肾阳虚吃什么？羊肉韭菜核桃等温肾食疗方

好多人，一进入冬天的时候，就会出现手脚冰凉的状况，哪怕穿了再多的衣物也没办法暖和起来，而且到了晚上还老是频繁地跑厕所，同时腰膝部位感觉酸软无力气！

这种情况在中医看来，很可能是肾阳虚在作怪。

肾阳虚其本质意味着身体里面的“火不够旺盛”，身体有温煦能力出现下降的情况，而这种状况是需要慢慢地进行调养的。

抛开寻找专业中医师进行辨证不谈，在日常饮食里，恰当去吃对的食物，能够发挥出颇为良好的辅助功效。

今儿就讲讲几种平常家里会有的食材，它们该怎么去吃，一次吃多少量，哪些人在食用的时候需要留意，以此来帮你把温肾这件事情切实地落实到位。

将羊肉的特性描述为性温且味甘，其归经为肾经，在冬天之时，若能享用一碗热气腾腾的羊肉汤，那会使得浑身都呈现出舒坦的状态。

它富含优质蛋白和铁，能帮身体补充热量，提升抗寒能力。

想让温补效果更好，可以搭配当归、生姜一起炖，喝汤吃肉。

但要记住，要是平常容易出现上火的症状，还有口干舌燥的情况，以及手心发热的现象，属于阴虚火旺的体质，那就不太适宜过多地食用羊肉。

正在感冒发烧或者有皮肤热疮的人也要暂时避开，免得火上浇油。

存在一种被称作“起阳草”外号的韭菜，其内部含有既包含硫化物又含有锌元素的成分，就对于起到温暖肾脏助力阳气这方面而言，有着颇为显著的帮助作用。

最家常的做法就是韭菜炒鸡蛋，每周吃两三次就行。

要留意，别一下子吃过多，特别是那些肠胃功能比较弱，很容易出现拉肚子情况的人，因为韭菜当中含有的粗纤维，有可能会对胃肠黏膜产生刺激，进而引发不适。

将韭菜切碎一些，对于消化不太好的人而言可行，或者稍微延长一下炒制的时长，以此去降低对胃所产生的刺激作用。

核桃长得像大脑，但它补肾固精的本事也不小。

核桃当中含有的不饱和脂肪酸以及维生素 E，具备改善因肾阳虚所引发的记性变差状况的作用，还能够改善因肾阳虚造成的耳朵嗡嗡响情况。

每天吃5 到 8 颗就够，可以直接当零食，也可以掰碎撒在粥里。

需留意的是，存在大便稀溏情况的，还有痰湿较为大的人，也就是感觉喉咙里老是有痰，身体还沉重，对于这类人而言，核桃油脂含量多，要减少量，不然容易让症状加重。

黑芝麻能补肝肾、益精血，含钙量比牛奶还高。

整粒的黑芝麻直接吃，较不容易消化呀，最好要采取这样的方式，先将其炒熟，然后磨成粉，每天在早上以及晚上的时候，各取一小勺，用开水去冲成糊的状态，或者是拌在粥里呢。

存在慢性腹泻情况的人，应谨慎使用，由于黑芝麻具有促使肠道润滑的作用，倘若食用过多，便有可能致使拉肚子的状况变得更加严重。

坚持吃上一段时间，不光手脚暖和，头发也会更有光泽。

山药很特别，它同时入脾、肺、肾三条经络。

里面的黏液蛋白和多酚氧化酶，既能补阳气又能照顾到脾胃消化。

最简单的吃法就是洗干净蒸熟直接吃，或者切块炖排骨汤。

如果搭配枸杞一起，效果更全面。

存在体内湿热状况比较严重的那种人，也就是说像是出现舌苔处于发黄且呈现腻状、脸上比较容易长出痘痘这类情况的人，食用山药的频率不要太高，每周进行一两次这样子就基本上合适了。

对于肾阳虚的人而言，除了要正确选择食物进食以外，平常的时候需要留意腰腹部的保暖情况，不要总是待在那种阴冷又潮湿的地方。

每天可以练练八段锦、太极拳，动作慢但能疏通气血。

食疗是个慢功夫，得坚持3 到 6 个月才能看到明显变化。

要是食用羊肉、核桃这类东西而后发觉口干舌燥、脸上长痘，那就表明补得过量了，得减少食用量或者更换更为平和的食材。

假如症状持续加重，出现腿肿情况，且人感觉格外疲惫，仅仅依靠吃饭是无法解决的，必须尽快前往医院，医生有可能会开具金匮肾气丸、右归丸这类药物。

记住，任何中药材用之前都先问问中医师，别自己乱配。