谷雨一过，雨水明显多了起来，空气里都是湿漉漉的。
好多身边的朋友都在埋怨，清晨没法起床，感觉身如被湿毛巾裹着般沉重，对着镜子瞧见舌苔既白且厚，用餐没胃口，大便能黏附马桶。
这些信号都在提醒你，体内的湿气已经悄悄堆积起来了。
中医养生存在一个极为宝贵的时机，那便是在谷雨时节，此时湿气处于最为旺盛的状态，于这个时候进行健脾祛湿，多数情况下能够收获事半功倍的效果。
许多人，一旦察觉到自身湿气偏重，便会萌生出饮用凉茶、服用苦寒之药的想法，实际上，如此反倒极易对脾胃造成损伤。
今天，要跟大家聊一聊，如何借着日常的粥品，温和地将湿气驱赶出去，进而使得脾胃以及肝脏都能变得舒服起来。
为什么祛湿要先管好脾胃
按中医的观点来看，脾起着主运化的作用，它如同身体之中的水泵那般，承担着将多余的水分进行代谢并使之排出的职责。
要是脾胃的功能变得虚弱起来，那么水泵的功率便会不充足，如此一来湿气自然而然地就会在身体之内堆积起来。
谷雨的这个时节，肝脏之气呈现旺盛状态，极易对脾胃形成克制之势，因而在这一阶段，既要对肝脏加以养护，又得对脾胃予以调养。
盲目喝凉茶只会让脾胃更寒，湿气反而排不出去。
正确的思路是，首先要健脾，使得脾胃的运化能力得以恢复，接着再搭配一些具有养肝作用的食材，如此这般才能够从根源之处解决湿气问题。
这儿有四款粥，对应食材于菜市场均可买到，煮上一锅，全家之人皆可饮用，持续两周时间，便能够觉察到身体已然变得轻快许多。
红豆薏米粥，经典祛湿搭档
说到祛湿，很多人第一个想到的就是红豆薏米。
这个搭配着实相当经典，红豆一方面具备健脾的功效，另一方面又能够起到补血的作用，薏米在利水消肿方面表现出色，它会凭借小便将体内多余的水分进行排除。
有个要提醒大家的关键细节在此处，薏米偏向寒性，直接把它煮着用来喝，对于那些脾胃虚寒的人而言，并不算是特别友善。
将薏米买回来后，要做的正确之事是，先把它放置进干锅中，用小火缓缓地进行炒制，直至最终炒到呈现出微微发黄的状态，且散发出一股具有焦香的特殊气味，如此这般就能够大幅度地降低它自身所带有的寒性。
熬粥之际抓上一把经过炒制的薏米，搭配与之数量一样的红豆，再添入几颗红枣用以调和一下味道，以小火缓缓炖煮一个钟头，煮至豆子绽开、粥汤变得浓稠。
湿气重之人，每日饮用均无妨，特别是那些无论喝水与否都会发胖，且身体呈现浮肿状态的友朋，此款粥着实极为契合。
山药小米粥，养好脾胃再祛湿
倘若讲红豆薏米堪称祛湿方面的先锋，那么山药小米粥便是针对脾胃去打地基的。
切成小块的新鲜山药，其质地呈现出黏滑的状态，按照中医所作的诠释来讲，这般产生的黏液最具备善于滋养脾胃的特性，与此同时，它还能够起到稳固肾脏并去除湿气的作用。
小米于五谷里头是最为温和利于养胃的，并且黄色归属于脾，谷雨那个时节肝气偏向旺盛，小米又能够协助疏解肝气，一下子达成两个好处。
熬制此粥极为简便，待水沸腾之后，率先投入小米，煮至米粒绽放花朵状，随后将山药置入其中，以小火持续翻滚煮炖二十分钟方可。
要是平常你的肠胃相对较为虚弱，稍微吃些凉的东西就会感觉身体不适，又或者常常熬夜致使肝火旺，进而眼睛出现干涩的状况，那么这款周粥就一定要多多饮用。
每日清晨与傍晚各饮用一碗，你便会发觉胃口正逐渐被打开，大便也呈现出成形的状态，这便是脾胃功能处于恢复阶段的一种表现。
茯苓红枣粥，祛湿安神助睡眠
有的朋友或许不太了解茯苓此物 ，它实际上属于祛湿的优质药材 ，其特性极为平和 ，并非像薏米那般偏寒凉 ，几乎所有体质类型的人士皆可采用。
茯苓最大的特点就是既能利水渗湿，又能健脾安神。
春季时分，不少人的情绪易于变得烦躁不安，夜里睡眠难以安稳踏实，实际上这是湿气跟肝火相互交织在一起，进而扰乱了人的心神所致。
将茯苓研磨成细细的粉末状，不然就直接去购买已经是现成状态的茯苓丁，把它们跟大米以及红枣一块儿用来煮粥。
红枣补中益气，能缓解茯苓稍微有点涩的口感。
这款粥煮制完成呈现出的状态是极为温和且具有滋补功效，在饮用过后，不但湿气会逐步缓慢变少，而且睡眠质量也会显著得到改善。
倘若你时常发觉脑袋处于昏沉状态，于下午之际易于困倦，而在晚上又辗转反侧难以入眠，那就尝试一下这款粥，持续一个星期便能够体会到变化。
枸杞菊花粥，清肝火辅助祛湿
谷雨节气的时候，养护肝脏是最为重要的关键之处，要是仅仅只专注于去除湿气，却把肝脏给忽视了，那么所产生的成效就会大幅减弱，大打折扣。
因为肝气郁结也会影响脾胃的运化，形成恶性循环。
春季肝火旺盛，枸杞具有养肝明目的功效，于此同时菊花能够清热降火，将这两者搭配在一起，便可专门针对春季旺盛的肝火。
先将大米煮成粥底，在关火前的五分钟之际，撒入一小把枸杞以及几朵菊花，然后盖上盖子焖上一会儿，如此一来，菊花的清香便融入到粥里面了。
此款粥，对那长期对着电脑手机之人，对那眼睛干涩发红之人，对那容易发脾气之人，尤为适配。
肝火降低了，全身的气机变得通畅了，湿气自然而然也就更易于被代谢出去了。
需要提醒的是，菊花偏凉，脾胃特别虚寒的人可以少放或者不放。
煮粥的小技巧和注意事项
煮那种具有去除湿气作用的粥，实际上并不存在什么繁杂的技术窍门，然而存在一些细微的要点，能够使得效果变得更为理想。
最先，用于煮粥的水需一次性加够量，在煮粥的过程之中尽量不要去加水，不然的话粥的口感就会变得稀淡，营养成分也不容易被煮出来。
接着，这些粥适宜在早上或者晚上饮用，早上 7 点至 9 点是胃经处于当令的时段，于此时喝粥最易于吸收，晚上喝粥能够减轻脾胃的负担，有助于睡眠。
另外还需记住呵，去除湿气乃是一个逐步推进的过程哟，且不可期望喝它两三日便能够将问题彻底予以解决呀。
延续饮用两周往上，协同适宜的运动，像是散步、快走这般，致使身体略微出汗，使得湿气排出更为迅速。
谷雨的这个时段，没必要食用花销高昂的滋补品，也没必要将繁复的养生方式来回折腾使用。
每日花费半个小时，去煮上一锅热粥，将健脾以及养肝这两件事情给做好，湿气便会自然而然地排出去了。
在上面所分享的四款粥之中，分别是红豆薏米粥，还有山药小米粥，以及茯苓红枣粥，另外还有枸杞菊花粥，这些粥所用到的食材都是极为家常的，并且其制作方法也并非是困难的。
你能够每日变换着不同的花样去煮，轮流着来喝，这样做既能够起到祛湿的作用，又能够达成养肝的功效，当脾胃变得舒适了，那么整个人的精神状态将会呈现出不一样的情形。
要趁着谷雨尚未消逝，赶快去把粥熬煮起来，将体内的湿气全部驱赶出去，从而迎接一个清清楚爽的夏天哟。
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