你有没有跟风去买艾灸盒与艾条，进行了半个月的艾灸呢，身体却没有出现什么变化，反而脸上冒出了一脸的痘子？
我刚接触艾灸那会儿，一模一样。
后来，跟一位老中医学了一段时间以后，这才懂得，艾灸绝对不是就随随便便地找个地方烤烤便可以的呀。
最关键的，是要找准穴位。
有超多的人，将它视作“万能养生法” 致使无论遇到什么问题，全都会胡乱进行艾灸，最终不是白白耗费精力，就是结果与预期完全相反弄巧成拙。
艾灸的精髓其实是“对症选穴”。
不同的穴位负责不同的问题，当位置找准确了，就算仅仅灸几分钟，身体也会出现反应。
现在，就要将我所学到的那几个养生必定需要的艾灸穴位，彻彻底底地讲述明白，从其位置的确定，再到施行的做法，进而到契合什么样的情形，全部都是实实在在能够应用的内容。
找穴位别靠感觉，手指就是尺子
新手最容易踩的坑，就是凭感觉找穴位，觉得大概在那就行。
结果灸了半天，灸的都是“假穴位”，自然没效果。
有位老中医传授给我一种极其准确的方法，其所称被叫做骨度分寸法，此方法并非借助尺子进行测量，而是要运用自身手指当作尺子来量。
比如量三寸，四指并拢的宽度就是。
觉察到大致地点之后，动用手指压下去，穴位之处会出现显著的又酸或者麻又胀还痛的感觉，这被称作得气感。
曾经，我寻觅足三里时老是难以精准对准，过后，借助手指测量着去寻觅，按压到存有酸胀感觉的部位后再施行艾灸，艾灸完毕后小腿全都呈现出暖和的状态。
有人贪图便利选用艾灸贴，但其所产生的热力十分浅淡，仅仅只能让体表呈现热乎之感，若真心想要达到调理身体的成效，仍理应采用艾条或者艾灸盒进行直接灸疗。
足三里：健脾养胃的万能穴
老中医有句话，“灸足三里，胜吃老母鸡”。
以下这些状况，不管是脾胃呈现虚弱之态，还是吃完饭之后存在不消化的现象，又或者是没有胃口，甚至是出现拉肚子的情况，针对此穴位若进行艾灸，它都是有效果的，此穴位主要对脾胃起到作用。
我以往的时候，脾胃状况极为糟糕，只要稍微吃些生冷的食物，就会引发闹肚子的情况，随后持续艾灸足三里长达两个月，如今消化功能变得良好了，脸色也不再呈现出往昔那般蜡黄的模样了。
实施艾灸的方式颇为简易：采用艾条进行悬灸操作，使其与皮肤保持三至五厘米的距离，每一次艾灸持续十五分钟，一周开展三次便可以了。
灸到皮肤微微发红就停，火力别太猛，容易烫伤。
孕妇要慎灸这个穴位。
关元穴：补元气的命门，怕冷的人必灸
关元穴处于肚脐之下三寸的位置，采用四指并拢的方式，自肚脐开始朝着下方进行测量，当按压下去的时候，存在着轻微的酸胀感觉，此位置即为关元穴。
这里是身体的“元气仓库”，专门对付手脚冰凉、体质虚寒。
冬天时，我那闺蜜即便裹着羽绒服，却依旧喊冷，她灸了一个月的关元穴，如今手脚能够捂热了。
艾灸关元最好用艾灸盒，腹部皮肤嫩，悬灸容易烫到。
每次灸 20 分钟，一周两三次。
灸的时候会感觉一股暖流从肚子往下走，特别舒服。
经期的女性别灸，容易让经量变多。
我习惯晚上睡前灸，灸完钻进被窝全身暖，睡觉都踏实了。
大椎穴：肩颈问题的救星，还能防感冒
大椎穴在低头时脖子后面最突出的骨头下方凹陷处。
按下去酸胀感越明显，说明肩颈越紧。
这里是诸阳之会，所有阳经都在这交汇。
我在上班期间老是下意识地低头去看电脑，致使肩膀常常僵硬到难以抬起来。经过艾灸完大椎穴之后，那种紧绷的感觉立刻就得到了缓解，就连转头都显得越发灵活了。
换季时容易感冒的人，坚持灸这个穴位，免疫力会明显提高。
用艾条悬灸就行，离皮肤 4 厘米左右，每次 10 分钟，一周三次。
大椎穴这皮肤薄，一定控制好距离和时间。
要是灸的时候觉得头晕，马上停，开窗通风，喝点温水缓一缓。
记住三个黄金法则，效果翻倍
穴位找对了，方法不对也白搭。
那些刚开始接触的新手，千万别一开始就进行长时间的艾灸，也别一下子灸好多穴位，要从单个穴位着手，每次艾灸时长设定为十分钟，等身体慢慢适应之后，再去增加艾灸的时间以及穴位数量。
我刚开始一次灸三个，每个 20 分钟，结果上火了。
艾灸时毛孔是张开的，这时候吹风、碰冷水，寒气反而会钻进去。
我灸完都穿长袖，半小时内不洗手、不喝水、不出门。
在上午，乃是人体阳气呈现上升态势的时段，于这个时候进行艾灸，其效果是最为理想的，我皆是在上午差不多 9 点的这一刻去实施艾灸的，当艾灸完毕之后，一整天下来精力都会显得格外充沛。
艾灸是个慢功夫，别指望一次就见效。
我从啥都不懂的新手，到现在能熟练找穴、艾灸，用了半年时间。
肩颈不再酸了，脾胃状况转好了，体寒的问题也得到改善了，这些皆为逐步累积生成的惊喜。
你平时有艾灸的习惯吗？
试过哪些穴位觉得不错？
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