睡眠不好试试药膳：莲子百合汤安神助眠

现今的生活节奏，正变得越发快速起来，好多人在每日忙完工作之后，回到家中，躺于床上，反复翻动辗转，然而就是无法入眠。

要不是入睡艰难，要不便是深夜易于醒来，醒来而后再也无法入眠，次日整个人都昏昏沉沉的，极其影响工作以及生活。

这种情形，在中医领域，早就存在着相关记载，于古时候那时，被称作“目不瞑”，以及“不得卧”，说穿了，便是气血方面，出现阴阳失调状况，进而导致心神呈现不安的状态。

好多人不情愿一旦出现失眠状况就服用安眠药，害怕会产生依赖，那么是否存在更为温和的方式呢？

事实上，平常饮食能够发挥极大助力，药膳不失为一种相当不错的途径，它既具备安全性，又不存在副作用。

下面有 5 款用于调理失眠的药膳方，它们全都是经典的食疗办法，平常在家便能够做。

倘若你于夜晚时分，脑子处于格外清醒的状态，心里存有烦躁之感，觉得心呈现出火盛之象，与此同时，腰部酸痛且腿部发软，这般情形多半是因心肾不交而引发的失眠状况。

可以试试莲子百合瘦肉汤。

率先准备好 50 克莲子，再准备 50 克百合，接着把 250 克猪瘦肉切成小的块状，随后一并放入锅里，加入饮用水开始煲汤，一直煲到肉呈现熟烂的状态便可以了。

存在这样一种食材莲子，它是那种进入心、脾、肾经的食材，具备能够养心、益肾以及补脾的功效，还有百合，它属于进入心、肺经的食材，尤其擅长于清心安神，而将这两者进行搭配之后，对于那些患有神经衰弱、存在心悸失眠状况以及病后身体较为体弱的人而言，是特别具有友好性的。

这汤的味道是那种清淡的，在晚餐的时候将其喝上一碗，随后人整个就会放松许多，到了晚上入睡的时候也会顺畅许多。

有的一些人存在失眠状况，这失眠并非只是单纯地睡眠难以达成，还会伴随心里有一种发慌的感觉，觉着心跳速度快，睡眠过程中梦境特别繁多，甚至出现大便干结的情况。

这种情况，柏子仁炖猪心就很对症。

举措并非复杂，选取恰当分量的柏子仁填塞入猪的心脏之中，而后添加水分采用隔水的方式炖煮至熟，最终食用其肉并饮其汤。

柏子仁有宁心安神、润肠通便的功效，猪心入心经，能补血养心。

那些朋友，心悸怔忡，失眠多梦，受便秘困扰，这个食疗方对其尤为适合。

将猪心跟药材一块儿炖煮，既能起到滋补功效，又能实现通畅效果，性质温和不会产生刺激，相较于单纯服用泻药要好得多。

现代人工作压力大，情绪容易压抑，肝气郁结也会导致失眠。

这类人常常心里存有一股气憋闷着，夜里睡眠质量不如意，并且还有可能伴随胁肋部位出现疼痛状况，情绪也会变得烦躁不安。

这时候合欢花蒸猪肝就派上用场了。

预备取用干合欢花 10 克，起初先用少许的水泡 4 至 6 小时，接着再把 100 到 150 克的猪肝切成片状，随后与合欢花一同放置于碗里，添加些许盐来调味，隔着水蒸煮至熟，仅食用猪肝即可。

合欢花具备舒郁理气的功效，还能起到安神活络的作用，猪肝有着补肝养血的益处，将这两者相结合，对于疏解情绪而言效果特别良好，对于改善睡眠来说同样效果特别不错。

心情不好、压力大的时候吃几次，整个人会轻松很多。

有一些人存在失眠的状况，并且还伴随着动不动就会出汗，同时精神处于紧张的状态，情绪也不稳定，而在中医领域当中，这种情况常常与心脾两虚存在关联。

以甘草、小麦以及红枣熬制而成的汤，是出自张仲景所著《金匮要略》当中的经典方剂，专门用于调理这一类问题。

拿出 10 克甘草，取来 30 克小麦，备好 5 枚红枣，添入两碗清水，煎熬直至剩下一碗，滤去渣滓饮用汤汁。

和中缓急的是甘草，养心安神、益肾除热的是小麦，补脾和胃、益气生津的是红枣。

这个汤对癔病、神经衰弱、失眠盗汗的人特别好。

甜的味道微微，小孩以及老人均可接受，于晚上睡觉之前温热着喝上一碗，心神得以安定，汗也不那么容易出了。

药膳虽然好，但也不能光靠吃。

想彻底改善失眠，还得从生活习惯下手。

每日尽可能按时入眠，不要老是轻易地熬夜，睡觉之前不要饮用浓茶、咖啡，同时莫要抽烟。

在睡觉之前的一小时，把手机放置一旁，去泡一下脚，再听一听轻音乐，从而让身体缓缓地进入到放松的状态之中。

平时保持心情愉快，别总生闷气，有烦心事了多和家人朋友聊聊。

于白昼时分适度开展锻炼活动，像是去散散步，打打太极拳，这对于提升睡眠质量而言有着极大的助益。

此外，卧室的环境也是需要留意的，要做到安静，具备遮光条件，温度也要适宜，这些看似微小的事情，实际上对于睡眠的影响是极为巨大的。

调理失眠不是一天两天的事，药膳加好习惯，双管齐下才有效。

上面提及的这几款食疗方，具备安全温和的特性，适宜大多数人在日常当中去使用，然而要是失眠的状况格外严重，或者长时间都没有出现好转的迹象，那么仍然是需要前往正规医院去看一看，寻求医生进行辨证施治会更加稳妥。

愿你每晚都能睡个好觉。