患有阳虚的人，于寒冷的冬季里，会格外难以忍受，手脚有冰凉的状况，还会畏寒怕冷，并且精神也不振……实际上，这并非单纯的“怕冷”，而是身体发出的警示信号。
中医将人的体质分为九种，阳虚质便是其中常见的一种。
了解自己的体质，顺应天时进行调养，方能安然过冬。
阳虚体质：身体里的“小太阳”能量不足了
如果把人体比作一个国度，阳气就是普照大地的太阳。
一旦阳气出现不足的情况，那就仿佛阳光遭到乌的云遮挡覆盖，致使大地没办法获得温暖的照拂赐予，因此自然而然呈现出一片“寒”冷的景象状态。
体质特点： 总体表现为一个“寒”字。
畏寒怕冷，手脚冰凉，尤其是背部和小腹。
喜热饮热食，穿衣总比旁人多。
精神不振，容易疲惫，面色苍白或发暗，唇色淡白。
性格多沉静、内向。
自我判断： 你是否总是比别人穿得厚？
是否一到冬天就手脚冰凉，在被窝里捂一夜也暖不过来？
是否特别怕吹冷风，容易腹泻，尤其是清晨时分？
如果答案多是肯定的，那你很可能就是阳虚体质。
导致出现这种情况的因素有，天生所具有的先天素质不够充足，像是父母身体较为虚弱，年纪较大才生育子女；在出生之后没有得到妥善的养护，比如长时间贪图凉快饮用生冷的饮品，过度地吹空调，胡乱使用性质寒凉的药物；或者因为长时间生病从而损耗了体内的阳气；又或者随着年龄增长身体衰弱，阳气自然而然地出现亏虚；其中还涵盖了长期熬夜、过度劳累等这类不良生活习惯。
调养之道：温阳散寒，为身体“补一补”阳光
阳虚体质的调养核心在于“温阳散寒”。
冬季，是有着封藏特点的季节，还是阳气最为虚弱的季节呢，在这个时候进行进补，就好像是给那即将进入冬眠状态的小火苗添加柴火一样，效果是最为理想的。
饮食建议： 多吃温热、甘缓的食物。
如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、生姜、大蒜、桂圆、荔枝、核桃等。
烹饪时多放姜、葱、蒜、花椒、胡椒等温热调料。
早晨可以喝一杯生姜红糖水，温中散寒。
推荐药膳“当归生姜羊肉汤”，是补阳的经典食疗方。
需忌口的食物有，寒凉生冷的那些之类例如冰镇饮料，西瓜，梨，还有苦瓜，绿豆，螃蟹等即便在夏天的时候也应该尽量少食。
作息调养： 顺应自然，早睡晚起。
寒意袭人冬季时，夜晚漫长白昼短，此时应当依从“早就要卧下，晚些才起身。必定直至日光现”这般说法，确保拥有足够的睡眠，如此才有益于阳气的潜藏以及得以恢复。
切忌熬夜，熬夜最伤阳气。
运动方式： 动会产生阳气，然而不适合进行剧烈运动，不然会导致大汗淋漓，进而耗损阳气。
选择温和的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等。
应在阳光充裕的上午开展，如此一来，既能起到锻炼身体的作用，又能够借助自然界所蕴含的阳气。
情志调节： 阳气不足的人容易情绪低落，悲观消沉。
应主动去调节情志，要多去晒太阳，需多听闻欢快的音乐，要多和积极乐观的朋友展开交流。
保持心境开阔，避免长期处于阴暗、压抑的环境中。
日常养护：
晒太阳： 这是最简单有效的补阳法。
特别是在冬季这个时段，要挑选上午10点直至下午2点的区间，以背对太阳的姿态就坐，使得阳光能温暖后背处的督脉以及膀胱经，如此补充阳气所达成的效果是最为理想的。
每天晒30分钟左右即可。
每晚睡觉之前，使用热水去泡脚，水需要没过脚踝部位，一直泡到身体稍微发热而出汗。
可以加入艾叶、生姜、花椒等温阳散寒的药材，效果更佳。
保暖： 注意关键部位的保暖，尤其是颈背部、腹部和脚部。
冬天出门戴好帽子、围巾，穿高领衣服，护住大椎穴。
艾灸： 艾灸是温阳散寒的良方。
可以在较为频繁的情况下，对足三里、关元、气海、命门等穴位进行艾灸，如此这般能够极为良好地补充阳气，从而达到强身健体的效果。
居家操作需注意安全，或在专业医师指导下进行。
注意事项：
调养是一个循序渐进的过程，不可急于求成。
要是于调整生活方式之后，怕冷、乏力，这类阳虚症状依旧不存在明显的改善情形，甚而有所加重，又或者与此同时出现了别的复杂症状，那么建议去寻求专业的中医师展开全面的诊疗。
他们可以通过望闻问切，为你制定更具针对性的调养方案。
温情提示：这篇文章属于科普性质的篇章，其目的在于助力众人去知晓以及甄别自身的体质，并且给出养生方面的参考。
文中所涉食疗、穴位、方法等，均不能替代正规医疗。
如有明显不适或疾病，请务必及时就医。
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