生活里，我们常常会碰到这般的人，他们身材较为消瘦，脸色稍微呈现出苍暗或者萎黄的样子，好像始终心事重重。
或许他们的情绪波动较为明显，呈现出时而急躁且易于发怒的状态，时而又陷入忧郁且寡欢的情形，并且时常会觉得胸口仿佛憋着一股气，胁肋的位置还会隐隐作痛。
中医认为，这些看起来平常的表现，极有可能指向了一种特别的体质状态，那就是气郁体质。
中医具有这样的看法，气属于使人体生命活动得以构成以及维持的基本物质，气把流畅、把通达视为珍贵。
当这样一股气，由于形形色色的缘由，没办法顺畅地朝着外部发散出去，反倒在身体内部的某个地方出现停滞，并且集结起来的时候，便形成了“气郁”。
这恰似一条原本顺畅流淌的河流遭遇了异物的阻塞，水流一下子就没了往昔的欢快之感，甚至于在阻塞的所在之处形成了堆积物。
长期处于气郁状态之下，这不仅会对气的正常运行产生影响，还会同“气行则血行，气滞则血瘀”这种情况相关联，最终致使血液循环出现不畅的状况，进而成为许许多多种健康问题的根源所在。
如何自我判断是否为气郁体质？
假如你常常遭遇到这样的状况而感到困扰，那么或许要留意一下自身是不是属于那种情绪容易淤积的体质，也就是所谓的气郁体质：
形体与面色： 体型多偏瘦，或胖瘦不均，呈现两极。
面色缺少光泽，看上去有些苍暗或发黄。
情绪和性格方面，性格显示出这般情形，性格表现为内向，并且这种内向的状态是不稳定的那种，有着忧郁寡欢的情况，呈现出敏感多疑的样子，这就是其主要特征。
碰到事情之时，容易紧张起来，常常会毫无缘由地叹气，也就是所谓的善太息，并且情绪出现较大波动，极易激动起来。
身体感受： 最常见的是胸闷不舒，总觉得有口气堵在胸口。
胁肋部、小腹部会有胀痛或窜痛的感觉，疼痛位置不固定。
咽喉的部位常常会有那种异物的感觉，咳又没法将它咳出来，咽又咽不下去，在中医那里把这种情况称作是“梅核气”。
消化系统方面：容易呈现出脘腹出现胀满的状况，呃逆嗳气（也就是打嗝）的现象会发生，泛吐酸水的情况会出现，或者腹痛的症状会出现，肠鸣的情况会出现，大便泻痢不爽的情形会出现等状况。
女性所特有的表现之中，月经出现不规律，出现痛经的状况，经前乳房有胀痛这类症状，也是较为常见的呢。
参照这些特性，要是你发觉自身有多项与之契合，并且长久存在，那么极有可能便是气郁体质。
有这类体质的人群，相对而言，也更加容易遭受，抑郁症的困扰，失眠的困扰，偏头痛的困扰，慢性咽喉炎的困扰，乳腺增生的困扰。
气从何来？
探析成因
气郁体质的形成，与现代人的生活方式密切相关。
其中的核心成因，就如同中医所讲的那样，很多是因为“忧郁，烦闷，且心情不舒畅”而引起的。
持续存在的工作压力，多种多样的人际关系状况，难以消除的负面情绪，均会对肝的疏泄功能产生直接影响。
肝主疏泄，负责调畅全身的气机。
当情绪长期压抑，肝的疏泄功能就会失常，气机自然也就堵住了。
调养总纲：理气开郁，畅通为先
关于气郁体质，所采用的调理核心原则乃是“理气开郁”，也就是要费尽心思将堵塞住的气机予以疏通，使得身体之中的气血能够再次流动起来。
这需要我们从情志、饮食、起居、运动等多个维度共同努力。
情志调节：打开心结的钥匙
对于气郁的人来说，情志调养是重中之重。
就如同诗句所云：“牢骚太盛防肠断”，以及“风物长宜放眼量”，需要主动地为自身的情绪寻觅出口。
心里状态转变：在碰到压力之际，试着以积极的方面再度阐释问题，把压力当作成长的推动力。
遇到误解，主动沟通，而非闷在心里。
内容选择方面，要少去看那些具备悲剧色彩的各类呈现，也要少去聆听带有哀怨特质的音乐，因为这些所涉及的内容是极易引发那种忧郁情绪的。
可以聆听好些节奏欢快且旋律优美的音乐，或者放声诵读豪放派诗词里像苏轼、辛弃疾所创作的那些作品，以使胸中的郁气顺着声音一块儿把它抒发泄放出去。
着手培养爱好，投身到诸如绘画书法以及园艺等这般可使自身觉得愉悦且专注的活动里，让自身的心神拥有寄托之处，进而不再陷入到情绪的困境之中。
饮食建议：吃对食物，助气运行
食用方面，我们所追求的目的是助力身体达成“行气”之举，并且还要防止出现“滞气”的状况。
宜食行气食物： 可适量多吃一些能疏肝理气、解郁的食物。
例如：
佛手、橙子、金桔饼： 香气浓郁，善于疏肝解郁。
荞麦、萝卜： 能下气宽中，促进消化。
茴香、刀豆： 有理气和胃的作用。
饮食类的禁忌方面，存在这样的情况，对于那些滋腻的食物，像是阿胶、熟地这类的，需要尽量少吃，原因是它们特别容易使得气产生停滞的状况；另外呢，对于那些具有辛辣性质且容易引发上火的食物而言，也要尽力做到避免食用，以此来防止气运行出现郁滞进而转化为火气。
因气郁的人易于出现食积情况，故而建议每餐进食达到五六分饱就行，以此防止加重脾胃的负担。
摄取水分的习惯：提议以少量的状态，间隔多次地取用温度适中的开水，规避温度极低的饮品，以此来维护脾胃部位的阳气，有益于气的运行顺畅。
作息调养：规律作息，顺应天时
规律的生活节律，有助于身体建立稳定的内在秩序。
顺应时辰： 务必按时作息，不赖床，不熬夜。
特别是在夜间，这是人体阴气进行收藏、阳气要潜藏的时段，熬夜极其伤阴血，而且还会对气机的恢复造成影响。
睡前的习惯是，在睡觉之前，使用热水来泡脚，这样能够让下焦变得温暖，进而促进气血进行循环，会对身心放松起到帮助作用，以此改善睡眠的质量。
四季的调摄为，春季多前往郊外去踏青游玩，凭借大自然具有的生发之气来舒展身心，到了秋天则要多多去欣赏美景之事，借以使悲秋之情能够得到舒缓。
与此同时，务必要最大限度地远离，那样的不良环境，即大风、潮湿、高温、过寒以及噪声，以防使得气运被扰乱。
运动方式：柔和舒展，动中求静
运动，属于那行气活血方面最为直接且有效的方式当中的一个选项，然而呢，针对于气郁状态的人来讲，是不太适合过于剧烈的。
对运动进行推荐：选取那种强度是中等程度且稍微偏小的有氧运动，像是放风筝，采取散步这种方式，还可以进行慢跑，也能够打太极拳，另外练八段锦也属此类等。
这些运动具备柔和的特性，呈现舒展的状态，能够引领气息变得深长，致使全身的气机获得调畅。
日常按摩： 平时可多做自我全身按摩，特别是多梳头。
头部是诸阳之会，勤梳头可以刺激头部经络，有效调畅气机。
日常养护与温馨提示
气郁体质的调理是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。
焦点在于情绪要明确，需一直都记着，主动去让情绪舒缓，这可是把气郁这把锁打开的关键所在，是核心的那把钥匙。
以防食积，要留意把控食量，吃到七八成饱就行，饭后能够适度去散步，以此助力消化。
特别提示，文中所提到的，诸如越鞠丸、逍遥丸、疏肝丸这类的，皆是经典方剂，然而必须是在专业中医师的指导之下，依据个人具体情形来进行辨证选用，千万不要自己擅自用药。
本文给出的所有建议，全都是仅仅局限于养生保健这方面的科普内容，其目的在于助力您去了解以及改善自身的体质。
设若身体已然呈现出显著的不舒服状况，又或是患有疾病，那么务必要即刻前往就医，去寻觅专业的诊断以及治疗。
健康的生活方式，才是我们身体最好的“疏肝理气药”。
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