中医常常讲“辨证施治”，养生同样如此，需要先搞明白自身身体的基础状况，得先弄清楚自己身体的底子。
在中华中医药学会所发布的《中医体质分类与判定》标准当中，人的体质被划分成了 9 种，其中存在 1 种是健康的平和质，除此之外的另外 8 种则属于偏颇体质。
不同体质在饮食、生活调理上各有侧重，弄反了反而容易出问题。
对着镜子看舌苔，快速辨识体质
舌苔是身体状态的直观反映。
早上刷牙前，在自然光下伸出舌头看一看。
要是舌的颜色呈现为浅浅红色，舌苔是薄薄白色的话，那就恭喜你了 ，这是属于极为典型的那种平和质哦 ，身体此刻正处在一种平衡的状态之中呢。
舌色呈现淡红之色，然而舌体却是胖大的状态，并且其边缘存在着牙齿印，这种情况大多意味着是气虚质，而且容易出现疲劳乏力的状况。
舌色呈现出淡的状态，舌体处于胖大的情形，并且有着齿痕，而且舌面是湿润的样子，归属于阳虚质，其典型的表现在于十分怕冷。
舌头发红、津液少、舌苔也少，这是阴虚质，手心脚心容易发热。
舌体胖大、舌苔白腻粘腻，属于痰湿质，体型偏胖的人很常见。
舌质偏红、舌苔黄腻，说明是湿热质，脸上容易出油长痘。
嘴唇呈现出暗紫的颜色，舌面存在着瘀点或者瘀斑，舌下静脉显得极为明显，这是血瘀质发出的信号。
舌色偏暗、苔薄白或偏干，多半是气郁质，情绪容易波动。
特禀质的舌苔变化呈现多样的态势，存在一些情况会出现深度颇为明显的裂纹，或者出现类似地图状的花剥苔。
九种体质该吃什么，食疗清单来了
知道自己是什么体质之后，最关心的就是怎么吃。
平和质持续保持那种平衡便行，生姜是维持平衡的很好的帮手，每天早晨喝上一杯红枣姜茶，可助身体和通表里。
存在气虚质的情况时，是需要通过益气健脾的方式来进行调理的，红薯当中含有数量众多的维生素，其补气的效果是非常不错的，其中最值得推荐的方法乃是直接把红薯蒸着来吃。
阳虚的体质，需要进行温补气血的举措，羊肉之中，充满着丰富的蛋白质，其具备能够对肾脏起到滋补壮阳的作用，还可以在温暖之中驱散寒冷，每个礼拜饮用一回羊肉豆腐汤，这样的做法是十分恰当合适的。
属于阴虚质的情况，是需要对肾阴进行滋补的，甲鱼是相当不错的一种选择，每个月要饮用两次枸杞沙苑甲鱼汤。
血瘀质之人需进行活血化瘀，山楂具备消食健胃以及活血化瘀的功效，平常能够食用些许山楂梨丝当作零食。
不同体质饮食注意点，吃对了才有效
调理痰湿质的重点在于平衡脾胃，白萝卜有清热生津、凉血止血的作用，将其经常做成萝卜丝饼当作主食是很不错的。
身患湿热质之人，需将体内湿热予以排除，薏仁，于《本草纲目》之中记载其具备健脾益胃、能够清热祛湿之功效，每每待到夜晚临睡之前，饮用一碗薏仁芝麻汤。
具备气郁质特征的人，需要通过醒神解郁的方式来进行调理，在《日华子本草》这部著作当中曾提及，驴肉具有能够解除心烦、制止风狂的功效，若是每周食用一次豆豉驴肉，对于改善气郁状况而言是很有帮助作用的。
特禀质之人，具备益气固表之需求，蜂蜜拥有促进身体新陈代谢之功效，将其制作成蜂蜜核桃肉，当作日常零食以供食用。
体质调理的安全提醒，慢慢来别着急
体质的调理并非一朝一夕之功，食疗着重于温和地进行调节，绝不可视为药物来服用。
如果你是第一次尝试某种食材，先少量吃看看身体反应。
有些体质并非单一存在，而是多种情况混搭，对于呈现这种状况的人而言，在这种时候，建议去咨询专业的中医师，之后再去制定具体的调理方案。
气象状况改变幅度大，于季节变化的阶段，身体呈现敏感态势，更需留意自身舌苔的变化情况，应予以关注。
得以让体质逐步朝着平和的趋向去改进，需维持规律的作息，开展适度的运动，并且搭配正确的饮食。
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