说到女性调理身体，很多人第一反应就是吃各种补品。
其实最温和有效的方法，往往就在日常饮食里。
一碗热乎乎的养生粥，既能当早餐填饱肚子，又能慢慢滋养身体。
身边有好些朋友，在持续坚持喝粥一段时期之后，纷纷表示手脚不再发凉了，而且皮肤也变得滋润起来了。
专门针对女性的五款养生粥的做法今儿就分享出来，这些做法并非复杂，重点在于挑出契合自身的那一碗。
红枣枸杞粥，补气血的小能手
这款粥可以说是最经典的女性滋补粥了。
红枣当中所含的铁元素，其含量并非处于较低水平，对于改善女性群体较为常见的贫血这一问题而言，是具备一定帮助作用的，枸杞呢，它富含着抗氧化其物质，能够起到延缓皮肤出现老化现象的效果。
每隔一次月经终结之后的那几日，饮用两三回红枣枸杞熬制的粥，整个人便会觉察到没那么筋疲力尽了。
煮的时候可以加一小块红糖，味道更香甜。
不过血糖偏高的朋友要控制糖分，或者干脆不放糖。
选红枣最好挑肉厚核小的若羌灰枣，煮出来甜度自然。
黑米红豆粥，温暖手脚的秘诀
很多女性一到冬天就手脚冰凉，这款粥特别适合你。
黑米外皮之中所含的花青素，是具有很强抗氧化能力的成分，红豆呢，提供了丰富的植物蛋白，还有膳食纤维。
两者搭配在一起，能促进身体的血液循环。
如果月经不太规律或者量偏少，坚持喝一段时间可能会有改善。
要是你喜欢那种甜口的，那么可以加进去几颗桂圆肉一块儿去煮，桂圆那自身是具有温补特性的，然而对于体质偏向于热，并且很容易出现上火情况的人而言 ，稍微少放几颗就可以了。
煮那种包含黑米以及红豆的粥，存在着一个细微的技巧，即黑米与红豆要预先浸泡四个小时往上，不然的话，就不太容易被煮至软烂状态。
山药薏米粥，祛湿消肿的帮手
早晨睡醒发觉脸部呈现有点儿肿胀的状态，或者老是感觉身体有着沉重之感且缺乏精神，大多情况下是湿气在从中作祟。
山药之中存有黏液蛋白以及多种微量元素，可温和地对脾胃予以滋养，薏米具备利水渗湿的功效。
这款粥对改善面部浮肿、消化不良效果不错。
选取山药时，选铁棍山药口感会更面，薏米呢，最好预先进行干炒，要炒到微微发黄的程度，如此这般祛湿效果会更好，并且不会寒凉。
要特别予以提醒的是，怀有身孕的女性，对于薏米的食用务必要慎重，要是打算饮用的话，最好先去询问一下医生。
银耳莲子粥，皮肤干燥的救星
长时间熬夜，或者待在装有空调的房间之中，此时皮肤极易变得干燥，进而出现起皮的状况，在这样的情形下，便需要一碗银耳莲子熬制而成的粥品。
银耳之中含有的植物胶质属于天然的保湿成分，它能够自内向外滋润肌肤，莲子具备安神养心的功效，睡眠欠佳的人同样适宜。
在进行煮制当中，能够添加几片百合用来强化润肺的效果，对于体质偏向寒冷类型的女性来讲，放入两三片生姜以此实现中和。
不少人煮银耳时老是觉得没法出胶，实际上关键之处在于，先用温水泡发，接着撕成小朵，然后冷水下锅，大火煮开后再转小火慢炖，时间要超过一小时。
南瓜小米粥，养胃又好消化
倘若你肠胃并非处于良好状态，又或者恰好在孕期，亦或是正处于哺乳期，那么这款粥乃是最为安全的一种选择。
南瓜含有丰富的胡萝卜素以及维生素 A，对于视力的保护有着益处，对皮肤的健康同样具好处，小米称作代参汤，温和且养胃并无刺激的作用。
煮出来的粥金灿灿的，看着就有食欲。
对于那些钟情于奶香味的人而言，能够添加少许牛奶以增添蛋白质含量，然而，对于那些存在乳糖不耐受情况的伙伴来说，直接采用清水进行煮制便足已。
南瓜选老南瓜甜度高，小米用当年的新米味道更香浓。
喝养生粥这个行为，最为关键重要的并非是喝哪种具体的哪一款，而是要依照季节以及自身的体质状况来进行调整。
冬季之时，应多饮用红枣枸杞粥、黑米红豆粥此类具有温补特性的粥品；至于夏季，则需更换为银耳莲子粥、南瓜小米粥，如此会更为清爽。
需记住一点，哪怕是再好的粥，也别每天只喝单一的一种，要搭配着喝，如此营养才会均衡。
每隔一段时间换换花样，身体反而能吸收得更好。
坚持两三个月，你会发现整个人的状态慢慢在变好。
当然，养生粥只是辅助，规律作息和适度运动同样重要。
要是正处于生病的状态，或者患有慢性病，那就别自行胡乱饮用，去咨询一下医生，或者咨询一下营养师，这样会更稳妥些。
每天提前半小时起床，专门为自己熬制一碗温度适宜的粥，随着日子的不断推移，气色与精气神究竟会呈现出怎样的状态，定会自然而然地给予你相应的回应。
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