秋季来临之后，天气渐凉，一天比一天更冷，好多人在晚上睡觉之前，都有端一盆热水来泡泡脚的习惯！
泡脚确实能让人放松，可您知道吗？
泡脚这事看着简单，里面的讲究还真不少。
最近呀，有一位 51 岁男性同胞张先生因失眠前往医院，为了改善睡眠状况，他坚持泡脚将近两个月时间，然而令人意外的是，如此坚持泡脚之后，睡眠不但全然没有得到改善，反而身体出现浑身不舒服的不适之感。
江苏省第二中医院，健康管理中心，副主任中医师王栋，给他做检查时，发现他大便呈现稀溏状态，嘴巴存在口苦口干情况，脸上还出现发红现象，其舌苔是典型的黄腻苔表现，这种情况属于肝胆实热的体质。
王栋主任作出解说，这类人所需求的是去除湿气并消解热气，盲目的进行泡脚行为反而有可能致使情况变得更加糟糕。
最后张先生通过中药汤剂和针灸调理，情况才慢慢好转。
这件事给我们提了个醒，泡脚确实挺好的，然而并非所有人都适宜，而且也绝不是在任何随意的时候都能够去泡的。
睡前泡脚到底该提前多久
好多网上的博主都讲呢，泡脚这件事最好是在临睡之前一到两个小时进行，不然的话就会对睡眠产生影响的。
可王栋主任认为，这个说法“只对一半”。
针对并无其他身体不舒服状况的人士而言，在睡觉之前大概半小时的时候进行泡脚，反倒算得上是一种良好的习惯，并非必定一定要提前那般长的时间。
要知道，泡脚的关键目标，旨在使身体得以放松，进而推动血液循环得以增进，设想一下，如果在泡完脚之后，便径直上床，那么脚部一旦暖和起来，身体自然而然地，便更易于进入到睡眠状态之中。
不过需要留意，泡脚的时长别太长，15 至 20 分钟便已足够，水温把控在 40℃上下，以脚伸进去感觉温热且不烫手作为标准。
直到泡到致使身体微微发热，进而出现有点想出汗的那种感觉就可以了，千万不要泡到导致汗水如注的结果。
尤其是那种属于阴虚体质的人，他们自身本来就特别容易出现口干舌燥的状况，皮肤也会显得干燥，而要是泡脚之后出汗了，那么这会更加进一步地消耗损伤阴液，如此一来对于身体反而会产生不好的影响。
要是您属于那类湿气相对较重之人，有着舌苔呈现白腻的情况，身体上还感觉沉重，泡到处于微微出汗的状态，倒对排湿气是有帮助的。
所以，泡脚的时间点和出汗程度，都得看个人体质来定。
泡脚水温越高越好？千万别这么想
好些人认为，泡脚之时，水温越高便会越觉舒适，甚至于非得泡至脚背呈现通红之色，且全身都冒出汗水，方才觉得畅快过瘾。
这种做法其实很危险。
皮肤被烫伤的可能性会因水温过高而增大，脚部血管因为水温过高会出现过度扩张的情况，血液会大量地朝着双腿以及脚部流动，心脏、大脑这些非常重要的器官供血就会不足。
尤其是患有心脏病的人，特别是心功能不全的那些人，以及低血压的人群，还有经常会头晕的人，另外下肢出现肿胀的朋友，全都不建议进行泡脚。
在泡脚之际，鉴于血液会进行重新分布，所以极易致使头晕、胸闷的症状得以加重，甚而会诱发意外情况发生。
就健康人群来说，仅仅泡脚，可以利用温水完成，水温呢，用手背去尝试感受，以不觉得烫作为适宜的标准，大概处于 40℃左右。
泡脚的水量没过踝关节和脚背就够了，不用太多。
在秋冬时节进行养生的关键之处在于“藏”，而泡脚所具有的目的并非是要让人出汗，而是要使得身体能够感受到舒适，进而体会到温暖。
假设你期望借助泡脚来达成预防感冒、清除肝之火气、温暖阳气驱散寒气这般的功效，要是需要往水里增添中药材，那么务必首先去咨询专业的中医师。
诸如艾叶、生姜、红花这般常见的药材，若使用恰当，能够起到温经通络的作用，然而要是使用错误，反倒会致使耗气伤阴。
千万不要自己随便买几样药材就往里扔，更不要听信网上的偏方。
哪些人不适合泡脚？这些情况要避开
除了上面所提及的患有心脏病、处于低血压状况的人，在处于饥饿的情势之下以及处于饱腹的情形之下，同样是最好不要去浸泡脚部。
刚吃完饭后，胃部是需要充足血液用以消化食物的，此时要是进行泡脚的话，会致使血液朝着脚部流动，进而影响到胃部的供血情况，最终容易引发消化不良以及胃胀之类的不适状况。
人饿着肚子的时候去泡脚，这情况会更危险，人体的血糖倘若本来就处于偏低状态，又加之血管出现扩张的状况，如此一来就特别容易出现头晕的现象，还会有心慌的感觉，甚至有可能直接晕倒。
另外，存在下肢静脉曲张之人，或者患有静脉血栓之人，同样需要小心，热水泡脚会致使血管扩张，然而静脉回流能力并未得以增强，反倒有可能加重腿部肿胀。
得糖尿病的人泡脚时要特别留意，原因在于好多人的脚部末梢神经对感觉反应迟缓，即便水温过高了也察觉不到，从而极易被烫伤，并且伤口愈合起来十分困难。
处于孕期的女性泡脚这件事得慎重对待，尤其是怀孕初期以及怀孕后期这两个阶段，倘若泡脚时水温过高或者泡脚所持续的时间过长，那么就有可能对腹中胎儿造成影响。
如果您有这些情况，最好先问问医生再决定能不能泡脚。
想用中药泡脚？先听听医生的建议
当下，存在着诸多的人，热衷于在用于泡脚的水里增添一些诸如艾草、生姜、花椒、红花等之类的东西。
这是王栋主任着重特别强调指出的，中药泡脚归属属于中医那诸多外治法当中的其中一种，它十分讲究注重辨证施治这一原则。
同样一种药材，对不同体质的人效果完全不一样。
比如说生姜、艾叶这类，其性质温和，适合寒性体质之人，当中手脚冰凉、怕冷的人使用后会感觉舒适；然而要是您自身属于热性体质，存在口干舌燥、大便干结、容易上火的状况，再运用这些温热的药材去泡脚，那无疑就是火上浇油。
比如红花，它具备活血化瘀的功效，然而用量以及配比是极为有讲究的，倘若用得不正确，反倒会导致耗血。
要是您真心欲凭借中药泡脚去实现身体调理，像是削减关节疼痛、提升睡眠质量、去除湿气，务必前往正规医院寻中医师瞧一瞧。
会有医生，依据您的舌苔状况，结合您的脉象情形，考量您的全身整体情形，来开具一个契合于您的泡脚方子，而且会告知您准确的使用方法以及使用频率。
千万别自行在网络上随意寻觅个药方便去使用，更别把几种药材随意地进行胡乱搭配。
泡脚本来是件养人的事，可别因为盲目加料，反而伤了身体。
无论如何，泡脚的确是秋季养生之中一种既简便又惬意的方式，然而其前提条件是必须采用正确的办法。
水温不要过高，时间不要太长，泡到身体微微发热就行。
泡脚这件事，在睡前大概半小时的时候进行是比较适宜的，然而呢，那些患有心脏病，或者存在低血压情况，又或者有静脉曲张问题的人群，最好是不要去泡脚的。
想要运用中药进行泡脚，务必要先去咨询专业的中医师，千万不要自己随意添加药物原料。
养生这事，最怕的就是盲目跟风，适合自己的才是最好的。
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