湿热倾向在春夏之交时，属于常见困扰，我国大概有三成人群，存在着不同程度的这种倾向，要是不及时进行调理，就有可能诱发皮肤痤疮，甚至会引发妇科炎症，还有可能导致代谢综合征。
湿热体质的典型特征
湿热体质人群的典型表现集中在面部和消化系统。
皮肤呈现出油腻且粗糙的状态，在额头以及下巴的部位容易反复出现长痘的情况，痤疮发生之际常常会伴有红肿以及疼痛的迹象。
舌苔黄厚腻是重要标志，刷牙时可能感到恶心。
晨起口干口苦，说话时有明显异味，即使刷牙后也无法彻底消除。
大便黏滞不成形，冲马桶时常粘在池壁上，排便后感觉排不干净。
白带量多色黄，男性可能出现阴囊潮湿。
情绪上容易烦躁易怒，下午常感到身体沉重困倦。
饮食调理的核心原则
日常的饮食，得严格去控制那些具有辛温助热特点的食物，对于每餐的摄入量，给出的建议是处于150克至200克这个范围之内。
牛肉、羊肉、狗肉等温性肉类每周不超过两次，烹饪时避免油炸。
辣椒、生姜、大蒜等调味品每天总量控制在10克以内。
海鲜中虾蟹属于发物，急性痘痘期应暂停食用。
诸如荔枝、龙眼以及芒果这类热带产的水果呈现出糖分量颇为高的特点，并且容易致使体内产生湿气，因而每日食用量不应超过100克。
每月之中，火锅烧烤最多只能有一次，酒精饮品要彻底戒掉，啤酒特别容易让湿热变得更严重。
安排晚餐时间于晚上七点以前，让食物保持着温热的状态，防止冷饮对脾胃阳气造成损伤句号。
祛湿清热的食材选择
把赤小豆薏米汤当作经典食疗方，其中赤小豆要提前浸泡四个小时；薏米得用小火炒到微黄以此去除寒性；两者按照1：1的比例，各取30克，再加入500毫升水，煮到软烂。
适合夏季调理的绿豆海带糖水，是用50克绿豆搭配泡发后的30克海带，经冰糖调味再放凉后饮用，每周饮用频率为两至三次。
去皮冬瓜煮汤清热效果不如带皮冬瓜，将带皮冬瓜切成块，取200克，再加入20克薏米以及300克猪骨，进行慢炖，时长为一小时。
夏秋时节，会进行马齿苋的采收，采收之后，要将其焯水，接着与蒜蓉进行凉拌，食用的时候，每次大概是100克左右。
以新鲜玉米须30克或者干品10克为量，将其用于煮水当作茶饮，把水加至600毫升，进行煮沸，持续十分钟。
运动起居的调整方法
坚持每天确保有半小时能让身体出汗的运动，在进行慢跑期间，要使心率保持在每分钟大概120次的状态，运动完毕后，要马上把汗水擦干，进而更换衣物。
游泳选择恒温泳池，游完后立即冲洗并用干毛巾擦干身体。
早上六点到七点的时候练习八段锦，主要是着重去完成双手托天理三焦这一式，以及调理脾胃须单举这一式。
入住的房间，每天都要打开窗户进行通风，起码得两次，每次要持续二十分钟，床单以及被罩，每一周都得清洗一番并且拿到阳光下暴晒。
卫生间保持干燥，洗澡后开启排气扇半小时，地面水渍及时擦净。
梅雨季节使用除湿机，将室内湿度控制在百分之五十至六十之间。
夜晚十一点将至之前，要达进到睡眠的那种条件状态，电话不携带至睡觉的房间里面，下午休息的时间不超出三十分钟这么长的时段。
中医外治的辅助手段
膀胱经于背部刮痧，每两周开展一回，刮拭走向是从肩颈朝着腰部，一旦出现红色痧点便停下。
通过拔罐选用脾俞穴，以及胃俞穴，还有阴陵泉穴，留罐时长设定为八至十分钟，待罐印实施消退之后，才开展下次操作。
每天对足三里穴施行艾灸之计，时长为十五分钟，与皮肤的间距设定是三厘米，以温热作为标准尺度，在艾灸完毕之后，要饮用温水，量为二百毫升。
选用拇指指腹，于自我按摩之际，对曲池穴以及丰隆穴予以按揉，针对每一穴位都要按顺时针方向揉动，次数达到一百次，早晨与晚上分别都要做上一遍。
针对耳穴压豆，选取的是内分泌、脾以及胃这三个反射区，之后用王不留行籽进行贴压，贴压完成后每日要按压五次。
情志调节与季节防护
肝气在春季时较为旺盛，这种旺盛的状态容易使体内湿热加重，每天下午的时候，抽出十分钟来让眼睛闭上进行养神，通过按压揉动太冲穴来缓解烦躁的情绪。
身处夏季时，切勿长时间逗留在空调房内，室内与室外的温差不应逾八度，待出汗以后，要先用干毛巾擦拭干，而后再步入冷气环境之中。
长夏季节适当吃些苦味食物，苦瓜清炒或凉拌，每次不超过一根。
秋季要防燥，得补充水分，每天饮水量要保证在两千毫升，要小口慢饮温开水。
冬季之时，不可以盲目地去进行进补哦，对于膏方而言，一定要避免使用阿胶、熟地这类滋腻的药材呀，而是要转换来使用像石斛、麦冬等能够清虚热滋补身体的清补种类。
你是否也曾被晨起口苦或皮肤出油困扰？
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