艾灸是老祖宗留下来的好东西，操作简单，效果实在。
时有不少人，平日里会常常觉得身子疲倦乏力，极易患上感冒，进食时胃口欠佳，殊不知此般状况实际上便是亚健康的一种表现形式。
坚持艾灸能温阳补虚、温通经络，提高身体抗病能力。
今天就把几个常用的艾灸方法分享给大家，照着做就行。
预防感冒，常灸风门足三里
感冒虽然不算大病，但反复发作特别折磨人。
艾灸借助温热刺激以及艾绒的药理作用，能够增强肺的功能，进而提高身体于外来邪气侵略时加以抵御的能力。
推荐选风门穴、肺俞穴、大椎穴、合谷穴、足三里穴和膻中穴。
实际的操作是极为简便的，选用艾条以温和的方式去灸足三里这个穴位，以及风门穴，针对每个穴位进行艾灸的时长是在 10 分钟到 20 分钟之间，只要皮肤所感受到的是温热且舒适的状态便可以了。
每天一次或者隔天一次都可以。
流感高发季节坚持灸，能有效预防。
一旦感冒才刚刚出现些许迹象，逐日进行艾灸一回至两回，针对每一个穴位施灸二十分钟，便能够显著减轻诸如鼻塞、头痛这类症状。
健脾益胃，中脘穴是首选
很多上班族吃饭不规律，动不动就胃胀、没胃口。
胃部的中部位置存在着中脘穴，现代医学所进行的研究也已经证实，对这个穴位予以刺激能够增强胃蠕动。
艾灸中脘穴有很好的健脾益胃作用。
该回旋灸的操作方法是，手持着已点燃的艾条，在穴位上方大约 3 厘米的高度处，进行椭圆形的缓慢旋转动作，使得周围 3 厘米范围之内的皮肤，能够感觉到温热然而并不发烫。
每次灸 10 到 20 分钟，饭后一小时做最舒服。
坚持一段时间，你会发现消化变好了，吃东西也香了。
补气养血，三阴交不能少
三阴交穴属于足太阴脾经，是肝、脾、肾三条阴经的交会点。
常灸这个穴位能调和气血，对补血、活血、稳定血压都有帮助。
进行雀啄灸推荐，手持已点燃的艾条，于穴位上方 3 厘米之处，以类似小鸟啄食那般上下移动，并非固定于某一个高度。
每次灸 5 到 10 分钟，皮肤感觉温热舒适就可以。
女性朋友如果经期肚子不舒服，平时多灸灸三阴交，效果很好。
不过经期本身要慎重，最好在专业指导下进行。
颈椎不舒服，灸风池穴
现在低头族太多，颈肩酸痛成了常见问题。
风池穴属于足少阳胆经，能活血通经、祛风通络。
艾灸这个穴位可以温经通脉、振奋阳气。
用单眼灸盒或随身灸最方便，每次 15 到 20 分钟。
7 到 10 天为一个疗程，中间休息两三天。
女性经期暂停使用。
灸完会感觉脖子轻松很多，脑袋也清爽。
艾灸虽好，这些情况要避开
不要对重要脏器以及大血管附近施灸，不要对乳头施灸，不要对阴部施灸，不要对睾丸施灸，不要对孕妇的腰骶部施灸。
脸上这些暴露的部位不要直接灸，免得留疤影响美观。
关节部位也最好别直接灸，万一化脓溃烂不容易好。
发高烧、脉搏跳得快的时候一般不宜艾灸。
在传染病处于发作期的时候，处于昏迷状态的时期，在惊厥的期间之内，又或者人已然处于极度消瘦且衰竭的状况下，同样是不适合的。
极度疲惫不堪之时忌灸，饿到超出正常饥饿程度忌灸，吃得过饱状态下忌灸，饮酒至醉意醺醺忌灸，身体大量出汗之际忌灸，情绪处于不稳定状况忌灸。
女性经期要慎重，最好问过中医师再决定。
操作安全，这两点要记牢
艾灸最怕烫伤和火灾。
施灸时一定要防止艾灰掉下来，艾条烧一会儿就要刮刮灰。
把艾条灼烧完之后，务必要将其以彻底的方式熄灭，能够采取放进带有盖子的铁罐之中，通过闷的方式使其熄灭，千万不要持有那种单纯认为掐灭就足够的想法。
万一皮肤烫出水泡，小的不用处理，几天就自己吸收了。
水泡大的千万别挑破，让它自己慢慢收干。
要是破了感染了，赶紧涂点消炎药或者去医院处理。
艾灸是个慢功夫，贵在坚持。
平时保健灸不用太复杂，选一两个穴位经常灸灸就好。
安全第一，舒服为主，慢慢你就会体会到身体的变化。
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