阳虚质：给身体加把“温暖的火”
如今现代人的生活，表面看着舒适，实际上却潜藏着好多损耗阳气的陷阱，办公室里常年都有空调冷气吹着，夏天的时候冰镇饮料一直不离手地喝着，熬夜加班已然成了一种常态，就连一些抗生素都被滥用了，这些全都在不知不觉当中消耗着我们人体之内的阳气之根本，通过临床观察能够发现，现在阳虚体质的人群变得越来越多了，就在今天呀，我们要系统地去了解一下这一种体质，学会给自己补充“生命之火”。
一、体质特点：一派“寒象”与“静象”
由阳虚而致的体质，按其字面意思理解，乃是体内阳气呈现亏虚状态，致使机体失去温煦作用的一种体质情形，中医方面也将其称作“虚寒体质”。它的主要特性就在于一个“寒”以及一个“静”。从外形来看，这类群体常常肌肉显得松软，并非健壮模样。最为典型的感受是，四肢处于不温状态，甚至在整个秋冬时节，手脚都难以暖和起来，这类人群还畏寒且表现出喜暖之态，比他人穿着更多衣物。其面色大多呈现晄白或者是淡白之色，缺少血色。从大小便情况来看，大便表现为溏薄，小便特点则是清长。在舌象方面呈现出的状况是，舌头看起来淡且胖嫩，舌苔呈现白色且滑润。于性格呈现特征而言，更倾向于沉静以及内向，话语少且懒于言语，看起来缺乏活力。
二、自我判断：你“阳虚”了吗？
一年之内的感受，能助您初步判定自身有无偏向阳虚质。除上述典型表现外，有几个问题可作参考：您是不是特别怕冷，冬天难过，夏天凉风吹不得？您吃生冷食物后，是否容易腹泻、胃痛？您是否常感精神不振，睡眠偏多，醒来却仍觉疲倦？您的腰部或膝关节以下，常年有无发凉之感？若上述情况符合多条，您极有可能是阳虚体质。
三、成因分析：阳气的“来路”与“去路”
阳虚得以形成，存在先天禀赋不足的状况，像父母身体虚弱、早产等这类缘由，然而更多的是源自后天因素一点点“累积”起来的。一方面，是生活方式并不恰当：喜好贪凉阴冷，在夏季长时间待在空调房里，又或者在冬日穿着的衣物很单薄，致使寒邪直接侵入脏腑。另一方面，是饮食没有节制：过度食用生冷的瓜果、冰镇的饮品、寒凉的药物，从而损伤了脾胃的阳气。再一方面，是作息出现紊乱：长期熬夜属于最损耗阳气的行为中的一种，夜间本应是阳气潜藏的时候，不睡觉的话阳气就没办法回归根本进行修复。其四，存在这样一种情况，那就是劳倦过度，不管是在体力方面出现过度劳累的状况，还是在脑力方面呈现过度劳累的情形，又或者是久病之后没有得到适当的调养，这些都会造成阳气被耗伤。
四、饮食建议：以“温”为养，忌食生冷
阳虚质饮食调养的关键原则之为"避开寒凉趋向温暖" ，平常能够多去挑选具有温热性质的食物 ，像生姜 ，韭菜 ，大蒜 ，南瓜 ，胡萝卜 ，龙眼 ，荔枝 ，大枣这类 ，羊肉 ，牛肉 ，鸡肉这些同样是相当不错的具有温补功效的食材 ，特别适宜在冬季的时候食用 ，推荐一道简便的当归生姜羊肉汤 ，既能起到温养阳气的作用又能补充血液 ，需要格外留意的是 ，要坚决杜绝冰镇饮料 ，生冷沙拉 ，西瓜 ，苦瓜 ，螃蟹这类寒凉食物 ，就算是在夏季也应当适度为之。
五、作息调养：夜卧早起，必待日光
注重作息调养，关键在于顺应阳气生长收藏的规律，阳虚的人特别要重视“冬藏”，要确保拥有充足的睡眠，以此助力阳气得以恢复，建议晚上尽量在11点之前入睡，如此这般来涵养阳气，早晨起床的时候，不要过于着急，这就如同《黄帝内经》所说的“必待日光”，等太阳升起来，阳气逐渐旺盛的时候再起床去活动，中午11点到1点这个时间段之内，如果能够小憩一会儿，也就是午睡来养心，对于阳气的补充也是有着极大的好处的。
六、运动方式：微汗为宜，动则生阳
有一种说法叫“动则生阳”，意思是运动乃是提升阳气极为有效的一种方式，可是阳虚体质的人进行运动的时候，一定要注意千万别搞得大汗淋漓，这是为啥呢？因为有“汗为心之液”这种说法，要是过度出汗的话，反而会把阳气给耗伤了。在这里建议选择相对比较温和的有氧运动，就比如说像慢跑、快步走、太极拳、八段锦之类的有氧活动。其中，八段锦里面有“双手托天理三焦”以及“背后七颠百病消”这两个动作，对于提升阳气以及疏通经络而言很有帮助。运动的时间以上午作为适宜的选择之时，这个时候阳气处于升发的状态，能够顺应天时。
七、情志调节：多交朋友，拥抱阳光
阳虚的人性格往往多内向且沉静，很容易情绪低落。在情志调养方面，要有意识地多去接触积极、阳光的人、事、物。中医认为，快乐、喜悦是属于阳性的情绪，这种情绪可以助长阳气。可以多听一些激昂、高亢的音乐，多看喜剧，多和家人、朋友交流，避免长期独处。多到户外走走，去拥抱自然的阳光，这样不仅能补身体之阳，更能养精神之阳。
八、日常养护：保暖避寒，守护阳气
在平日开展的日常养护里头，保暖这件事情乃是最为首要的任务。特别需要侧重留意去保护数个关键的部位，后背那个地方是督脉所处的位置，它可称作是“阳脉之海”，腹部所在之处是脾胃所居住的地方，一旦遭受寒冷侵袭便极其容易损伤阳气，关节的部位很容易受到风寒的影响。穿着衣物的时候务必要切实护住这类部位，当处于夏季并且待在有空调的房间里面时最好穿上一件薄薄的外套。至每天晚上睡觉之前使用热水来泡脚，一直泡到身体稍微有些发热的程度，还可以适宜加入艾叶、生姜，如此能够非常有效地温通经络。在三伏天这般阳气处于旺盛状态的时节当中，同样能够适度开展艾灸，去挑选关元、气海、足三里等穴位，这是属于“冬病夏治”的堪称良好的方法。
九、温馨提示
特别需要提醒的是，本文意在科普阳虚体质日常养生知识。其目的是帮助大家了解自身状态。在此基础上运用非药物疗法进行调理。由于每个人具体症状不同，体质偏颇程度也不一样。所以若阳虚症状严重，或者出现明显病痛。那就务必及时就医。要寻求专业医师的辨证施治。养生调理是个循序渐进的过程。千万不可急于求成。更不能滥用温补药物。
Comments NOTHING