眨眼间便到了大寒，它是二十四节气之中的最后一个节气，亦是冬天最为寒冷之际。今年冬天前期并非很冷，然而此刻气温陡然急剧下降，雨雪也增多起来，身体一下子着实有点难以适应。东南大学附属中大医院的侯茜主治医师特意特别提醒众人，这段时间养生需把握三个关键要点：对外要防范抵御住风寒，对内要适度适量进行进补，同时还要留意关注润润燥。将这三点做好了，才能够平平稳稳地迎接春天的来临。
重点护好三个地方，寒气就进不来
侯医师讲道，大寒的时候 ，气温处于较低状态 ，风还特别大 ，身体极其容易被寒气乘虚而入。在防寒保暖方面 ，头面颈部 ，腰腹部以及脚和腿这三个部位需要着重予以照料。头面部跟脖子属于呼吸道的首道防线 ，外出的时候最佳是戴上口罩 、帽子以及围巾 ，别让冷风直接吹拂 ，不然极易引发感冒咳嗽。有些人一旦受凉便容易出现拉肚子的情况 ，那就得格外留意腰腹部的保暖 ，可以添加个背心或者穿上高腰的裤子。脚更是绝对不能被冻着 ，挑选一双厚实的棉袜或者羊毛袜 ，寒气就很难从脚底侵入了。
晚上泡泡脚，驱寒又助眠
寒冬时节，除了身着暖和之衣物防护，于临睡前以热水浸泡双脚亦是一种极为有效的办法。水温需把控于 40 至 45 度之间，每次浸泡时长为 15 至 20 分钟即可，于水中可添加些许艾叶或者生姜。在泡脚之际，顺手按压足三里、三阴交、涌泉这几个穴位，如此不但能够解除身体之疲乏，而且还具备补肾驱寒之功效，对于睡眠质量亦有益处，尤其适宜于冬天畏寒怕冷之人。此外，天气寒冷的时候，千万别老是一直待着不动弹，能够在室内，或者寻觅一个有阳光的地方去活动活动，像散步啦，打太极啦，八段锦之类的都很不错。运动完毕之后，要记得立刻添加一件衣服，然后再喝上一些温水，千万别让自身遭受寒冷而患上感冒。
怎么补看体质，别乱吃
冬天的时候，众人皆怀揣着想要滋补一番的想法，然而倘若补养的方式不正确，反倒会徒增困扰。侯医师着重指出，具备不同体质特征的人群，应当挑选各异的食材。存在一类人群，他们格外惧怕寒冷，手脚始终呈现冰凉的状态，针对这类人而言，能够适度食用一些具有温热特性的食物，诸如牛肉、羊肉、龙眼肉、韭菜、板栗，又或者去熬煮一锅当归生姜羊肉汤，其温阳散寒所产生的效果颇为良好。然而，有的人一旦进行滋补就会出现上火的情况，常常会感觉到口干，皮肤也呈现出干燥的状态，还会有干咳的现象，那么这类人就适宜食用鸭肉、鱼虾、百合、银耳、梨子、麦冬这些具有滋阴润燥功效的食物，去喝上一碗百合莲子银耳羹便是相当合适的。冬天进行滋补，重点在于对肾脏的调养，要多食用呈现黑色的食物，像黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米这类，平常做饭或者煮粥的时候，都能够添加些许。
一道暖身药膳，燥寒都能对付
山药与排骨具备平补脾胃之效，黄精被称作“仙人余粮”，拥有气阴双补之功，枸杞和红枣能够补肝肾、养心血。此汤品味起来温和，可有效改善冬季口干、皮肤干之状况，还助人增强御寒能力。其做法并不繁杂：排骨先行焯水，山药切成段状。将排骨、黄精、红枣、姜片一同置入砂锅，添足水量，以大火烧开后转小火炖煮 1 小时。随后放入山药，继续炖煮 20 分钟，待山药变得软糯，在出锅前 5 分钟加入枸杞，最终添加些许盐调味便完成了。
要提醒的是，这道汤每周饮用一至两次便已足够，格外适宜那些感觉疲惫、口燥咽干、皮肤干燥以及畏寒怕冷之人。然而倘若你已然出现咽喉疼痛、牙龈肿痛这类上火表征，那就暂且别喝了，待这些症状消退后再思量进补事宜。大寒是冬季的末尾，亦是春季的序曲，此时养生重点在于“藏”与“润”，将身体的能量隐匿起来，进而滋养出内在的活力。依照时节规律去调养，不但能熬过眼前这个寒冬，还为来年的健康积攒下充足资本。
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