大众常常忽视抑郁症跟体质之间的关联，最新研究数据表明，气郁体质的人群患上抑郁症的风险，是平和体质人群的呈3.2倍之多，这给抑郁症的预防以及治疗带来了全新思路。
气郁体质的判定标准
气郁体质是中医九种体质类型之一，主要表现为气机运行不畅。
在北京中医药大学，中医体质与生殖医学研究中心，经临床观察得出，气郁体质人群，有着堪称典型样态般的行为性特征表现，呈现出情绪处于压抑状态，呈现出敏感且狐疑难测，呈现出易于陷入焦虑情绪之中。
这类人群在面临压力时，常常无法有效释放情绪，导致气机郁滞。
研究团队针对3000名志愿者展开了体质辨识调查，所得到的结果表明，城市白领里面气郁体质所占比例达到了18.7%。
这些人群，相当广泛地存在着工作压力巨大的状况，存在着生活节奏极为快速的情形，还存在着缺乏运动等特性，因长期积累的负面情绪，最终致使体质得以改变。
气郁体质的典型特征识别
经常不由自主叹气的人群，属于气郁体质，他们的日常表现极为显著，在中医领域这被称作“善太息”。
这种现象是由于气机不畅，身体通过叹气来暂时缓解胸中闷气。
依据临床观察呈现的状况来看，这类人群存在着胁肋部胀痛的感觉，其疼痛所处的位置并非固定不变，而是常常会跟随情绪的波动进而产生改变，呈现出变化的态势。
在思维模式上，气郁体质者倾向于过度解读他人言行。
中国中医科学院，进行了一项心理测评，测评显示，气郁体质者，在敏感度指标上，其得分，比平和体质者，高出了42%。
他们常常把中性的事件解读视作负面，此种认知方面出现的偏差，进一步使得情绪困扰加剧了。
气郁体质与抑郁症的关联机制
中医理论认为，肝主疏泄，调畅全身气机。
当长期情绪压抑，肝的疏泄功能就会受损，导致气机郁结。
此状态若持续朝着发展的方向行进，便会对心神之功能产生影响，最终呈现出像情绪低落、兴趣减退这般的抑郁症状。
广州中医药大学在2023年所发布的研究显示，气郁体质的人群，其患上抑郁症的几率，是其他体质人群的2.8倍。
现代医学研究也证实了这一关联。
上海交通大学医学院开展的脑功能成像研究有了发现，气郁体质的人在面对负面刺激之际，杏仁核的活跃度明显要高于平和体质者，前额叶的控制功能相对来说是减弱的。
这种神经活动的模式，跟抑郁症患者是高度相似的，它对气郁体质为何会成为抑郁的风险因素作出了解释。
气郁体质的日常调理方法
饮食调理是改善气郁体质的基础方法。
中国中医科学院给出推荐，将三花茶列为日常饮品，其中玫瑰花剂量为3克，菊花剂量为3克，并且茉莉花剂量为2克，运用沸水冲泡以此用作代茶饮。
开郁理气的玫瑰花，，平肝明目的菊花，，理气解郁的茉莉花 ， 这三种药材一道配合 ，故而可以有效地疏解那气机积滞着，从而达到解郁之功效。
建议连续饮用3个月为一个调理周期。
运动调节同样重要。
八段锦里的“双手托天理三焦”这一式，以及其中的“左右开弓似射雕”这一式，它们具备有效舒展气机的作用。
北京体育大学开展研究，发现每周练习八段锦五次，每次时长为三十分钟，持续八周之后，练习者的气郁体质评分平均下降百分之二十三点六。
此外，每天快走40分钟也能显著改善气机运行。
气郁体质的中医干预方案
对于症状较轻的气郁体质，单纯的茶饮调理即可见效。
但若出现明显的情绪困扰，则需要专业干预。
具有调理气郁体质作用的经典方剂逍遥散，是由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜这八种药物所构成的。
北京中医药大学东直门医院所进行的临床观察表明，在服用逍遥散达3个月之后，气郁体质评分有着明显改善的患者占到了82%。
需要特别注意的是，已经确诊抑郁症的患者不能仅靠调理体质。
精神科专家，于北京安定医院任职的，着重指出，得了抑郁症，西医治疗需遵循规范，中医体质调理能够发挥的作用，唯有当作辅助手段。
病人应当于专业医师的指导之下，把体质调养跟抗抑郁医治相互结合起来，从而达成标本兼治的成效。
气郁体质的预防与日常保健
从儿童时期就要注意预防气郁体质形成。
中国疾病预防控制中心，妇幼保健中心给出建议，家长需要做的是予以自家孩子激励，让其表达自身情绪，要防止出现过度压制这种情况。
学校心理健康课程，应当把情绪管理内容涵盖进去，以此助力青少年构建起健康的情绪宣泄通道。
这些措施能从源头上减少气郁体质的形成。
工作场所的预防同样重要。
实施于2024年的《职业健康促进指南》给出了相关建议，那就是企业要定期去开展员工心理疏导工作，要提供运动的场所，要改善工作的环境。
华为公司所推行的员工健康计划表明，历经一年时间的体质干预，员工之中气郁体质的占比，从百分之二十二降低到了百分之十五，与此同时，工作效率提高了百分之十二。
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