家里有宝宝的那些家长，应该都是知晓的，要是宝宝出现脸色发黄的情况，还有挑食厌食的表现，再者吃那么一点儿就会积食，并且大便呈现不成形的状态，以及身高体重增长缓慢，这般状况大多是脾胃虚弱在起着阻碍作用了。
中医阐述“脾乃后天之本，气血生化之源” ，倘若宝宝脾胃亏虚，即便摄入再多营养亦无法吸收，并且极易反复罹患病症。
千万不要忧心，就在今日会给各位分享 5 道适用于 6 个月以上宝宝的、统共通用的、具备健脾功效的食谱，那些食材是平常常见的，制作方法是简便易行的，口感软糯且易于消化，宝妈们均能够动手去做起来哦。
小米山药粥：新手辅食首选
这款粥适合月龄超过 6 个月的宝宝，具备健脾和胃的功效，拥有补中益气的作用，能够缓解宝宝出现的食欲不振情况，能够缓解宝宝存在的积食腹胀状况。
先准备好 50g 小米，接着要准备 30g 铁棍山药，随后还要准备 2 颗去核红枣也就是在可选的情形下进行准备。
首先，将小米仅仅淘洗一回，不要进行搓洗操作，以此来留存营养成分，随后运用温水浸泡二十分钟；然后，把山药的外皮去除并切成小的丁状，把红枣的核去掉并撕成碎末状。
锅中加入足够量的水，将其烧至沸腾状态，把浸泡好了的小米以及红枣放进去，用大火使其达到沸腾状态之后，转换为小火慢慢地熬煮 20 分钟。
进而放入山药丁，而后持续煮 15 分钟，一直到粥呈现浓稠之态，且山药变得软烂，针对于小月龄宝宝就能够打成泥来食用。
蒸苹果泥：止泻助消化
同样适合 6 月龄以上宝宝。
蒸熟的苹果，具有收敛止泻的作用，能够健脾和胃，还可软化果胶保护肠胃黏膜，能缓解脾虚腹泻，亦能缓解消化不良，并且其性质温和不会刺激人体。
选择花牛苹果或者红富士苹果这类性质平和温和的苹果 1 个，将其洗干净，之后把皮去掉，再将核去除，切成小块，把这些小块放入蒸锅进行蒸煮，以大火蒸 10 至 15 分钟，一直到筷子能够轻松戳透，然后取出，压制成细腻的果泥状态，放置到温度适宜就可以给宝宝吃了。
南瓜胡萝卜瘦肉粥：补蛋白健脾胃
7 月龄以上宝宝吃正合适。
南瓜具有补中益气的功效，还能保护胃黏膜，胡萝卜可起到健脾和中的作用，瘦肉能够补充优质蛋白，此食物组合适合那些挑食的宝宝，适合那些脾胃弱的宝宝，适合那些不长肉的宝宝。
要在事前进行准备，对象是 40g 大米，还有 30g 南瓜，以及 20g 胡萝卜，另外还有 20g 瘦猪肉。
先将大米提前浸泡 30 分钟，把南瓜去皮切成小丁，把胡萝卜去皮切成小丁，将瘦肉剁成效为细腻的肉末。
大米煮到呈现半熟状态，把南瓜加入进去，再把胡萝卜加进去一起煮 10 分钟，之后放入肉末进行搅拌使其均匀，接着继续煮 5 分钟，建议不要添加盐，要是口味有所需求可以少量添加盐水做成调味。
山药莲子小米粥：健脾安神
适合 8 月龄以上的宝宝。
山药具备健脾益气的功效，莲子有着健脾止泻以及养心安神的作用，针对改善宝宝出现的脾虚盗汗情况，还有睡不安稳的状况，以及大便稀溏的情形，都是非常合适的。
小米有 50g 作为食材，莲子是已去皮心 10g 当作食材，山药有 30g 属于食材，红枣是 2 颗且已去核作为食材。
浸泡莲子，需提前两小时进行；小米要淘洗，使其干净得以呈现；山药呢，要将皮去掉，切成块状；红枣需把核去除，撕成碎片状。
那先把小米煮上，接着把莲子煮进去，再把红枣扔进去一块儿煮个 20 分钟，随后加入山药接着咕噜咕噜煮 15 分钟，直到食材全都变得软烂就成。
小米山药蒸糕：健脾零食
是 10 月龄以上宝宝的健脾小零食。
它既没有蛋类成分，也没有奶类成分，质地松软且呈蓬松状，具备能够健脾养胃的功效，还可以锻炼宝宝的咀嚼能力，并且，它具有滋阴降火的作用，不会让宝宝长胖，即便不添加糖分，口感也十分香甜，宝宝能够轻易抓着食用，对于缓解积食以及改善胃口差的状况，效果极为良好。
将 50g 小米拿来使用，把 100g 铁棍山药拿来使用，把 3 颗去核红枣拿来使用，小米要提前浸泡 2 小时，山药需去皮切块，红枣要去核。
将所有食材放入辅食机，加少量温水，打成细腻米糊。
拿模具，刷上一层薄薄的油，接着倒入米糊，然后把锅放上冷水，用大火蒸 20 分钟，蒸完焖 5 分钟，之后就能够脱模。
最后跟大家分享下宝宝健脾黄金食谱，饮食要清淡，要易于消化，口味参数是少盐，无糖，无添加剂，要忌生冷食物，忌油腻食物，忌甜腻食物，饮食要有规律，要定时定量，且不追喂，不暴饮暴食，1 至 3 岁宝宝一天要保持 3 餐加 2 次加餐的饮食节奏，如此能减轻脾胃负担，要把握“七分饱”原则，不然宝宝脾胃弱，吃太撑容易积食，还需坚持给宝宝调理脾胃，每周做 3 次至 4 次以上这健脾食谱给宝宝吃比较好。
赶紧把这些食谱收藏起来呀，宝妈们，每天拿出 10 分钟的时间，做给宝宝吃，使得他们吃饭吃起来很香，不会出现积食的情况，小脸变得红润，还能长肉肉呢。
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