脾虚的人实在太多了，你看看你有没有这些表现
说起气虚，很多人第一时间想到的是喘不上气、走两步就累。
但李医师在门诊里见得最多的，其实是脾气虚。
有这样一些表现着实体现脾气虚：整日里都感觉毫无精力，连话都不愿去讲，即便睡了一觉醒来后，依旧周身觉得沉重，脸部要么呈现发白之色，要么显现发黄之色，用餐时没有食欲，就连看手机都会觉得疲惫不堪。
要是你发现自己大便不成形，动不动就拉肚子，那更要留意了。
如果上面这些表现，中了四条以上，那么基本就能判断，是脾气虚在作怪。
好多人觉得这是“亚健康”，然而在中医的认知里，这便是脾胃运化能力出现了下降的状况。
脾胃是后天之本，它一虚弱，全身的气血都跟着跟不上。
与其天天喝咖啡硬撑着，不如从饮食上慢慢补回来。
黄芪蒸鸡，厨房新手也能一次做成功
李医师自己家中时常制作的养生药膳里，有这么一道黄芪蒸鸡，存在着尤其适合那些平常没有时间去熬汤，然而又想要吃些东西来补一补气血的人。
先准备一只母鸡，大概两斤左右，杀好去毛、去掉内脏，洗干净。
将一整只鸡放置进锅里面，煮至鸡皮收缩紧致，捞出，使用冷水冲洗一番，沥干其中的水分，留作备用。
这一步是为了去掉血水和腥味，蒸出来更清爽。
取 30 克黄芪，用清水冲干净，切成薄片，直接塞进鸡肚子里。
如果你平时特别怕冷，手脚冰凉，可以再加 10 克肉桂粉。
将处理完毕的鸡放置进蒸锅之中，摆放少数几片姜，放置几段葱，加入 15 毫升料酒以及适量的盐。
其他调料看自己口味加就行，不用太复杂。
首先，使用大火将其烧开，待水呈现翻滚状态之后，转变为中火，接着进行蒸制，时长为一个半小时至两个小时，直至鸡肉达到烂熟的程度。
待鸡出锅之后，将鸡肚子里头的黄芪挑拣出来，随后把鸡切成块状，趁着热乎的时候空腹食用是最为适宜的。
黄芪配母鸡，一个补气一个填精，搭配很合理
这道药膳的核心在于搭配。
先说黄芪，它味甘，性微温，是补气健脾的要药。
归经在脾经和肺经，既能升阳举陷，又能益卫固表。
什么意思呢？
那就是吃了它之后，能够起到协助将下陷的气向上提的作用，并且还能够增强表面的防御能力，进而使得不容易感冒。
不少易于患上感冒、病情迁延不愈因而久咳的人，实际上正是肺脏之气虚弱，而黄芪进入肺经恰好对症。
再说母鸡肉，它营养丰富，能填髓固精，是补虚的上品。
黄芪补气，鸡肉填精，两者搭配相辅相成。
这道黄芪蒸鸡，特别适宜那些人，那些因为脾气亏虚弱而致使食欲不佳的人，那些整日浑身乏力没劲的人，那些稍微活动一下便会冒出虚汗的人，那些免疫力较为低下的人，那些会反复患上感冒的人。
除此之外，因气虚下陷致使的长期拉肚子现象，以及脱肛状况，还有宫颈下垂情形，均可将其当作日常调理的膳食。
加肉桂版适合怕冷手脚凉的人，散寒又通脉
有些人气虚的同时还兼有阳虚，最典型的就是畏冷、手脚冰凉。
这时候就可以在蒸鸡的时候加上 10 克肉桂粉。
肉桂味辛、甘，性大热，能补火助阳、温经通脉、散寒止痛。
它在温里方面颇具专长，是专门针对里寒证的，像腰腹部出现的冷痛情况，以及阳痿宫寒现象，还有寒性痛经这类状况。
要是你每一回月经来临之际，小腹都会出现冷痛的状况，且获得温热之后疼痛便会减轻，又或者平素之时腰膝存在冷痛之象，那么增添肉桂之举是非常契合的。
本身具有补气功效的黄芪母鸡，在添加肉桂之后，不但能够实现补气的作用，而且还能达成通阳散寒的功效，同时其营养也变得更加丰富了。
然而需留意，肉桂性大热，那些阴虚火旺之人并不适宜，要是你常常出现口干舌燥的状况，还有手心发热的情况，以及晚上盗汗的现象，那就不要添加肉桂了。
做这道药膳的几个小提醒，安全第一
做黄芪蒸鸡看着简单，但有几点要留意。
其一，黄芪的重量不可以按照自身意愿去自行增添，三十克属于相对较为安全的区间范围，要是超出这个量反而越发容易导致身体上火。
首先，这道药膳适宜在空腹的状态下食用，如此一来，吸收效果会更优，然而，并不建议每日都吃，一周食用一至两次便足够了。
第三，要是你正处于感冒发烧的状况，或者身体存在比如喉咙肿痛、呈现咳嗽黄痰这种明显炎症的情形，那就暂且先别吃，等身体恢复好之后再去补充。
第四，肉桂的用量控制在 10 克以内，不用多。
首先是第五点，蒸所用的时间必须要足够，一个半小时乃是最低的标准，要是时间过于短了，鸡肉就不会烂，营养同样也出不来。
最终想要表达的是，药膳食疗属于一个需循序渐进的进程，不要期待食用一回便能精神焕发，持续一段时期，你会发觉整个人轻松许多，气力也逐渐恢复了。
我是李医师，下期再跟大家聊别的养生小方法。
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