难道你未曾发觉，自身明明进食量不算多，却易于呈现虚胖之态，脸部每每泛着油光，并且老是困倦而毫无精神吗？
这很可能不是单纯的胖，而是中医讲的“痰湿体质”在作祟。
不要忧心，这并非那种无法治愈病症，只要采用恰当方法，借助调校日常的饮食起居，便能够将身体内多余的“湿”与“痰”排泄出去，致使你整个人变得清爽且富有精神。
先来自查你中了几个痰湿信号
想知道自己是不是痰湿体质，最直观的就是看体型和皮肤。
倘若你身形处于偏胖状态，尤其是腹部呈现出又大且软的情形，用手去捏那肉质会感觉极为松弛，如此这般那便需要加以留意了。
再瞧瞧你的脸庞，可否常展现出油亮的光泽，面色呈现出发黄发暗的状况，毫无什么光彩可言。甚至眼泡有些浮肿，仿若一副未曾睡醒的模样。
除了看，身体的感觉也很重要。
痰湿体质之人，老是觉着身体颇为沉重，仿若被湿毛巾所裹，胳膊与腿不爱活动，嘴里始终黏糊，不太想喝水。
另外一项典型特点是查看大便，要是大便呈不成形状态，易于粘在马桶，冲上好几次都无法彻底冲净，并且清晨起床之际总是急切地想要去上厕所，这基本上便是体内存在湿气了。
吃对食物把湿气吃走
对付痰湿，厨房就是最好的药房。
平时能够多吃些具备健脾祛湿功效的食物，比如说冬瓜，薏米以及赤小豆，这些均是有着排水肿作用的能手。
化痰的是白萝卜，能消食导滞的是山楂，特别是在食用了油腻之物以后，泡些山楂水来喝是颇为有效的。
肉类方面，可以选择鲫鱼、鲤鱼来煲汤，利水效果很好。
这里给你推荐两个简单好做的食疗方。
这是荷叶粥，要去药店买些干荷叶，将其与大米一同煮粥，夏天饮用格外清爽，能助力身体降浊祛湿。
还有一道汤是冬瓜、海带、薏米、排骨熬制而成的排骨汤，这道汤的滋味鲜美，它能够起到健脾的作用，还能够实现化痰消浊的功效，格外符合肚子突出的友人，要记住薏米得提前进行泡发，如此效果才会更佳。
动起来让肌肉变紧实
身为痰湿体质之人，鉴于身体存有沉重之感，常常更加缺乏爱动的意愿，这事实上是一种恶性循环。
越不动，体内的湿气越排不出去，肌肉就越松弛。
所以，一定要开始行动，运动所要达成的目标，是促使那些松弛的肉，变得坚实紧密，而如此这般，身体的运化能力才能够增强。
选择一个不错的是快走，每天坚持40分钟，走到身体微微出汗才行呢。
如果体重过大，跑步对膝盖压力太大，可以考虑游泳。
游泳时，水所具备的浮力能够对关节起到保护作用，与此同时，游泳这项运动又能够将全身的肌肉加以锻炼，进而促使血液循环得以加快。
或者打打羽毛球、练练武术，这些运动能让身体充分活动开。
紧要之处在于得长时间持续坚持，将运动视作如同每日吃饭那般非得去做的事情，别期望只是偶尔做做，隔三岔五地搞一下就能看到成效。
留意居住环境的小细节
你知道吗，你住的环境也在悄悄影响你的体质。
痰湿体质的人最怕潮湿，所以要尽量选择干燥、通风的房子居住。
遇上南方那梅雨时节，又或碰到接连的天整日阴着下雨之际，能够借助除湿器械或者空调所具备的除湿功用，将室内的那个湿度给降低下来。
平常洗澡之后，洗头之后，务必要立刻擦干，马上吹干，以防湿气经由皮肤毛孔进犯身体。
衣服穿着是有讲究的，在面料方面，要挑选像棉、麻、丝这种透气性良好、能够散湿的天然材质，而不要去穿那些不具备透气性能的化纤衣服。
款式尽量宽松些，有利于汗液蒸发，帮助身体把湿气带出来。
夜里睡觉之际，同样得留意把肚子盖好，避免夜间着凉，致使脾胃阳气受损，进而加重湿气。
巧用泡脚和艾灸来驱寒
倘若你所存在的痰湿，是跟手脚冰凉、怕冷的情况相伴出现的，那就表明在你的体内，不只是存在着湿，而且还有寒。
这时候用艾叶泡脚是个很好的方法。
取一小把艾叶用来煮水，又或者将四分之一的清艾条撕成碎末，接着用开水把它泡开，随后兑入到温水里用来泡脚，一直泡到后背感觉有微微出汗的情况就可以了，千万不要出现大汗淋漓的状况。
这样能有效祛除体内的虚火和寒湿。
但是，需要留意，用艾叶泡脚，绝不能过于频繁，连续泡上两到三天，一旦感觉症状有所好转，那就必须停下，歇一歇。
那是由于艾叶具备将虚火诱导至下方的特性，要是每日都进行浸泡，极有可能致使头面部的气血出现不足的状况，进而反倒引发头晕或者情绪呈现低落的情形。
泡脚的时候，要大量地喝温热的开水，留意休息状况，要是察觉到气虚，能够适度吃些像海虾、鳝鱼这种具有补气血功效的食物去进行一定的平衡。
用药调理需辨清脏腑
要是在对饮食以及运动予以调整之后，所呈现的效果并未显著显现，要不就是症状相对较为严重的情况下，能够去考虑采用药物进行调理，只是务必得明确究竟问题出在哪个脏腑才行。
痰湿的产生和肺、脾、肾三脏关系最密切。
倘若存在感觉胸闷且痰多的情况，或许是肺出现了问题，这种状况下需要进行宣肺化痰的举措，可以去寻求中医开具药方，就像二陈汤就是很经典的药方。
要是主要出现食欲不振的状况，以及大便呈现稀的状态，那么很大概率是脾不健运，重点在于进行健脾化痰，诸如六君子汤这类的方剂相对比较对症。
如果是腰酸背痛、夜尿多，那可能与肾有关，需要温阳化痰。
总之，用药之前，最好去找专业的中医师进行辨证，而不要自行随意买药来吃，尤其是像金匮肾气丸这种补肾阳的药，更需要谨慎地去使用。
看完这篇文章，你有没有对照着检查一下自己的生活习惯？
你觉得自己是哪方面做得最不到位，导致湿气一直去不掉？
欢迎在评论区分享你的困扰，我们一起讨论解决。
假使你认为文章具备有用的特质，那就千万不要漏下点赞这个举动，还要将其分享给身旁那个老是叫嚷着疲惫不堪、始终无法达成瘦身目标的友人！
Comments NOTHING