脾胃虚寒，其实没你想的那么简单
不少人只要一食用凉的东西就会出现胃疼的状况，平常的时候手脚呈现冰凉的状态，并且大便也不成形，于是便认为自己是那种有着“寒底子”的体质，进而开始展开各种各样的温补措施。
但喝了一段时间红枣桂圆茶，发现肚子更胀了，舌苔也更厚了。
这就是典型的问题没找准。
在中医范畴内，脾胃虚寒这种情况极少单纯地呈现为“寒”，绝大多数的人同时伴有气滞现象，也就是饭后胀得极为厉害，还夹杂着湿气，表现为大便黏且舌苔腻，此外，或者存在肝郁状况，即情绪一旦不好胃就会愈发难受。
调理的关键并非只是一味地堆砌温补食材，而是在于起到温中补虚的作用之时，还要同时兼顾行气，兼顾化湿，兼顾疏肝。
跟这个思路契合的，是下面这三款食疗方，容易碍胃的东西于每一款中皆被删去，行气的陈皮已被加添放入其中，使用起来会更稳当些呢。
用之前花一分钟，判断自己到底能不能用
不建议跳过这一步。
先瞧一瞧舌头，舌质呈现出淡的状态，舌体较为胖，两边存在齿痕，舌苔是白滑或者白腻的样子，这表明属于虚寒体质，适宜运用下面的那个方子。
如果舌质红、舌苔黄厚腻，那是湿热，千万不要用。
再来查看症状，存在怕冷的情况，胃部有发凉的表现，食用凉的食物后症状会加重，使用热水袋进行敷一下会感觉很舒服，这表明虚寒的情况是成立的。
倘若你在饭后难受得胀起来的程度显著，这是虚寒夹杂着气滞的状况，首先选用生姜以及陈皮，躲开桂圆、莲子、山药。
要是出现大便黏的情况，并且舌苔呈现厚腻状态，这属于虚寒夹带着湿邪，那么优先选用茯苓以及薏米，而不使用桂圆和红枣。
确定了舌淡胖，确定了怕冷，确定了吃凉的不舒服，同时没有严重腹胀，没有舌红苔黄，这样才适宜长期运用后面的方子。
生姜红枣陈皮汤：基础温中，不胀人的稳妥选择
这是所有方子里最稳妥、普适性最强的一个。
食材十分简易：有生姜，其数量为三至五片，大概净重五到八克，无需去皮；还有红枣，数量是五至六枚，需将其掰开；再者是陈皮，为三到五克。
制作方式：将全部材料添加 600 毫升的水，以大火把水煮沸之后，转变为小火持续煮 15 分钟，然后饮用汤汁，红枣能够食用。
方剂配伍的逻辑清晰明了：其中生姜具备温中散寒的功效，红枣能够起到补脾养血的作用，陈皮可实现行气化滞的效果，如此这般能防止滋腻情形对胃部造成妨碍。
三味配合，温而不燥，补而不壅。
适合那种特别怕冷的人，适合胃会隐隐作痛的人，适合喜欢喝热饮的人，适合手脚发凉的人，适合饭后会稍微有点胀或者完全没有胀感的人，适合舌苔并非厚腻的人。
早上或下午温热饮用，每周 3 到 4 次。
晚上不宜喝，因为姜助阳动气。
需特别加以提醒：要是你能够确切搞明白自身不存在腹胀的状况，舌苔并非呈现腻的状态，大便也不具备黏的这种特性，那么便可以于这个方子的基础之上增添桂圆三至五颗以此来增强温补的效用，然而大部分人其实并不需要如此，故而建议先饮用基础方。
山药莲子茯苓粥：专治虚寒夹湿，大便黏的就选它
倘若你除了存在怕冷的状况之外 ， 还伴有大便黏的情形 ， 以及舌苔呈现白腻的问题 ， 那么这个粥便是极为合适的。
需要用到的食材有这些，干山药，需要 15 克，注意一定要用干品，因为鲜山药偏凉，不适合虚寒体质的人来讲，莲子，要去心，10 克，茯苓，10 克，陈皮，5 到 6 克，粳米，50 克，生姜，2 片。
操作方式为，莲子、茯苓以及陈皮预先进行浸泡两小时，而后将所有材料一同放入锅中，加入水煮制成粥，在出锅以前加入少量盐来进行调味。
其配伍逻辑为，山药具有补脾之效，莲子能够起到固涩作用，茯苓可用于利湿，陈皮则可行气，（将用量提升至 5 到 6 克，此乃为防止山药与莲子出现滞气情况），生姜能温中。
倘若饭后胀得较为显著，那么千万别用这个方子，这是由于莲子和山药都会致使气滞加重。
大便干结、便秘的人也不适合。
这个方子，不适用于急性腹泻，原因在于，普通人没有办法分辨寒热，如此一来，风险实在是太高了。
煮粥当早餐，每周吃 4 到 5 次。
小茴香炒盐热敷：吃凉后急性胃痛的临时救急
这并非是用于内服的，然而对于在食用凉东西之后，突然出现胃痛、腹胀的状况，其起作用的速度非常快，并且不存在副作用。
材料：小茴香30 克，粗盐200 克。
步骤如下，称取粗盐，量取小茴香，将二者放置于干锅之中，以小火的方式进行缓慢的翻炒，直至盐出现微黄的色泽，香味散发出来，趁着热乎的时候，装入棉质的布袋之内，放置在肚脐之上方处。
所适用的是，因寒凝气滞引发的急性胃痛、腹胀情况，具体而言，是那种遇到寒冷就会加重，而经过热敷之后能够得以缓解的状况。
但要注意，这只能临时缓解，连续使用不要超过 3 天。
长期天天热敷会耗散阳气，越敷越虚。
严禁老年人使用，严禁皮肤薄的人使用，严禁糖尿病患者使用，严禁感觉迟钝的人使用，因为使用后很容易出现低温烫伤的情况。
使用时用手背试温，以温热不烫为度，每次 15 到 20 分钟。
皮肤破损、孕妇、腹部有急性炎症的人都不能用。
比食疗更重要的基础调理和就医提醒
食疗向来是辅助手段，要是下面这四条做不到，无论吃什么方子，其效果都会大打折扣：要戒掉冷饮，因为冰镇饮品会直接损伤脾阳，平常应喝 40 到 50 度的温水；每餐只能吃七分饱，要是脾胃动力不足，吃多了便全是负担；需注意腹部保暖，毕竟肚脐极易被寒邪入侵，睡觉时要盖好肚子；得学会调节情绪，因为思虑会伤脾，每天要放空 10 分钟，还可以按揉太冲穴。
要是呈现出胃痛较为剧烈且持续不减轻、在夜间因疼痛而醒来、大便带有血迹或者呈现黑便、存在不明缘由的消瘦以及贫血状况、出现呕吐发烧情况，又或者自身进行调理两至四周却没有任何改善迹象，那就请即刻前往医院去就诊。
脾胃虚寒的调理需要耐心，方向对了，慢慢养，身体会给你答案。
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