秋天来临之际，好些人开始察觉到嘴巴干渴且舌头发燥，皮肤呈现出紧绷的状态，甚至于时不时就会不由自主地干咳那么几声。
在中医看来，这是秋燥当令，燥邪容易损伤人体津液。
今儿个呀，咱们就从处于青春期的时候说起，再到处于哺乳期的阶段，而后到处于更年期的时期，来聊一聊在不同的阶段究竟该怎么借助药膳去进行调养，能够平平稳稳地度过这般滋润的秋天呢。
燥邪为何偏爱找女性的麻烦
中医理论里讲得很清楚，男属阳，女属阴；男主精，女主血。
燥邪这种外邪最擅长消耗阴液和血液。
女性要是遭受了燥邪侵袭，就有可能出现月经错后情况，还可能出现月经量少状况，甚至会出现闭经现象。
产后的时候，原本就是气血处于亏虚的状态，然后又碰到了秋燥这种情况，奶水不足以及身体恢复慢的这些问题，就变得更加突出了。
而更年期综合症的潮热、心烦，在干燥的秋天也容易加重。
其背后实际上全都与冲任二脉存在关联，这两条经脉对女性的月经有着直接关联，对生育功能也有着直接关联。
倘若想要达成调理好的状态，就需要自补肝肾、健脾胃来起始着手实施，食疗乃是最为温和且最为实在的一种办法。
青春期：稳住月经规律是关键
青春期的女孩子，身体调节功能还没完全成熟。
秋季若不加以留意，极易致使月经周期呈现出紊乱的状况，不是提前就是推后，而且血量也会时而增多时而减少。
这个阶段的重点是规律饮食和充足营养。
我见过不少小姑娘为了减肥不吃饭，结果月经就不来了。
平时要保证蛋白质摄入，多吃些红肉、动物肝脏来补铁。
先把山萸肉煮出一大碗汁，再和柿饼、红枣一起煮熟。
从月经来的第一天开始，每天吃一剂，连吃 3 到 5 天。
这个方子具备补肝益肾的功效，该药能够养血摄血，所以对于腰膝的酸冷有着一定的帮助，并且对于崩漏带下这种情况同样有着相应的作用。
哺乳期：高质量营养才能母子同补
秋天正好是瓜果蔬菜最丰富的季节，最适合通过食疗来调理。
脂肪别吃太多，占总热量的两成左右就够了。
胃口特别好的妈妈，主食要控制一下，可以用蔬菜来填肚子。
推荐一个保胎和调理的方子：桂圆2 两，鸡蛋1 个，适量红糖。
桂圆将壳去掉之后，加入温开水以及红糖，在这个上面打一个鸡蛋，然后把它放到锅里面去蒸，蒸 10 到 20 分钟，待到鸡蛋熟了就可以了。
每天喝 1 到 2 次，连着喝 7 到 10 天。
这个方子铁和维生素 B2含量丰富，能减轻宫缩和腹部下坠感。
更年期：补肾阴、养心神平稳度过
处于更年期的女性，身体方面会呈现出一系列的变化，像是骨质疏松渐渐开始变得显著起来，脂质代谢也发生了改变，并且还极易出现心烦、多汗以及潮热这些会给人带来难受之感的症状。
这个阶段的食疗要以补肾为本，特别是补肾阴。
与此同时，需防止食用过多具有刺激性、辛辣特质类的食物，适度把控动物脂肪的摄入量，多多补充富含钙元素的食物。
饮食清淡些，多吃蔬菜水果，多喝水，对减少肿瘤风险也有好处。
给大家推荐一道猪蹄黄豆煨蛋。
准备猪蹄2 只，黄豆100 克，鸡蛋5 个。
把黄豆预先浸泡 12 个小时，将猪蹄煮至半熟程度，紧接着将黄豆、猪蹄以及剥去外壳的鸡蛋放置到一块儿，添加些许调味料，用小火炖煮直到猪蹄和黄豆变得酥软糜烂。
分两天连汤吃完，每隔 7 到 10 天做一次。
此菜肴之中，蛋白质的含量甚高，钙的含量亦是颇高，猪蹄内部所含有的胶原纤维，对于皮肤以及身体组织而言，均有着尤为突出的益处。
秋燥伤人，女性朋友尤其要当心。
以上提到的食疗方都很温和，大家可以根据自己的情况试试看。
可是呢，得提醒一下，要是身体存在显著的不舒服现象，那还是得前往医院去瞧一瞧，食疗更多的是用于日常的保养，它没有办法去替代正规的治疗。
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