇为擅长。薏苡仁既能发挥化湿作用又具备清热功效，鉴于湿气长时间留存会转化为热，进而形成湿热，而薏苡仁恰好擅长清除这种湿热。莲子则将养心安神当作首要功效。四神汤以甘平作为主要特点，其内蕴的性质是极为温和的那种，事实上几乎是每一个人都适宜饮用的呀是。你能够运用它去煲煮滋补的汤品，你也能够用它来熬制营养的粥品，或者是把它制作成精致软糯的糕点，每一周食用上两三次，在不知不觉之间，身体里的湿气就会缓缓地减少。
劳逸结合，睡好觉也能祛湿
过度劳累极易耗伤气血，气血不足会致使水湿内停进一步加重，进入春季后白天时长增加，晚上众多人加班熬夜，睡眠时间常常不够，此时需特别留意劳逸结合，确保充足睡眠，中午若有条件，可适度午睡 20 至 30 分钟，这对补充晚间睡眠不足颇为有益，身体休息得当，脾胃功能方能正常运转，水湿便不会在体内留存。
管住嘴巴，少吃冷饮健脾胃
依照中医的看法，脾具备运化水湿的功能，一旦脾胃受到损害，将无法正常进行运化，进而致使水湿在体内大量积聚，引发身体沉重、腹胀乃至腹泻等，出现早上起来眼睑浮肿等不适状况。当春天来临，气温逐渐上升，许多人抑制不住想吃冰激凌、喝冷饮的欲望。然而，这些食物倘若食用过多，会严重加剧脾虚的问题，使得湿邪被困得更深。所以即便天气格外炎热，也应尽量控制少吃生冷寒凉的食物，多多饮用温水，如此才是对脾胃最为良好的保护。
并非复杂的是春季进行祛湿，关键之处在于要将方法运用正确。中药泡脚，饮食予以调理，睡眠保持充足，嘴巴要加以管控，这四件事情看上去比较简单，然而持续做下来其效果却是颇为实在的。一旦湿气被去除，整个人便会变得精神饱满起来，身体感觉轻松，那些令人烦恼的小毛病自然而然也就减少了。
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