俗话说“千寒易除，一湿难去”。
湿气具有粘滞重浊的特性，一旦停留在人的体内，常常会致使其感觉浑身不那么清爽，无论做什么事情 ，都会提不中劲 ，缺乏动力。
然而，于着手进行祛湿之前，存在一个关键问题是必须要弄明白的，即您身体内的湿气，到底是属于哪一种类型呢？
好多相当一部分人毫无理性地随大流去饮用红豆薏米熬制的水，然而最终的结果却是，湿气并未被成功去除掉，相反地是肚子愈发寒凉起来，甚至进而开始出现腹泻的状况了。
之所以这样，是由于湿气并非仅有一种形态，它时常会跟寒、热联合，进而形成寒湿、湿热，还有现代人最为常见的寒热混合状态。
用错了方法，无异于火上浇油或雪上加霜。
今日，我们于体质的视角启程，全面梳理这三种湿气的特性，进而介绍三款对症的中成药，它们分别是藿香正气制剂，二妙丸，甘露消毒丹。
它们称得上是化湿的“三味绝佳药方”，一旦分辨清楚了，运用恰当了，便能够使身体切实回复清爽。
一、寒湿缠身：身体仿佛被“冻住”了
【体质特点】
寒湿体质，就像给身体运转的齿轮浇了一盆冷水。
核心是寒邪与湿邪胶着在一起，最易损伤负责运化的脾胃。
在那种长期处于空调环境里的人群之中，在那些喜好食用生冷食物的人群当中，在常常饮用冰饮的人群里头，这类体质是相当普遍的。
【自我判断】
您可以对照一下：是否总感觉浑身沉重发懒，四肢像灌了铅？
是否特别怕冷，尤其是腹部和后背，手脚常年冰凉？
一旦食用些许凉的东西，又或者夜里肚子被风吹到，便马上会出现腹痛的状况，紧接着就会拉肚子，而且大便一直是溏稀且不成形的状态。
极为关键的那一步是查看舌头，舌质表现为淡于正常且胖大，舌苔展现出既白同时还腻歪的状况，仿佛舌面上覆盖着一层薄薄的霜，这属于寒湿最为典型呈现的舌象。
【成因分析】
多是因为淋雨之后接触了水，大量出汗以后吹了空调，长期贪吃那种冰镇的饮料，还有生冷的瓜果所导致的。
这些致使寒邪毫无阻碍长驱直入侵入的行为，将脾胃的阳气给困住了，使得水湿没办法被正常地进行运化，进而导致其凝滞成为了寒湿。
【对症良方：藿香正气制剂】
藿香正气水或软胶囊，是温化寒湿的“经典方”。
方里的藿香，宛如身体之中的“小太阳”，它能够温暖中焦的脾胃，还能以强大的力量驱散停滞在体表以及体内的寒湿。
接着搭配，紫苏、白芷这类具有温散特性的物品，助力身体开启毛孔以及排湿的通道，使得寒湿凭借汗液、小便排出去。
而陈皮、半夏则负责和胃化湿，从根源上化解脾胃的阻滞。
【饮食建议】
多吃温热性质的食物，如生姜、葱白、花椒、桂皮。
日常可以喝点姜枣茶，用两三片生姜和两颗红枣煮水，温中散寒。
务必戒掉一切生冷食物和冷饮。
【作息与运动】
保证充足睡眠，养护阳气。
运动应当力求达到微微出汗这样一种适宜的状态，像快走这种运动方式，还有慢跑这种运动方式，以及八段锦这种运动方式，它们能够协助身体达成“解冻”的效果，进而推动寒湿被排出体外。
【情志与养护】
避免长期处于阴冷潮湿的环境。
可用热水袋对对腹部进行温敷，同时对腰部的命门穴进行温敷，还要对腰部的神阙穴进行温敷，以此实现给身体补充阳气的目的。
二、湿热内蕴：身体在“蒸桑拿”
【体质特点】
湿热，是湿邪和热邪纠缠在一起，如同油入面，难解难分。
它在体内“捣乱”，会让人感觉又脏又热，像在蒸桑拿。
年轻人脸上长痘、头发爱出油，多与此有关。
【自我判断】
您是否总觉得脸上、头上爱出油，容易长红肿的痘痘？
是否口干、口苦、口臭，身上有汗味？
小便黄赤，大便粘滞不爽、冲不干净。
看舌头会发现，舌质偏红，舌苔黄腻，这是湿热上蒸的典型表现。
【成因分析】
一般是由于长时间食用辛辣油腻、烧烤火锅之类的食物，再加上常常熬夜、压力较大，又或者是处于闷热潮湿的环境之中，致使体内产生内热，内热与湿气相结合，进而郁积化热。
【对症良方：二妙丸】
二妙丸组方简单却精妙，只有苍术和黄柏两味药。
品性温热且味道辛辣的苍术，在擅长于健脾以及燥湿这方面表现突出，能够从根源之处将湿气的来源予以切断，性寒且味苦的黄柏，好似身体内部的“清凉物品”，专门负责清除下焦部位的热毒。
药有两种，其一性燥，其一性清，一者温润，一者寒凉，作用协同，可引湿热循小便排出，精准化解湿热胶着困境。
【饮食建议】
吃东西应当保持清淡的口味，要多去吃，像绿豆，冬瓜，赤小豆，薏米，苦瓜这些具有清热利湿效果的食物。
可以用薏米赤小豆汤（注意是赤小豆而非红豆）辅助调理。
要少吃辛辣、油腻、甜腻的食物，以免助热生湿。
【作息与运动】
避免熬夜，熬夜会加重内热。
进行运动之时，能够挑选强度稍微大一些的项目，像游泳、打球这类，借助汗液去带走一部分湿热，然而出汗之后需要尽快擦干，以防湿热湿气再次侵袭进入。
【情志与养护】
心态要保持舒畅，切不可烦躁且易于发怒，这是由于发怒会对肝脏造成伤害，而肝脏郁结住了也会生成火气并产生热量。
三、寒热夹杂：矛盾重重的现代体质
【体质特点】
这是现代人最常见、也最复杂的湿气类型。
它不是单纯的寒或热，而是上热下寒、肝热脾寒的紊乱状态。
一侧是上半身呈现出有火的状况，另一侧是下半身显现出有寒的情形，湿气就在这般充溢着矛盾的气机环境里滞留了。
【自我判断】
这类人群的症状满满的都是那种“矛盾感”，上半身会有感觉燥热、口干口苦、咽喉肿痛以及脸上长痘的情况，然而肚子跟腿脚却常年都是冰凉的状态，吃上一点凉的东西就会出现腹泻的状况。
心里烦躁，两侧肋部胀闷（肝热），大便却偏软不成形（脾寒）。
舌苔常常呈现为白腻的状态，或者是微黄腻的情形，然而舌质有可能偏向于红，也有可能偏向于淡，极具迷惑的特性。
【成因分析】
只因日常的生活习惯处于一种混乱的状态，一方面，过度贪图凉爽去饮用冰冷的饮品，并且长时间吹空调，致使脾胃逐渐变得虚寒；另一方面，热衷于食用辛辣的烧烤食物，还经常熬夜，进而导致上火，令肝胆部位积聚热气。
运用这种，一边营造寒冷，一边制造炎热的办法，最终致使了寒热相互错杂的状况出现。
【对症良方：甘露消毒丹】
甘露消毒丹乃是调理这般复杂湿气的有效方剂，它达成了清热却并非寒凉之性，温脾却不会助长热邪的效果。
方中，茵陈清解肝胆和上焦的湿热，化解口干口苦 ，黄芩清解肝胆和上焦的湿热，化解口干口苦 ，连翘清解肝胆和上焦的湿热，化解口干口苦 ，同时，藿香等温性药材温暖脾胃、化去中焦湿浊，改善腹部怕冷 ，白蔻仁等温性药材温暖脾胃、化去中焦湿浊，改善腹部怕冷 ，菖蒲等温性药材温暖脾胃、化去中焦湿浊，改善腹部怕冷 ，再辅以滑石利水渗湿，让湿邪从小便排出 ，木通利水渗湿，让湿邪从小便排出。
整个方子清温同调，完美兼顾了“肝热”和“脾寒”。
【饮食建议】
按照“温和”这个原则来进行养护，既不可以贪图凉快，也不适合食用过多具有温补特性的食材。
可多吃平和的化湿健脾食物，如茯苓、芡实、莲子、山药。
可以用四神汤（茯苓、芡实、莲子、山药）来日常调养。
【作息与运动】
规律作息是关键，尽量减少熬夜。
在众多运动类型当中，挑选出那些性质温和的运动项目，比如说涵盖散步、瑜伽以及太极拳这些运动，借助它们来推动全身的气血实现顺畅流通，进而达成助力调和身体寒热状况的目的。
【温馨提示】
给这类体质做调理，得有耐心，别着急想着快速见到成效，要防止去用那些药性猛烈的药物。
常见疑问与调湿误区
1. 如何一眼分辨三种湿气？
记住这个简单口诀：
寒湿：舌苔白腻 + 全身怕冷，肚子凉，大便稀。
湿热：舌苔黄腻 + 全身油、口干苦、大便粘。
寒热夹杂：舌苔腻 + 上热下寒，症状矛盾。
2. 这三款中成药能一起吃吗？
绝对不能。三款药针对的证型完全不同。
藿香正气温，二妙丸清，甘露消毒丹则已兼顾清温。
随心进行搭配，这会致使药性被扰乱，或许会让内热得以加重，或许会令脾阳遭受损伤，进而使得身体不适增大。
3. 服用这些药有什么禁忌？
首先，必须辨清证型，不对症绝对不能用。
再者，这些药物属于“对症调理之药”，并非“祛湿保健品类”，待症状有所缓解之后，便能够在医生的指导之下停止用药，不适合长时间进行服用。
儿童、孕妇、年老体弱者应在专业医师指导下使用。
4. 为什么湿气总是反反复复？
因为生活习惯不改，湿气永远有源头。
在进行吃药以化解湿气的当儿，与此同时还持续地吃生冷的食物，并且吃特别辣的东西，另外身处吹着空调的环境中，还熬夜，如此这般效果肯定不会好。
调湿的核心是“三分药，七分养”。
只有养成避免湿气、饮食清淡、运动适度的良好习惯，使得身体气机通顺，才能够从根源部位告别湿气。
体内有湿，是现代人的通病，但它并不可怕。
倘若您能够沉下心来，去留意自身的身体状况，分辨清楚是偏寒、是偏热，亦或是寒与热相互夹杂的情形，接着挑选恰当的办法，再搭配良好的生活习尚，身体之中的湿邪自然而然会缓缓地得到化解，再度寻回那份从内到外的清爽以及轻盈之感。
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