不少怀有身孕的女性，才刚确定自己怀孕，就马上将自身视作“易碎物品”了，这也不敢触碰，那也不敢食用，整日不停地刷各类禁忌帖子，结果越看内心越焦虑不安。
实际上，在孕期实施避坑操作并非那般繁杂，其核心逻辑仅仅为一条，即仅仅避开那些明确存在风险、会径直致使胎宝受到伤害的事物，对待日常普通物品绝不需过度忧心忡忡。
当今时日，咱们就采用通俗易懂的话语，把怀孕期间切实需要避开的“高危物品”阐述得明明白白，每一条均具备科学依据，不搞那些华而不实虚张声势吓唬人的行径，给予怀有身孕的妈妈一份实实在在的避免入坑的指南。
一、高汞鱼类：一口都可能伤大脑
鱼肉是优质蛋白，但有些鱼汞含量极高。
汞这种重金属会在体内蓄积，直接损伤胎宝的大脑和神经系统。
尤其是鲨鱼，也就是鱼翅所对应的那种鱼类，还有剑鱼，以及大眼金枪鱼，另外还有马鲛鱼，再就是方头鱼，在孕期的时候，一口都千万不要去触碰。
那吃什么鱼安全？
低汞海鲜之中的三文鱼，还有沙丁鱼，以及鳕鱼，包括罗非鱼，再有虾，另外扇贝，每周吃两至三次是完全不存在问题的，关键之处在于一定要将其彻底做熟。
二、维 A 超标的补剂和偏方
很多孕妈疯狂买补剂，觉得“补得越多越好”。
但有一样东西过量了会致命——维生素 A。
每天长期补充，数量超过 10000 国际单位，而这大约是日常推荐量的 10 倍，这种情况下，会致使胎宝出现面部有畸形的状况，还会造成心脏存在缺陷，以及导致神经系统出现畸形。
在那些保健品、减肥药、美容口服液以内，成分不被明确、知晓其中状况的前提下，其中存在着有可能包含激素或者违禁成分的情况，是这样的。
牢记，任何用于补充的制剂、药品、非正规的治病方法，在服用之前都一定要去咨询专门诊治产科疾病的医生，千万别相信“在怀孕期间进行大量滋补”这样的说法。
三、高糖和过度加工食品
这类不是绝对禁止，但要严格控制。
长久地保持高糖食量摄入饮食，会引发妊娠期糖尿病，会增添巨大儿出现的风险，会加大早产发生的可能性，会提高胎宝出现低血糖状况的几率。
而那些在超市里存在的，保质期超长的加工零食，还有方便面，以及火腿肠，再加上汽水，它们含有大量的添加剂和防腐剂。
偶尔解解馋可以，但绝对不能天天吃。
孕期饮食记住三句话：新鲜、天然、清淡，少加工、少添加。
四、含致畸成分的护肤品
很多孕妈怀孕后直接停掉所有护肤品，皮肤状态一塌糊涂。
其实不用这么极端，只要避开几个明确致畸的成分就行。
常用于祛痘和刷酸产品的是高浓度水杨酸，其浓度超过 2%；藏在劣质美白祛斑产品里的是重金属铅、汞、砷；常见于香水、指甲油以及部分化妆品的是邻苯二甲酸酯。
这些成分能通过皮肤吸收进入血液，再通过胎盘伤害胎宝。
选择成分简单的保湿产品，避开这三类，完全能正常护肤。
五、有毒清洁用品和高温环境
做家务时也要留个心眼。
含氯的漂白剂，还有洁厕灵，以及 84 消毒液，这般具有刺激性的化学物质，会经由呼吸道，并且通过皮肤进行吸收，从而增加流产以及畸形的风险。
使用时一定要戴手套、开窗通风。
另外，泡温泉、洗桑拿、长时间洗热水澡也要避免。
孕早期，也就是怀孕开始后的 1 到 3 个月期间，这可是胎宝神经发育的关键时期，要是体温长时间处于超过 38.5℃的状态，那就会对脑细胞直接造成损伤，进而致使神经管出现畸形或者智力变得低下。
六、电离辐射：X 光和 CT
日常会用到的手机，以及电脑，还有微波炉、吹风机，这些全都属于非电离辐射，而且剂量是极低的情况，对于胎宝而言是不存在影响的，所以可以放心去使用。
真正要避开的是电离辐射，比如X 光、CT、核医学检查。
除非遇到生命危险必须做，否则孕期一律避免。
要是医生开具了这些检查项目，务必要在第一时间告知医生你已然怀孕，并且会做好针对腹部的防护措施。
七、抽烟喝酒和长期熬夜
这两个习惯危害极大。
已知酒精属于致畸物，不存在所谓“安全剂量”这种说法，整个孕期期间一口都不要饮用。
烟草之中含有的尼古丁，会致使胎儿出现缺氧情况，烟草里的一氧化碳，会造成胎儿发育迟缓，还会引发早产现象，甚至会致使婴儿出现猝死综合征状况。
二手烟、三手烟（残留在衣服家具上的烟味）同样危险。
另外，长期处于熬夜状态以及过度使身体劳累，这会对孕妈身体造成透支的情况，进而影响胎宝的生物钟，致使孩子出生后容易出现昼夜颠倒的状况，并且哭闹起来让大人很难带，难以安抚。
八、剧烈运动和极端情绪
孕期运动讲究“适度”两个字。
保持完全静止不动，将会致使体重失去控制，血糖也会随之升高；然而，那些剧烈运动、有跳跃动作、存在摔倒风险较高的活动，像骑马这项运动，还有滑雪以及打篮球这些活动，都是需要被禁止的。
最安全的是散步、孕妇瑜伽、游泳。
从情绪这个角度来看，要是长期处于焦虑的状态，还有恐惧的那种情况下，以及压抑的情愫之中，就会使得体内的皮质醇水平出现升高的状况，进而会对胎宝的神经系统发育造成影响。
因此，不要整日去刷那些令人恐惧的帖子，要做到该吃饭时吃饭，该喝水时喝水，心情处于好的状态比任何事情都更加重要。
最后说几句大实话：孕期不能吃螃蟹山楂会流产？
假的，正常适量吃完全没问题。
不能用手机电脑会辐射致畸？
假的，日常电磁辐射不影响。
不能吹空调会落下月子病？
假的，高温才更危险。
真正需要避开的，永远是有明确科学依据的那几样。
瞅完这份指南，把心搁肚子里，余下的便是好好进餐、好好入眠、维持好心情。
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