天气一旦变热，身边常常会有一些人，稍微活动那么一下，就满头大汗，头晕眼花，甚至恶心乏力，明显相较于别人更易于中暑。这种情形，往往并非单纯只是怕热，而是身体内部的气血状态出现了问题。从中医学的角度来看，容易中暑的体质大多偏向气虚体质或者湿热体质，体内能量欠缺或者湿气与热气相互搅和在一起，致使体温调节能力变得差强人意。仅仅靠着躲进空调房或者饮用冰水，只能治标却无法治本。倘若期望从根源上降低中暑的出现概率，那就需要着手于改善身体素质，将所存在的身体漏洞予以填补，把多余的湿气以及热气驱赶出去。接下来会把针对气虚湿热体质进行调理的方式分别阐述罗列，依照这些去做，度过一个安宁的夏天。
清热祛湿，先给脾胃减负
多多人中暑之前，会察觉到身体发沉，会感觉到嘴里发黏，会发现大便粘马桶，这便是典型的湿热体质信号。外界的暑热一旦侵入，便会与体内的湿气相互交融混合，就好像锅里原本就存有水分，下面的火势又十分猛烈强盛，使得蒸汽无法散发出去，导致整个人都烦闷得异常难受。调理关键要点在于清热祛湿，并且要同时悉心照料好脾胃。于饮食方面而言，能够诸多食用绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜这类自身具备清凉特性的食材，每一周煮上个两三次薏米红豆粥，其中红豆选取赤小豆，其利水功效会更佳，对于脾胃稍微偏弱之人，往粥里头增添几片山药以及几颗莲子，如此便能够降低凉性对于肠胃所产生的刺激。在此阶段，需对嘴巴加以管束，尽可能减少油炸、烧烤以及甜腻类食物的摄入，因为这些食物会致使湿气加重，进而使得身体将热散出变得更为困难。
补气生津，把体力底子打厚
易中暑的另一类人，其典型表现为平素气虚，说话之时有气弱之感，行走几步便觉疲惫，稍有热度便心慌且出汗。夏季温度较高，身体消耗本就巨大，元气欠缺之人恰似电量仅余 20%的手机，稍作使用便会关机。调理的关键在于补气生津，将能量补充上来，与此同时留住身体的水分。在每一天上午的时候，用温水去泡上一茶杯西洋参茶，西洋参具有补气的功效且不会让人感到燥热，它格外适宜在夏天饮用。要留意不要等到口渴了才大口大口地喝水，因为那样做反而会损耗元气，一小口一小口慢慢地饮用温开水才是最为合适的。
睡好子午觉，省着点用身体
身体呈现气虚湿热状况的人，最为忌讳的行为是熬夜以及过度劳累，夜里 11 点之前倘若不进入睡眠状态，对元气的损伤最为严重，到了第二天，整个人仿佛被完全抽空了一般，耐热的能力会呈直线下降态势，应当尽可能确保每天拥有 7 至 8 个小时的睡眠时间，在夏天的时候可以适度进行午休，时长为 20 到 30 分钟的午睡能够让下午的精力变得好很多，中医把这种现象称为“补子午觉”，其具备养心血以及护阳气的功效，在白天进行干活或者运动的时候，要牢记一个原则，那就是感到累了就要停下来，千万别硬撑着。尤其特别是在中午 11 点直至下午 3 点这个期间，此乃是一天当中阳气最为旺盛的时段，具有气虚体质的人于这个时间范围之内最好是减少外出之举，从而去避免出现体力透支的情况。即便工作再怎么忙碌，也务必要每隔一小时站立起来活动上几分钟，切不可让身体始终处于消耗的状态之中。
挑对时间动起来，练出耐热力
有人觉着自身易于中暑，索性整个夏季都不活动，躲进空调房内，结果体质变得越发差。实际上，适度锻炼能够提升身体的体温调节能力，关键在于选对时间以及方式。清晨或者傍晚太阳快落山之际，气温降下来了，出门去走走，做做八段锦、瑜伽或者慢走，每次大概 30 分钟，身上微微出汗便足矣。身体散热以及排湿的关键途径是出汗，然而别要去追求大汗淋漓的状态，因为那样做反而会耗气伤津。可千万别在正午高温的时段去跑步，或者是做剧烈运动，毕竟那样并非是锻炼，而是在折腾身体。坚持一段时期后，你会发觉自身在同样的温度环境下，没那么容易出现头晕胸闷的情况了。
夏天提前做功课，防患于未然
把补救拖到感觉身体出现不适状况的时候再去做，其实远不像在这之前就采取预防措施来得有效。在进入夏季之后的这段时间里，家里能够经常储备着金银花茶、薄荷茶，金银花具备清热的功效，薄荷具有疏散风热的作用，不过要留意体质偏向虚寒的人应该少饮用，或者在饮用时搭配上几颗红枣。外出时务必要做好防晒措施，将帽子、遮阳伞都加以利用，于包里放置一小瓶清凉油或者风油精，当刚感知到头晕、太阳穴紧绷之时，即刻涂抹些许，如此便能缓解不适状况。另外，尚有一个极易被忽略的要点，即千万不要长时间逗留在空调屋内，空调温度切莫低于 26 度，每隔两三个小时把窗户打开通通风，使身体适度接触自然温度，逐步适应暑热环境，而非始终隐匿在人造凉爽之中。
调养易于中暑的体质，不存在捷径，依靠的是每日于饮食、作息以及运动方面花费些心思，将湿气予以排除，把气虚加以补益，身体基础变好，耐热能力自然随之提升。不要等到中暑之后才懊悔，趁着天气尚未达到最热之际着手调整，这个夏天便能过得较为舒适。
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