有不少人，只要一听见“内功”这俩字，脑海之中马上就会呈现出武侠小说里那些能够飞檐走壁、隔空打人的奇妙景象。
再加上“心法”和“经络图”，更是觉得玄之又玄，高深莫测。
实则，真切的武术内功，绝非这般神秘莫测，它质朴、径直，甚而稍显“土气”，然而恰是这种贴近现实的事物，才是先辈遗留下来的真实之物。
咱们今儿就撇开那些玄之又玄的说法，将内功心法经络图的真切含义，以最为通俗易懂的话语讲明白，使得你知晓为何练武之人把腰腹视为比其他任何事物都更为重要的存在。
内功不是气感，是“腰腹”的学问
存在着不少人去练习内功，总是千篇一律地寻觅气感，一心追求着丹田部位发热，以及出现气流涌动的状况，然而这实际上已然是偏离了武术内功所应遵循的轨道了。
真正的内功，说白了就是研究怎么用腰腹发力。
请你试着回想一下，当你搬运较重物品之际，是否会在潜意识里做出下沉腰部、收缩腹部以及将力量汇聚到躯干部位的动作呢？
这就是最本能的“内功”体现。
武学内功的修习，无非是将那刹那间的本能反应，转变成为你在任何时候都能加以调用的常态。
它并非借助意念来引导气息，而是凭借对身体结构进行调整，特别是腰胯所处的位置，以此使得全身的力量能够有条不紊地整合汇聚到一处。
那些呈现着复杂状况的经络图，从本质上来说，是在对力量传导的关键路径进行标注，并非是那虚无缥缈的气道。
桩功站的是什么？是结构也是意念
提到内功，就一定绕不开桩功。
好多人站桩站得腰又酸腿又疼，脑子里还在一个劲儿想象有一股气正依照某个经络图的线路运行，这实际上是把主次颠倒弄反了。
站桩的首要目标，是找到身体最合理的支撑结构。
你会发觉，当你的膝盖微微弯曲，胯部向内收拢，脊柱保持中正之时，整个人身体的重心会变成极其稳固非常之地，手脚仿佛好似全都变“长”了，跟身体连接成为了一个整体。
处于这种状态之中，表面上好像没在施展力气，然而却能够体会到某种呈现“撑拔”之感的劲势，这便是结构所具备的力量。
接下来便是意念所发挥的作用，像是意念需要集中起来，还要对周身予以关照，然而这意念的目的在于使你维持这个高效的结构不遭受破坏，并非是去幻想气流呢。
明白了这一要点，你方晓得，内功心法之中着重突出的意念，乃是用以操控结构、调节松紧的，并非是借以画符念咒的。
整劲：把身体变成那柄软杆大铁锤
前面说了，内家拳的发力模式很像挥舞一个软杆大铁锤。
铁锤的锤子头部重量极大，杆子质地十分柔软，挥动它期间借助的是腰腹部位的带动作用以及杆子自身所具有的惯性。
人练内功也是如此，目标就是把僵硬的身体练“柔”、练“整”。
什么叫整？
是手伸出去时，并非胳膊自身在动，而是腰胯带动身体，身体带动肩膀，肩膀带动手臂，呈海浪般层层传递，这般进行传导。
以这般方式打出的拳，就算看上去速度并非很快，力量也并非很重，然而当作用于目标之上时，却携带着整个身体的重量以及势能，这便是所讲的“穿透力”。
所以呀，你瞧那些确实是真正的内家高手，他们训练的核心始终是围绕着核心部位腰胯展开的，不管是站桩的时候，还是走拳架的过程中，又或者是在进行对练时，都在反反复复打磨这种“周身一家”的协调性呢。
那些，能让人看得眼花缭乱的经络图呀，要是脱离了这般实际的力学训练呢，那就仅仅只是一张废纸罢了。
武术就是武术，务实才是硬道理
最后要讲的是，咱们去学习传统武术，能够去认识其中的文化内涵，然而千万不要陷入那种迷信的圈套之中。
内功修炼历程谈不上浪漫，反倒有些枯燥乏味，得一次次不断调节身体各处关节的位置，去体悟每次发力之际重心的改变。
也许它并非像你所设想那般具有神奇之处，然而它能够给予你一个更为协调、更为有力的身体，是一种具备能在瞬间将整个人体力量整合并释放出去的实用能力。
知晓了内功乃是结构、意念以及松紧相互结合而成，当你再度展开练习之际，便不会再度陷入迷茫，并且也不会容易被某些玄虚的说辞给带偏方向。
需将功夫投放于腰胯之处，要把意念运用至整合身体之事上，此乃历经几百年传承下来的务实途径，更是极为值得我们去展开研究以及进行实践的宝贵经验。
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