冬至一阳生，温补正当时。
广东有句俗语叫做“冬大过年”，它所表达的意思不是热闹的场面，而是天地自然给我们的，用于养护身体的宝贵时机。
抵达阴极之时，阳气方才开始萌生，自这一日起始，阳气恰似地底的嫩苗，要求我们谨慎地予以呵护，以温和的方式加以培育。
而后，使我们自平常生活里的饮食、艾灸、沐浴方面着手，平稳安然地度过这个兼具养藏以及生发特征的时间段。
食养：一碗暖汤，温通气血
冬至时节的饮食，重在温补而非蛮补。
挑选性质称得上温和的食材，这既能达成身体针对御寒的所需，还不至于给脾胃增添负担。
推荐一：当归生姜羊肉汤。
挑选当归二十克，选取生姜二十克，准备羊肉一千克，挑出胡萝卜一根，准备食盐适量，准备鸡精适量。
把羊肉切成块状，进行焯水以去除腥味，接着把洗净后的当归，还有生姜一起放到锅中，倒入足够量的清水，用中火慢慢地炖煮两至三个小时，等到汤的颜色呈现乳白，并且肉质变得酥烂就可以了。
此汤温中补虚，尤其适合平素怕冷、腹部隐痛、气血不足之人。
需注意，感冒发热或体内有实热者不宜食用。
推荐二：附子干姜猪脚汤。
取附子20克，干姜20克，猪脚500克。
需先煎附子与干姜达2小时，目的是减轻其毒性、留存其温性，在完成这一步后，再放进处理得干干净净的猪脚，随后一同进行2小时的煲煮。
此汤益气补虚，温中暖下，对于腰膝酸软、畏寒肢冷者尤为适宜。
要特别进行提醒的是，附子属于中药材，在使用之前一定要咨询中医师，并且一定要长时间煎煮用来去除毒性，不可以自己随便去增减用药量。
艾灸：借火之力，护持元阳
艾灸是居家温阳的极佳选择。
它凭借艾草所具备的温热之力，借助体表这些穴位之处，采用温和的方式来温通经络，进而调和气血。
整个过程应当是温暖舒适的，而非灼热疼痛。
准备动作：选择安静温暖的环境，取舒适体位，放松身心。
分开步骤来进行操作，先将艾条的一端点燃，去找准神阙这个穴位也就是肚脐，再去找准气海这个穴位它在肚脐下1.5寸的位置，接着去找准关元这个穴位它处于肚脐下3寸的地方，然后去找准足三里这个穴位它在外膝眼下3寸之处，让艾条距离皮肤大概3至5厘米，要以局部有温热的感觉但是却没有灼痛之处作为适宜的标准。
每个穴位灸10至15分钟，至皮肤微微潮红。
也可在家中各中医院或诊所，体验更为专业的督脉灸或三九天灸。
呼吸的要点是，要维持自然且深长的呼吸状态，把注意力轻轻地朝着被灸的部位放置，去体会温热的气息顺着呼吸而渗透。
练习频率：每周可进行2至3次。
若体质虚寒明显，可连续灸7天，休息2天。
提醒禁忌：处于过饥状态时，不适宜进行施灸；在过饱情况下，也不适合施灸；要是处于醉酒状态，同样不宜施灸；当人处于极度疲劳之时，是不可以进行施灸的；对于孕妇而言，其腹部以及腰骶部是禁止进行艾灸的；要是皮肤存在破损状况，或者是感觉迟钝的人，需要谨慎进行艾灸。
灸后宜喝少量温水，避免当风受凉。
足浴：引火归元，安养心神
冬至后，每晚用温热的水泡脚，是简单有效的养生之法。
其不但能够推动下肢血液循环得以促进，而且对于上浮到上面来的虚火有着引导其朝着下方行进的作用，进而让人体达成归于平和的状态。
准备动作：准备一个较深的木桶，以能淹没小腿为宜。
把配制好了的药材，用纱布缠裹起来，放置到清水中，让其煮沸十分钟，接着把药汤掺和进温水之内，调节到适宜的温度。
操作步骤分开来进行：要是存在腰膝酸软这种情况，那么可以使用五十克肉桂，以及五十克吴茱萸，还有五十克生姜，再加上五十克葱头，和八十克花椒来煮水。
温度适宜的水的范围是，处于四十二摄氏度到四十五摄氏度之间为宜，把两只脚浸泡在里面，水的位置最好能够抵达膝盖下方的足三里穴位处。
浸泡约30分钟，期间可缓缓添加热水以保持温度。
在泡脚的时候，所要遵循的呼吸要领是，应当闭上双眼，让自己处于养神的状态，去进行那种深长且细匀的呼吸，从而感受暖意从脚底慢慢地向上攀升。
注意事项：饭后半小时内不宜泡脚，以免影响消化。
泡至身体微微出汗即可，切忌大汗淋漓，以免耗伤津液。
禁忌人群为，儿童，处于急性感染期的人（像感冒发烧这种情况），有出血性疾病的人，脚部冻伤皲裂的人不宜泡脚。对于部分心脑血管疾病患者以及糖尿病患者，需在医生指导下进行。
冬至已至，阳气始生。
愿您于往后的时日当中，凭借老天爷赐予的有利时机，运用温和的方式方法，用心地保养呵护身体，储存积攒能量，为下一年的充满生机蓬勃发展筑牢稳固的根基。
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