将要临近夏天的时候，身体有着沉重之感，脸上出现冒油情况，舌苔呈现厚腻状态，这些湿热相关的症状又再度开始找上前来了。
众多的人尝试过各种各样所谓的祛湿茶饮，然而最终所获得的效果却十分微小，实际上，问题的关键之处在于，你并没有正确选取食用的食物。
依据中医的理论，且有多位亲自实践的人的反馈，以下这6种食材，才是切实能够助力我们排出身体内湿热的、发挥作用的得力帮手。
红豆这样吃祛湿效果翻倍
诸多的人煮红豆汤之时，依照常规那样仅仅是将豆子径直地投放到锅里，然而如此这般去做实际上是白白地耗费了大部分具备效用的成分。
我于去年夏天特意去请教了一位有着30年从业经历的老中医，这位老中医跟我说，红豆最好是要提前浸泡4个小时，浸泡好了之后，再用小火慢慢地炖煮1.5个小时，只有这样子，才能够充分地把皂苷化合物释放出来，进而达到利尿祛湿的那种效果。
上个年度的7月份，我依靠自身力量坚持不懈地每日清晨在空腹状态下饮用一小碗红豆熬制的汤，同时搭配适量的运动，两周过后，舌头表面的舌苔显著地变薄了，而且大便也不再呈现黏腻的状态了。
需要留意的是，存在贫血状况以及低血压情形的人群，不适合长时间大量去食用红豆，而对于每次的食用量而言，将其把控在50克以内才是最为安全妥当的。
薏仁米煮前必须炒制处理
市面上买回来的薏仁米性偏寒，直接煮水喝反而会损伤脾胃阳气。
正确的做法是，把薏仁米放进没有水且没有油的锅里面，使用小火去进行翻炒，一直炒到呈现微黄的状态，在闻到有淡淡的香气之后，把火关掉，然后让其放凉，通过这样的方式，既能够保留住祛湿的功效，又不会使得身体受到寒冷侵袭。
我的女性挚友身为瑜伽教练，她于过去的一年运用这个办法向十几位学员予以推荐，众人皆反馈经炒熟的薏仁米煮成水饮用之后，小腹部位不再出现胀气的状况，皮肤油脂分泌也显著地减少了。
下午5点以前喝薏仁水才比较好，要是晚上饮用的话，就容易致使夜尿频繁，进而影响睡眠质量。
绿豆汤煮多久要因人而异
在夏天的时候饮用绿豆汤，的确是能够起到清热祛湿的作用，然而，煮绿豆汤所花费的时间究竟是长还是短，恰恰直接决定了它在功效方面的侧重方向。
要是你主要意图在于清热解毒，那么在水烧开之后煮八至十分钟便能够关火；要是处于为了祛湿利尿的目的，那就得煮至豆子开花，大概需要三十分钟左右。
我父亲去年夏天尿酸偏高，医生建议他每天喝绿豆汤辅助排毒。
依照营养师所给出的指导，我们家运用高压锅来煮绿豆，煮了15分钟，如此这般既留存住了维生素，又确保了祛湿的效果。
要特别予以提醒的是，那些脾胃虚寒的人，在喝绿豆汤的时候，最好添加两片生姜，以此来中和寒性，进而避免腹泻。
燕麦打成汁要选对时间
燕麦含有丰富的膳食纤维，它能够促使肠道进行蠕动，以此来帮助实现排毒，然而有不少人并不清楚在什么时间饮用其效果最为理想。
我的被坚持了半年的经验是，在早餐之前的半小时之时把一袋燕麦汁处于空腹的状态之下喝下去，这样能够在最大的程度上面去发挥出其具有的润肠通便的那样的作用，进而推动体内的湿气借由排便这种方式而排到身体外面去。
具体的做法是，先将30克燕麦片用温水泡软，之后加入150毫升温水，再和半个苹果一同打成汁。
去年冬天，我办公室有5个同事，他们跟着我这般饮用，皆称排便变得顺畅起来了，且皮肤也变得透亮了。
注意燕麦汁打好后要立刻饮用，放置超过15分钟就会氧化变味。
胡萝卜汁要搭配油脂食用
胡萝卜中的β-胡萝卜素是脂溶性的，单纯榨汁喝吸收率很低。
经过我向营养科医生进行咨询之后，我才得以知晓，在进行榨胡萝卜汁这个行为的时候，务必要添加进去几滴橄榄油，又或者是一小把坚果，只有通过这种方式，才能够促使那些具备祛湿排毒这种功效的营养成分，切实地在身体当中被利用起来。
去年秋季，我针对8岁的儿子，运用这个办法来调理积食以及湿热的状况，每天清晨，为他准备一杯胡萝卜汁，并且加入核桃，持续饮用了一个月，他原先发黄的脸色逐渐变得红润起来，而且食欲也显著地得到了改善。
胡萝卜挑选的时候，最好是选择那种有机的，其表皮，不用削得太厚，使用软刷，将其刷洗，刷洗干净了之后，就能够保留最多的营养成分。
薏米红豆粥的黄金配比
不少人于家中熬煮薏米红豆粥之际皆是随意放置，实则此二者食材的最优比例为二比一。
红豆30克与薏米60克搭配，往其中加入1.5升水之量，先以大火将其煮开，而后转为小火持续慢炖1小时，依此方式煮出的粥在祛湿功效方面最为理想，并且不会对肠胃形成负担。
楼下我家所住之处的中药房的那位老板跟我讲了，这个方子是出自于《本草纲目》这本书，他业已推介给数量达到上千位的顾客。
有一位年龄处于40多岁阶段的男性顾客，持续坚持饮用了长达三个月的时间，不但体重出现了下降，下降幅度为8斤，而且多年存在的湿疹状况也改善了一大半。
煮粥之际，切不可放入大米，缘由在于大米会致使体内湿气增添，进而反倒将祛湿的功效予以抵消了。
你平时最喜欢用哪种食材来祛湿？
有没有自己独特的制作小窍门？
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