长期虚火体质怎么办？认清虚火实火区别，别乱喝凉茶啦

52岁的李阿姨最近总是干咳、口干，夜里睡觉还经常盗汗。

她尝试了多种所谓的“降火药”，然而，服用之后，她的身体越发虚弱，精神状态同时也变得越来越糟糕。——这类“火”并非平常的实火，而是极为难缠的虚火，要是使用了错误的方法，只会致使身体“烧”得更加干涸。

不少民众一旦呈现出喉咙疼痛、口腔溃疡的状况，便认定是“上火”现象，赶忙去喝凉茶以降下火气。

然而，虚火与实火的形成原因是全然不一样的，实火乃是阳气过于旺盛造成的，而虚火呢，是属于阴液欠缺致使的那种虚热。

实火到来迅猛，呈现出门腔气味难闻、牙龈部位肿痛、排便不通畅状况；虚火乃是那种类似锅里没有水却干烧的情形，症状主要聚集在手心以及脚心发热、夜间睡觉时出汗、咳嗽但没有痰液排出。

要是将虚火当作实火来医治，运用寒凉的药物大力猛攻，反倒会损耗本就欠缺的阴液，致使身体愈发虚弱。

虚火并非中医独有的概念，现代医学也能找到其病理基础。

从临床层面予以观察，虚火常常出现于内分泌所产生的失调状况当中，虚火在更年期综合征这种病症里较为常见，虚火也多见于慢性咽炎这类疾患。

比如说，甲状腺功能亢进的患者，常常会出现心慌的情况，还会有手抖的现象，并且伴有怕热多汗的表现。更年期的女性，由于雌激素产生波动，导致潮热盗汗的发生率，高达75%以上。慢性咽炎的患者，反复出现咽干咳嗽的症状，服用抗生素却没有效果，其根源实际上是咽部黏膜干燥，以及功能减退。

这些病症存在共同点，那就是身体调节能力呈现出下降的状况，代谢方面出现了紊乱，处于“阴虚内热”这样一种状态。

对付虚火，关键要用滋阴配合清虚热的方法。

对中医经典滋阴降火汤而言，生地黄是其君药，其具备养阴清热以及凉血止渴之功效，麦冬有着润肺清心的作用，能够缓解口干咽燥这一状况，知母与黄柏两两配伍，能够实现清虚热以及泻火解毒这样的效果，玄参可以养阴生津，还能够软坚散结。

这类方剂适合阴虚火旺、五心烦热的人群。

但是，需要着重指出的是，对于中医用药而言，是需要按辨证施治的原则来进行的，要是属于肺阴虚的患者，那就需要添加沙参和百合，而要是肾阴虚的患者呢，就需要搭配枸杞以及女贞子，千万不要自己去抓药然后服用呀。

身体出现虚火时，会发出明确的预警信号。

最典型的特征是夜间盗汗，即入睡之后会出汗，而醒来的时候就停止出汗；舌头呈现干红状态，舌苔较少甚至没有舌苔，这提示着阴液严重不足；在情绪方面容易出现烦躁、心慌的情况，注意力难以集中；咽喉老是干痒想要咳嗽，然而却咳不出痰液；眼睛干涩并且怕光，视力也容易变得模糊。

若你符合三项及更多，极有可能已然处于阴虚火旺情形，需即刻进行调整。

药物只能缓解症状，彻底改善虚火必须从生活方式入手。

饮食方面，要多食用具有滋阴功效的食物，像银耳、百合、枸杞、鸭肉以及黑芝麻这类食材，它们能够对阴液起到补充作用；而在饮食选择上，需减少食用辣椒、烧烤、烟酒等此类辛辣刺激性的物品，防止出现“促使火势增大”的情况。

关于作息，一定要确保在夜间11点之前进入睡眠状态，按照中医的观点来看，阴液是在夜间生成的，要是长期存在熬夜的情况，那就等同于不给身体提供“水分”。

同等重要的是情绪管理，焦虑以及生闷气此种情况会损耗肝阴，借助冥想、慢跑这类方式来放松心情，内心平静下来火气自然就会熄灭。

以下几类人群最容易受虚火困扰，需要格外注意日常调养。

处于更年期的女性，由于激素出现波动，阴虚发生的概率极高；老年人随着年龄不断增长，阴液自然而然地减少；长期熬夜、失眠的人，身体持续处于透支状态；患有若糖尿病、结核等慢性病的患者，自身存在消耗状态；像教师、主持人等常年需要用嗓的人群，咽喉部位的阴液容易被耗伤。

倘若虚火没有在恰当的时候予以调理，那么就存在这样一种可能性，它会朝着慢性咽炎、干燥综合征等这类较为顽固的疾病方向发展，甚至还会引发更为严重的内耗方面的问题。

你有没有长期口干、手脚心发热的经历？

之前是不是也用过错误的“降火”方法？

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