伴随着三、四月份来临，深圳回南天总会按时抵达，那种湿漉漉情形，就连衬衫边缘常常干不了，着实令人有点哭笑两难。
十分艰难地好不容易才盼来了那个气温回升，终于告别了那阴雨连绵不断的日子，然而却发觉身体里面好像也积攒了不少的湿气。
出现食欲不振的情况，呈现出疲惫不堪的状态，脸上显现出长痘的现象，大便表现为粘腻的状况，这些种种不适感，正悄然地对我们的工作以及生活产生着影响。
实际上，除去抱怨天气之外，我们全然能够借助一日三餐的调节，运用传统的养生药膳去为身体“烘干”湿气，进而恢复清爽的状态。
湿气重有哪些身体信号
当外界环境之中湿度过大，或者我们自身的脾胃运化功能出现减弱之时，湿气就易于在体内进行积聚。
最为常见的呈现状况便是，感受到身体处于一种十分沉重的状态，仿佛被一件湿漉漉的衣物所包裹着，无论动手去做任何事情，都无法激发起相应的劲头来。
早上起床困难，刷牙时可能还会恶心，舌苔变得又白又厚。
有的人会察觉到自身在午后之时容易出现犯困的状况，小腿部分或者眼睑位置存在轻微水肿的现象，皮肤还喜好出油，生长痘痘。
因消化系统受影响，所以出现腹胀情况，且没有胃口，甚至口气不清新，进而排便不畅。
这些都是身体在提醒我们，该关注一下体内湿气的问题了。
厨房里的祛湿明星：荷叶粥与红枣枸杞茶
说到驱湿，厨房里其实藏着不少好帮手。
荷花叶子散发出来的气息有着清新的香味，将它煮制成米粥之后，所呈现出的口感是清爽宜人的，它具备着清除体内热气、解除暑气，使湿气得以排出、止住口渴的功效，尤其适宜在春季出现感觉头部昏沉、身体四肢困倦沉重这种状况的时候去食用。
实施的办法并非繁杂，把新鲜的荷叶或者干燥的荷叶进行洗净的操作，接着和大米一块儿去熬煮，等到粥熬制成功之后把荷叶捞出就行。
红枣枸杞泡成的茶，更着重体现在补气养血方面，以及滋润肝肾这一点上，它能够助力身体自身的水液代谢能力得到增强，进而辅助将多余的湿气给排出去。
拣选一些红枣以及一小撮枸杞，运用开水进行冲泡从而当作茶饮，滋味清甜且感觉温暖，对于改进因湿气所引发的那种疲惫之感颇具助益。
经典祛湿名方：四神汤的家常做法
在众多养生汤品中，四神汤可以说是一款非常经典的健脾祛湿方。
将 20 克山药备好，把 20 克茯苓预备好，把 20 克莲子准备好了，还准备了芡实 20 克，也准备好了 20 克薏苡仁，另外准备 200 克猪骨或者猪肚，同时准备几片生姜。
制作时先把山药去皮切块，猪骨与姜片一起焯水去腥。
随后，把每一种药材以及猪骨放进砂锅之中，添加足够量的清水进去，待大火将其煮沸之后，转变为小火慢慢地炖煮 2 个小时，最终放入山药接着煮 30 分钟，按照个人口味加入盐分来调味便可以了。
这事汤性质处于平和状态，能够起到健脾以及补肾的作用，还可以利水渗湿，全家人一块儿喝也是相当合适的。
应对湿热：土茯苓汤的精准调理
若是湿气跟热邪相融合，进而演变成了湿热，在感觉身体呈现出沉重样子的同一时候，还存在口苦以及舌苔呈现黄色且腻的这些表现，那么便能够尝试一下土茯苓汤。
需准备，三十克的土茯苓，以及二十克的山药，还有二十克的薏苡仁，另外二十克的赤小豆，再有二百克的猪骨，以及适量的生姜。
先把薏苡仁浸泡片刻，土茯苓洗净切片，山药切块。
猪骨经过焯水操作之后，将全部材料放置进入砂锅之中，加入水使其沸腾起来之后，转变为小火进行持续较慢的煮制，时长为 1 小时。
土茯苓拿手清热祛湿，还能通利关节，针对湿热内蕴导致的头昏显现，对于肢体有困倦之感，排便呈现粘腻状况，有着不错的缓解功效。
调味时尽量清淡，避免油腻。
方便的茶饮选择：清热祛湿茶与健脾祛湿茶
上班族倘若处于忙碌状态，那么煮汤这件事或许会耗费一些光阴，在这样的情形之下，药茶便成为了一种相当便捷的选择。
治疗清热祛湿的茶，其主要含有的成分有荷叶，还有桑叶，另外包含菊花以及扁豆花，适宜体内湿热较为显著，自觉头部昏沉，且肚子有胀满之感的人群。
每一回取一至两包，采用三百至六百毫升的沸腾热水煮，或者焖煮十五分钟之后饮用。
可调理根本的健脾祛湿茶，其成分含有党参片、及炒白扁豆且有山药、还有炒麦芽以及茯苓，是专门针对因脾虚致使湿气加重的人群所设计的。
每天喝两次，温和地帮助身体恢复运化功能。
配合穴位按摩，效果事半功倍
除掉饮食方面的调处，尚有，可借由对身体上一些要害穴位予以按摩，以此来强化祛湿成效。
足三里，乃是调理脾胃的关键穴位，每日运用拇指进行按揉，历经几分钟时间，便可增强消化功能。
三阴交对脾、肝、肾三条经络都有调节作用，有助于水液代谢。
仍存在一个格外关键的用于祛湿的穴位称作阴陵泉，它归属于脾经，常常对这儿进行按揉能够起到健脾利湿的作用。
每晚临睡前，花费短短几分钟，运用指腹凭借适中之力度，去按揉这般穴位，令那般酸胀之感能够显现便可，长时间持续坚持下来，对于改进睡眠以及消除水肿而言，皆具备相当多的益处。
总体而言，要将春季湿气驱散，这需要我们，从饮食方面着手，从作息方面着手，还得从情绪方面着手。
尽量躲开生冷的食物，避开油腻的食物，回避甜腻的食物，养成早睡的习惯，养成早起的习惯，保持心情畅快，保持情绪舒适。
需要提醒的是，这些药膳和茶饮主要起日常调理作用。
要是体内湿气极其严重，又或者症状长时间未曾改善，那仍旧建议去咨询专业行医者，获取更具针对性的综合调理策略。
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