想要通过中医养生来调理身体，却不知道从何下手？
中医养生的核心智慧在于“因人而异”。
同样是失眠，有人需要“降火”，有人却需要“补阳”。
这就是中医独特的体质辨识。
中医把人的体质划分成九种类别，每一种体质都体现出了人体之内阴阳的平衡状况，气血的平衡情形，脏腑的平衡态势。
下面带你从零开始，读懂这九种体质，找到专属于你的调理方案。
一、阴平阳秘，精神乃治：平和质
这是理想的健康状态，象征着体内阴阳处于动态平衡。
这类人精力充沛、面色红润，说明气血充盛、脏腑功能协调。
养生要点： 维持现状，防止失衡。
行动指南： 饮食顺应四季阴阳消长。
春季的时候，阳气是处于生发状态的，此时多吃芽菜有助于生长，夏季时分，天气炎热容易产生心火，适量食用苦瓜可清心，秋季干燥会损伤肺阴，百合能起到润肺的作用，冬季寒冷会损耗肾阳，羊肉具有温补的功效。
适度练习八段锦，能疏通经络气血。
二、正气存内，邪不可干：气虚质
“气”作为生命的动力，“气虚”意味着动力欠缺，呈现出气短乏力、容易出汗的状况，这归因于“脾肺”功能减退，使得无法生成充足的“气”。
养生要点： 补气健脾，培补后天。
行动指南：，脾具促使气血得以生化的源头之作用，山药、红枣、粳米进入脾经这一经络范畴，能够达成直接起到补益的功效。
黄芪、党参是补气要药，可做药膳。
进行剧烈运动是会消耗气的，所以应当去选择像是散步、导引这类柔和的方式，以此来防止因为中气下陷从而引发脏器出现下垂。
三、阳虚则寒：阳虚质
阳气如同体内的太阳，提供温暖。
所谓肾阳虚，是指机体阳气呈现不足之状而言，由此致使在起居范畴之中呈现出畏寒怕冷、四肢发凉之态势，并且在饮食偏好方面呈现出喜爱暖热饮品之倾向，而这是肾阳这种被视为先天之本的机体层面的温煦功能出现减退所引发的外在表现之势表现态势。
养生要点： 温补阳气，驱散寒邪。
行为指引说明：通过艾灸关元穴进行元气培补，针对命门则在壮肾阳这方面发挥作用，其二者具备对阳气直接补充的功效。
肉桂、干姜入肾、脾经，可温中散寒。
当归生姜羊肉汤是经典温补方。
忌生冷伤阳，注意腰腹保暖，以防寒湿内生导致水肿。
四、阴虚则燥：阴虚质
阴液如同体内的水源，滋润濡养。
阴虚即水源不足，产生虚火，表现为口干咽燥、潮热盗汗。
这是肾阴不足，无法制约心火，导致虚火上炎。
养生要点： 滋阴降火，宁心安神。
行动指南： 银耳、百合、梨子入肺、胃经，能润燥生津。
麦冬、玉竹善补肺胃之阴。
熬夜最伤肝肾之阴，必须避免。
通过静坐冥想，能够让心神得以收敛，使心火往下沉降，进而滋养肾阴，最终达成水火既济的状态，以此来预防失眠情况以及高血压状况。
五、脾虚湿盛：痰湿质
脾主运化水湿。
倘若脾阳呈现虚弱之 state，致使运化功能欠缺有力，因而水湿便会出现停聚之势，致使其凝结成为“痰”，进而体现为肥胖以及舌苔厚腻之状况。
养生要点： 健脾化湿，通利气机。
行动指南如下，薏苡仁、赤小豆具备健脾利湿之效，可促使湿邪经由小便排出，陈皮、茯苓能够理气化湿，进而恢复脾的运化功能。
有氧运动发汗，是排出体表湿气的捷径。
摒弃肥腻甘甜味道浓郁之物以免助长湿气，维持环境处于干燥状态，避免湿气汇聚而形成痰液，防止引发代谢形成的综合征。
六、湿热内蕴：湿热质
湿气跟热邪相融合，恰似夏季那种闷热的天气状况，呈现出面部存有油腻之感，伴有口苦以及口臭的情形。
这是脾胃湿热熏蒸肝胆所致。
养生要点： 清热利湿，分消走泄。
行动指南： 绿豆、冬瓜清热利湿，薏米赤小豆汤可常饮。
饮食清淡，忌辛辣油腻助热。
居住通风，避免熬夜生火。
七、血行不畅：血瘀质
气作为血的主导者，气滞这种状况或者气虚这种情形，均会致使血的运行不顺畅，进而形成瘀血，呈现为皮肤颜色晦暗、容易长出色斑。
养生要点： 活血化瘀，行气通络。
行动指南：，山楂进入肝经，具备活血化瘀之效，黑木耳同样进入肝经，亦有活血化瘀之用，玫瑰花能够使得肝气舒畅调顺，而气顺畅运行起来那么血液也就随之运行起来。
运动促进气血流通。
保持情绪舒畅，避免寒凉收引血脉，加重血瘀。
八、气机郁滞：气郁质
肝主疏泄，调畅全身气机。
情绪不畅会导滞肝气郁结，表现为忧郁敏感、易叹气体。
养生要点： 疏肝理气，调畅情志。
行动指南： 黄花菜（萱草）解忧，萝卜顺气，山楂消食。
按摩膻中穴宽胸理气。
多参加社交，倾诉宣泄，防止肝郁克脾土，或郁而化火。
九、禀赋异常：特禀质
很多时候是和先天所赋予的特质存在关联，其中涉及到了肾，且肾作为先天的根本，其功能出现了异常情况，最终显露为过敏体质。
养生要点： 固本调体，益气固表。
首先是行动指南，黄芪、白术、防风也就是玉屏风散，能够起到气固之力，进而加强卫气，以抵御外来之邪气。
饮食回避过敏原，避免接触刺激物。
养生小结：
体质并非始终保持固定不变的状态，它会于阴阳、气血以及脏腑的这种动态平衡情形里头，彼此相互兼夹或者发生转化。
因此，调理需在专业指导下进行，结合舌脉四诊综合判断。
要记录下身体的反应，通过动态的方式去调整方案，综合运用饮食、运动、情志等诸多手段，如此方可真正达成养生的目的。
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