春之际，万物萌生，夏之时，花草繁茂生长，秋之期，作物成熟收获，冬之刻，万物潜藏隐匿，此乃天地自然所具之节奏，更是人体阳气运行之规律。
中医养生所讲究的是“顺时而动”，处于四季的不断轮转当中之际，借助饮食方面、作息方面以及情志方面的调摄，从而使得体内的气血能够与天地之气呈现同频共振之态的效果。
然而，每个人之身体，皆似一片独特土壤，如同春风秋雨之同样情形，落于不同体质之人身上，其滋养或者侵扰之方式，亦是各有不同。
要是能够把四季养生的架构，跟中医九种体质的调养思路相互融合，养生就不会再是盲目套用公式，而是转向成为一次面向自身身体展开的深度沟通。
如今呢，我们把平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质拿出来当作纲领，接着将四季的养护重点给串联起来，进而使得养生变得更为精准、更为温和。
平和质——阴阳调和，顺势而为
体形呈现出匀称的状态，面色展现出润泽的模样，精力表现得充沛情形，二便处于正常情况，舌头呈现淡红且舌苔为薄白。
这是气血阴阳最平衡的状态。
四季养护：重在“顺应”。
春季时，要早睡且早起，多吃像韭菜、香椿这类辛甘的食物，以此来助力阳气的升发；夏季呢，需晚睡并早起，适当吃些如山楂、乌梅这类酸的食物，用于固护体表；秋季中，要早睡且早起，多吃梨、百合等食物来滋润肺阴；冬季里，要早睡且晚起，适当进行温补，比如吃羊肉、核桃来稳固肾精。
要注意的事项是，不用过度进行进补，保持餐饮饮食有节制，日常起居有规律，不随意地去劳作就可以了。
气虚质——培补元气，四季有度
语音呈现出低弱的状态，气短不太愿意多说话，容易出现疲乏的情况，容易出汗，舌头颜色淡红周边存在齿痕。
这类人就像电量不足的手机，需要时刻“充电”。
春季养护：阳气升发期，气虚之人最易感到乏力。
你能够饮用这样一种饮品，它被称作灵芝大枣代茶饮，其中灵芝片是适宜比例的，另外配合三颗大枣，经由沸水冲泡而成，具备补血养肝的功效，还能够培补元气。
晨起可按摩足三里穴，健脾益气。
夏季养护：暑热耗气，气虚者易出汗过多而加重疲惫。
由50克莲子、10克百合、10克山药、5克玉竹以及5克炒薏苡仁所构成的莲子百合山药汤，属于清补的优良品，它既能清降心火，又可以强健脾胃。
运动宜选散步、八段锦，避免大汗淋漓。
秋季养护：燥邪伤肺，气虚者更易干咳。
能够使用，由麦冬15克、玉竹15克、沙参10克以及甘草5克组成的麦冬玉竹沙参代茶饮来实现滋阴润燥，并且与此同时要留意收敛神气，防止出现过度劳累的情况。
冬季养护：气虚者冬季应“早卧晚起，必待日光”。
能够进行适当的食用羊肉为250克、当归为10克、生姜为15克组合而成的当归生姜羊肉汤，以此来实现温中补血的效果，并且通过施以艾灸于分别为关元穴、气海穴的穴位的方式，用以实现培补元气的目的。
阳虚质——温补阳气，避寒就温
特点为体质，畏寒且怕冷，手脚是冰凉，喜好热饮食，大便呈溏薄，舌淡又胖嫩。
这类人仿佛身体里缺了一把“火”。
春季养护：春季阳气升发，是温补阳气的最佳时机。
可多晒太阳，尤其是晒背部（督脉循行之处）。
按摩肝俞穴、命门穴，条达阳气。
饮食上多食韭菜、葱、姜等辛温之品。
夏季养护：利用“冬病夏治”，三伏天是阳虚质调理的黄金期。
可到专业医疗机构行三伏贴，或艾灸关元穴、肾俞穴。
饮食忌生冷，可适当食酸以固护体表，但不可过食寒凉。
秋季养护：秋凉渐起，阳虚者需及时添衣，尤其注意腰腹部保暖。
按摩太溪穴、肺俞穴，滋补肾阴的同时兼顾理气宣肺。
养护于冬季，冬季乃养藏之季候，阳虚之人需“无扰乎阳”，要早睡，且要晚起。
当归生姜羊肉汤是冬季温补首选，亦可艾灸神阙穴，以温热为度。
阴虚质——滋阴润燥，水火相济
形体呈现出偏瘦的状态，嘴巴感觉干燥，甚至咽干，手部以及足部会出现心热的情况，大便呈现干结的状况，舌头颜色发红，并且津液较少。
这类人体内“津液”不足，容易“上火”。
春季养护：春季阳气升发，阴虚者易出现虚火上炎。
适宜饮用，名为菊花枸杞子代茶饮的饮品，其中菊花三朵，枸杞子三至五颗，具有清肝滋肾之功效。
避免熬夜，熬夜最伤阴液。
夏季养护：盛夏火旺，阴虚者需防心火亢盛。
莲子百合山药汤可清心火、健脾胃，是夏季清补良方。
运动量不宜过大，可选择太极拳、游泳等。
秋季养护：秋燥最易伤肺阴，阴虚者应着重润肺。
适宜代茶饮的麦冬、玉竹、沙参，日常可多吃梨、银耳、莲藕等柔润食物。
在冬季进行养护时，虽说冬季应当把养藏当作关键要点，然而对于那些阴虚的人而言，不适合过度采用温补的方式，不然就会助长火势从而损伤阴液。
饮食宜平和，可适量食用黑芝麻、桑葚等滋阴润燥之品。
痰湿质——健脾祛湿，化痰降浊
具有这样的情况，即形体呈现出肥胖的状态，腹部表现为肥满的样子，面部有着油腻之感，存在胸闷且痰多的现象，舌苔显示出厚腻的特征。
这类人体内“水湿”运化不畅，积聚成痰。
四季养护：核心在于健脾祛湿。
春季可多食香椿、荠菜等升发之物，助脾气运化。
夏天的时候，湿气是最为严重的阶段，能够采用炒薏苡仁以及赤小豆来煮水，从而用其代替日常饮用的茶水，通过按摩丰隆穴还有阴陵泉穴，以此来达到化痰祛湿的目的。
秋季注意润肺化痰，冬季宜清淡饮食，少食肥甘厚味。
湿热质——清热化湿，分消走泄
面有污垢呈现油亮光泽，容易生出痤疮，嘴巴发苦且会口干，身体沉重而有困倦之感，大便黏滞不畅。
这类人如同“桑拿天”，湿热交蒸。
四季养护：春季应疏肝利胆，避免肝郁化热。
夏季湿热最盛，可多食绿豆、冬瓜、苦瓜等清热利湿之品。
按摩曲池穴、支沟穴。
秋季燥气可带走部分湿气，但仍需注意饮食清淡。
冬季忌温补，以免助湿生热。
血瘀质——活血化瘀，通络散结
体质方面的特点呈现为，肤色是晦暗的样子，口唇的颜色发暗，眼眶呈现暗黑之色，容易发现出现瘀斑的情况，舌下络脉呈现紫暗的状态。
这类人血脉运行不畅，如同河道淤堵。
四季养护：春季处在那个适宜去疏肝理气的优质时机阶段，能够饮用玫瑰花茶用来达成疏肝解郁这一目的，还可以采用按摩太冲穴、期门穴这种方式。
夏季可适当运动，促进气血流通，如快走、骑行。
秋季注意防燥，避免血液黏滞。
冬季注意保暖，寒凝血瘀，可适量食用山楂、红糖等温通之品。
气郁质——疏肝理气，调畅气机
神情处在抑郁状态，内心感受到烦闷而不得快乐，胸部以及胁肋部位呈现胀满之感，出现嗳气以及呃逆的现象，舌头颜色淡红，舌苔表现为薄白。
这类人“气”堵在了身体里，需要疏通。
四季养护：春季是气郁质的“黄金调理期”。
多进行户外活动，如爬山、踏青，感受自然生发之气。
按摩期门穴、肝俞穴、太冲穴，条达肝气。
可在春季灵芝大枣饮中加入玫瑰花，疏肝解郁。
夏季避免急躁，秋季注意收敛神气，冬季宜多晒太阳，驱散阴霾。
特禀质——固护正气，抵御外邪
身体体质方面的特点是，大多为先天所具有的天赋异常的情况，又或者是那种过敏体质，容易针对药物、食物、花粉之类的事物产生过敏反应，再不然就是患有哮喘、荨麻疹等病症。
四季养护：核心在于“固表”。
春季花粉较多，过敏人群需注意防护，外出佩戴口罩。
饮食忌食已知的致敏物。
夏季避免汗出当风，诱发过敏。
秋季燥邪伤肺，易诱发过敏性咳嗽，注意润肺。
冬季培补肾气，增强免疫力，可艾灸足三里、肺俞穴。
温馨提示：其此文单单是作那种养生科普之参考用途，乃致力于能够辅助大伙辨识得清楚自身的体质状况，紧跟着顺应四季的变化情况来开展日常的调养事宜。
体质辨识跟调理方案因不同的人而有差异，要是身体呈现出显著的不舒服状况，那就得赶快去就医，去寻求专业医师进行辨证施治。
保养身体的方法，在于始终如一地坚持，更在于对“度”的精准掌控，但愿你和我都能够在四季交替变换当中，寻觅到归属于自身的平衡以及安康。
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