凌晨一点三十三分之际，窗外那漆黑的状况致使对面楼的灯光无法被看见，手机屏幕所散发的光映照在了脸上。
我打算去写一写糖尿病这种病，这疾病听起来好像有点显得老派，好似那种仅仅只属于爷爷奶奶辈的所谓“富贵病”。然而实际上真的是这样，它距离我们是越来越近了，已经近到了有可能就在你昨天晚上喝完那一杯奶茶之后，在今天你坐下时发觉裤腰又变紧了的那一个瞬间发生。
你瞧瞧那则数据讲的情况，糖尿病早就不是五十岁往后才出现的“特定病症”了。最新的大庆研究，历经追访三十四年过后，其结果冷冷冰冰地向你传达出这样的讯息：要是在五十岁之前患上了二型糖尿病，那么在这人的一辈子里，心血管方面出现问题的风险，相较于那些发病较晚的人而言，是他们的两倍还要多。两倍之多。这就表明，你的心脏、你的大脑血管，要比其他人多承受一倍的潜在风险。
我存在一位友人，刚刚迈过三十这个年龄阶段，在进行身体检查时，空腹状态下血糖数值为6.8，这个人面带笑容声称没什么大碍，属于临界范围，紧接着便转身去办理了一张健身卡，还在朋友圈发布内容表示“要对糖分进行控制”，那之后又是怎样的情况呢，那张健身卡过期了，他前往健身场所的次数不到五次，我们一直以来都觉得时间是充裕的，有着大量的时间。
控糖，怎么就成了一个不可能的任务？
由于其具备难度，这种难度可不是一般的难，它和感冒不一样。感冒的话，吃上几天药，病情便会好转。可这个不一样，它体现在每一天当中，体现在每一顿饭里，体现在每一次你内心涌起想要坐下、不再动弹念头的时刻。
众多人一旦被确诊，脑袋中首先浮现的念头便是：完了，这一生啥都没法吃了。紧接着就开始食用水煮菜，一直饿到两眼发绿，出现了低血糖状况，吓得赶忙吃了块糖，血糖却又飙升上去了。这乃是最为常见的“饮食陷阱”，即过度对主食加以限制，最终致使身体垮得更为迅速。
更为可怕的，是那般“通用型用药思维”。隔壁老王服用此药有效果，我便也服用；网络上说这款保健品可以修复胰岛，我便也去购买。最终结果如何呢？花费了钱财，损伤了肾脏，血糖依旧是原样没有改变。糖尿病的治疗，并非是抄袭作业呀。
运动，你确定你真的会“动”吗？
别赶忙点头，晨跑时处于空腹状态，这是大忌，尤其是清早时分，若空腹去运动，简直是把低血糖当作儿戏，极易直接就“晕过去”。还有那些使劲练的人，一心想着一次就把自己练得趴下，认为如此才算有效果，这可错，剧烈运动反倒会触及升糖激素，致使你练完后血糖变得更高。
真实具备效用的，是那般“稍感呼吸变促却依旧能够言语”的状态。在用餐完毕一小时之后，去进行踱步漫步，又或者手持弹力带，依次开展踝泵训练——没错，正是那个勾起脚尖、而后向下压的动作，它能够推动末梢血液循环，进而防范糖尿病足。可别小瞧这几个动作，它相较于你在朋友圈里展示步数可要实在得多了。
我突然想起那个18岁的男孩子。
如果得了糖尿病的是个孩子呢？
广东有个医院做了件蛮暖心的事儿呢。是一个十八岁的男孩 ，确诊之后整个人都崩溃了 ，不接受治疗 ，也不吃药 ，不管是谁劝他 ，便跟谁着急。医生和护士没和他讲那些大道理 ，而是发现他喜欢玩游戏 ，于是就为他专门打造了一个 “健康闯关游戏”。依照时间测血糖被设定为打怪 ，喝中药则成了做任务 ，复查就如同进入新地图。
他渐渐地发生了改变。瞧，人有时候实则所需的并非是接受教育，而是被能够察觉。糖尿病最为残酷的所在之处，并非是致使你去打针吃药，而是致使你产生自己与其他人存有差异的感觉，致使你处于孤独之中。
好多人会因这种孤独感，偷偷把药停掉。认为今天血糖正常了，就觉得病好了。还寻思是不是不用再吃那些“伤身”的药了？
停药？那根危险的“救命稻草”
千万别自行停药，在三个月之内，血糖出现反弹而且超标的概率能够达到82%。这可不是回到原来的状态，而是直接掉进更深的困境之中。高血糖对血管所造成的损害，如同使用砂纸去打磨血管壁一样，短时间内看不出明显变化，然而经过十年八年，血管就会出现病变、堵塞。心脏、大脑、肾脏、眼睛以及脚部，都会受到影响。
所以能够有那所谓“五驾马车”的说法，其中包含教育，包含饮食，包含运动，包含药物，包含监测。缺了其中一匹马，那辆车都必然会翻倒。
但也有好消息。
其实，糖尿病可以是一场“交易”
你以自律，换取未来。你用当日饭后那整整一小时之时的运动，去换得十年之后依旧能够看得清晰的双眼、依然能够站立得稳当了的双腿。2025年的世界糖尿病日的主题称作“糖尿病与幸福感，可没跟你讲玩笑话。当科学管理变成了一种习惯，你就会发觉，你较于那些毫无节制乱吃乱喝的人，活得更加清醒，更加踏实。
别去想着进行逆转，也别去相信所谓的根治。需把它当作一个稍微有点让人厌烦的室友，你必须得学会跟它共同相处。它要是让你多去活动，那你就得动起来；它要是让你少去吃甜的东西，那你就得少吃。实际上它是在强迫着你，去过一种更加健康、更具节律的生活的。
这样一想，到底是谁救了谁？
夜晚深沉了，那个数值，明天清晨早点起来再测量一回吧。不处于高的状态也不处于低的状态，平平坦坦稳稳当当，这便是美好的日子。
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