世界免疫周才刚过去，然而，有关怎样增强自身抵抗力的讨论热度并未降低。
处于4月24日到30日这一期间，长春市第四医院医务科科长汪洋所作分享的中医养生办法里，为我们展现出了提升免疫力的日常途径，这些办法既是传统的并且又是科学合理的。
饮食调理根基
中医理论中，饮食是滋养身体正气的基石。
春季的时候，是和肝脏相互对应的阶段，在这个时候，去调整饮食这件事，对于养护肝脏而言，是特别关键重要的，在此建议，要多多去摄入菠菜、枸杞这类食物。
菠菜具有性凉且味甘的特性，其具备能滋阴平肝的功效，而清炒菠菜或者将菠菜做成蛋花汤这类方式，都是属于简单易行的家常菜做法。
枸杞，其味甘，性质平和，在日常之时，通过用开水进行冲泡，或者是加入汤中以慢炖的方式，均能够起到使肝脏得以养护、眼睛视物更为清晰这样的效果。
与此同时，山药具备健脾益胃的功效，能够促使食物进行消化吸收，进而为气血的生成供应足够的原料。
饮食应追求均衡，减少辛辣油腻食物，避免给脾胃增加额外负担。
传统运动养生
流传数百年有着的健身功法八段锦，它那般的八个动作舒展又大方，能够对全身经络起到有效刺激。
凭借肢体的屈伸以及旋转变动，这套功法能够使气血得以调和，对于增强脏腑功能具备积极的作用效果，适宜各个年龄段的人群去进行练习。
在掤捋挤按当中，太极拳凭借着柔和缓慢的动作，与深长呼吸相配合，以此增强心肺耐力。
每一周持续坚持去练习，三到五次的频率，每一次都要在半小时以上，如此这般能够促进周身的血液循环，有助于身体构建起更为稳固的防御屏障，去抵御对外界邪气的入侵。
规律作息关键
顺应自然节律生活是中医养生的重要原则。
春天的时候，白天的时长逐渐变长，应当做到早睡早起，以此来帮助阳气的生发，建议在每天晚上十一点之前进入到睡眠的状态。
这个时间段肝脏进行修复工作，充足休息有利于气血的正常疏泄。
居住的环境同样会对健康产生影响，定期去打扫房间，并且要开窗通风，如此这般能够减少室内病菌累聚。
维持空气清爽通畅，不但使人觉得惬意，还能够削减呼吸道感染的几率，给免疫系统营造一个优良的外在条件。
情志影响免疫
情绪波动与脏腑功能息息相关，长期焦虑抑郁会干扰气血运行。
中医认为保持心态平和能使肝气顺畅条达，维持身体内部平衡。
通过听舒缓音乐或户外赏花来放松心情，都是简便有效的方法。
平日里，要多多跟亲友进行交流沟通，及时去排解心中的不快，如此这般，也能够避免不良情绪出现积压的情形。
在人情感志向处于舒畅状态之际，人体气血的运行会变得更加通畅顺畅，与此同时，免疫细胞进而就能在身体里更好地展示其实际作用效能，这十分充分地表明了心理方面的健康对于身体生理层面健康所具备的重要意义价值。
春季养肝要点
春季万物复苏，人体阳气向外生发，此时养肝事半功倍。
除了饮食方面之外，能够适当增添户外活动的时间的话，从而让身体去沐浴阳光，进而促进维生素D的合成，而这对于骨骼的健康以及免疫功能而言都有着直接的益处。
避免过度劳累和熬夜，因为这些行为最易损耗肝血。
肝得到充足濡养时，其解毒功能方可正常施展，进而助力身体清除有害之物，维持内环境稳定，提升整体抗病水平，其代谢功能亦能正常发挥，以此来帮助身体清除有害物质，维持内环境稳定，提升整体抗病能力。
日常简易方法
因为肝脏开窍于眼睛，所以在工作的间隙，闭上双眼静心养神几分钟，能够迅速减轻眼部的疲劳。
对脚背上的太冲穴，用拇指去按揉，每次按揉时间是一两分钟，这样做有利于有助于疏解郁结起来的肝气，这种操作是简单的，但又不受场地的限制，不管何时何地都是都可以去进行的。
天刚亮起床后梳理头发达百次，运用木质梳子由额头朝着后脑勺进行梳理，这般可对头部经络予以刺激，从而振作精神、清醒头脑。
睡眠之前，用温水去泡脚，时长为十五分钟，如此作能促进血液循环，还可帮助身体放松，而这些微小习惯，要是长期坚持下去，对于免疫力提升，都能够产生积极的影响。
看到这里，你平时有没有坚持过哪些简单的中医养生小习惯？
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