你有没有这样一种困惑呢，就是老是感觉身体内部仿佛被一层湿布给包裹着，呈现出黏糊的状态，一点都不清爽，早晨起床的时候嘴里是发苦的，舌苔是黄腻的，而且脸上还老是冒痘？
不少人第一反应是“上火了”，于是凉茶、清火药轮番上阵。
让人奇怪的是，那些具有降火作用的东西被喝下去之后，原本的症状不仅没有出现减轻的状况，反倒让人感觉更加疲惫了，而且手脚变得更加冰凉了。
这到底是怎么回事？
中医里有句话叫“寒邪困脾，久则化热”。
简单来讲，你所见到的那些呈现为长痘、口臭以及舌苔黄的“热象”，或许仅仅只是外层的表现状况。
真实的根源所在，极有可能是长时间食用寒凉之物，长时间吹空调，长时间熬夜这种状况，致使脾胃的阳气遭受损伤，身体内部寒湿得以堆积，随着时间不断推移，湿气在身体里被闷住而无法排出体外，如此一来，便“郁而化热”了。
这是一种真寒假热的状态。
要是不分辨清楚是非对错，仅仅晓得一味地进行清热，反倒会使体内的寒加重，致使脾胃变得更加虚弱，湿气也愈发地难以排出去。
一、寒湿体质是怎么“养成”的？先看看你中了几个
依据国家中医药管理局所发布的，关乎《中医体质分类与判定标准》的内容，寒湿体质存在着一套极为清晰明确的判断标准。
如果你长期存在这样一些状况，需要关注了：手脚终年冰凉，特别是冬天时，脚仿若浸于冰水中；嘴里时常感觉黏糊，舌苔呈现白厚或者黄腻，舌头边缘留有牙齿印；大便不成形，粘于马桶难以冲净，或者几日才有一次，总感觉排便不畅快；整个人慵懒倦怠，不愿意活动，白天也易于犯困。
要是你最少满足三条以上，再去回忆，平常是不是格外喜好喝冰奶茶，吃凉拌菜，又或者夏天一整天都待在空调房？
那你的身体很可能已经处于寒湿困脾的状态了。
二、治湿热别急着“灭火”，先把“火炉”烧旺
中医讲究“治病求本”。
既然根源是在寒湿跟阳气不足这儿，那么调理的方向并非是不顾一切地清热祛湿，而是首先要扶阳。
你可以把身体的阳气想象成一个火炉。
炉子里的火要是烧得不旺，屋子里就会又冷又潮。
只有把火烧得旺旺的，湿气和寒气才能被蒸发掉。
这也就是中医常说的“阳化气、阳化湿”。
当下的研究也察觉到，长时间遭受寒冷或者处于潮湿寒冷的环境之中，会对人的消化功能以及新陈代谢产生直接的影响。
所以，存在着一套完整的、有效的调理思路，其内容应当是，首先进行补阳的操作，接着展开祛寒的举措，随后开展化湿的行为，最终实施清热的行动。
这个顺序很重要，一步走错，效果就会差很多。
三、日常温阳小方法：喝对姜汤、艾灸关键穴位
知道了大方向，具体该怎么做呢？
这里有几个很温和又有效的方法。
第一，可以试试玉林煮姜汤。
清晨从床上起身之后，切割下几片生姜，放置两颗红枣，再放入几片黄芪，添加水进行煮制长达十分钟，趁着温热的状态饮用掉半碗。
这碗汤能很好地温胃暖脾，帮助驱散一夜的寒气。
注意要在早起后一小时内喝，效果最好。
但要是你自身胃火极为重，易于出现口干舌燥情形，还会牙龈肿痛，那么这个方法便不太适合了。
第二，可以试试艾灸。
中医常常运用艾条去灸关元穴，此穴位在肚脐下方四指处，还会灸足三里，该穴位位于膝盖外侧凹陷往下四指处，另外也会灸命门穴，此穴位处于肚脐正后方。
这些穴位都是“补阳大户”。
《中医经络与微循环调控机制》经研究表明，对这些穴位予以刺激，能够对神经系统起到调节作用，还可促使血液循环得到促进。
每日下午五点过后，针对每个穴位持续艾灸 10 至 15 分钟，不间断地坚持 21 天，届时你会体会到身体缓缓地逐渐变得暖和起来。
四、改变生活习惯：动起来，多晒太阳，管住嘴
最便宜的“温阳药”，其实是运动和阳光。
中医讲“动为阳，静为阴”。
长时间不运动，身体的阳气就无法升发，寒湿也就有了可乘之机。
每日建议维持在大概六千步的那般中低强度的快走状态，要是刚开始的时候感觉累，那就可以从三千步开始缓缓地往上增加。
另外，晒太阳也是补充阳气的好办法。
早上九十点钟时候的那个太阳算是最为温和的了，能够背朝着太阳去晒上十五到二十分钟，特别是对着后背那里晒，这样是可以有效地提升基础代谢以及免疫力的。
就饮食方面而言，同样需要予以留意，诸如雪糕、冰啤酒以及凉拌菜，这类属于生冷寒凉范畴的食物，应当减少食用量，特别是处于潮湿的季节之时。
要多吃些温热的食物，就像薏苡仁以及茯苓，还有山药等，用来煮粥是挺好的，用来煲汤也是挺好的。
五、总结一下：找准方向，身体才会给你好的反馈
很多人常年被“湿热”困扰，其实是走进了“清热”的死胡同。
不妨换个思路，把目光从“降火”转移到“扶阳”上来。
补起来的是阳气，扫出去的是一身的阴湿。
将身体予以调理，恰似去解一道连锁类型的题目，要是寒湿未能被消除掉，那么阳气便难以生长起来；要是阳气无法稳固住，那么湿热就很难消退下去。
当你寻觅到正确方向，不再盲目饮用凉茶，而是从温阳、运动、饮食这些根本之处着手，你会逐渐发觉，那种黏糊且没精神的沉重之感消逝了，身体会转为轻盈、温暖，整个人均清爽起来。
这，才是健康该有的样子。
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