每天，利用25分钟，有意识地，按摩合谷、内关、足三里，这三个关键穴位，是激发经络系统、实现健康长寿的有效方法。
这一种自我保健的方式，其操作是简便的，是不受场地条件限制的，能够帮普通人预防疾病，并且能够利于保持精力充沛。
合谷穴定位与头面疾病治疗
合谷穴位于手背，第一、二掌骨之间。
取穴之际，以另一只手的拇指，将第一个关节横纹，正对着虎口边缘，而后拇指屈曲并按下，此时指尖所指向的地方，便是合谷穴。
这个穴位属于手阳明大肠经，是临床常用的重要穴位之一。
依照《黄帝内经》里的经络理论，对合谷穴予以按摩，能够让大肠经脉循行所在地方引发的疾病，把程度减轻或者使其消除。
古典医籍有这样的记载，大肠经起始于食指端的那个商阳穴开始运行，之后经过合谷这个穴位，然后沿着前臂前行，至上臂外侧继续前行而后上肩，接着行经颈部，再到面颊部位，最终止于对侧鼻旁的迎香穴。
鉴于这条经脉是从手发出之后，持续延伸直至头面部，所以头面上出现的像头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病这类病症，通过按摩合谷穴，均会具备相当不错的治疗成效。
古人把它归纳成“面口合谷收”，表明其于治疗头面部病症领域有着特殊的地位。
合谷穴对牙齿健康的保护作用
所有牙齿出现病症，无论那病症属牙龈炎，或者是其他种类的牙疼，对合谷穴予以按摩，皆能够起到减轻病痛的作用。
在临床上，按摩这个穴位，若时间较长且力度强烈，甚至能够达成面部麻醉的效果，进而可用于开展简单的拔牙操作。
大肠经从手走头的循行路线决定了它对五官疾病的治疗作用。
时常留意对合谷穴进行按摩，可做到保证牙齿处于健康状态，使得口腔科疾病的出现几率得以降低。
牙龈出血、牙周炎等，此类属于常见口腔问题，持续坚持按摩的话，能够改善局部的血液循环，以此达到目的。
除去头面方面的疾病，在大肠经循行的那些部位所出现的关节炎，还有肩周炎，以及网球肘等情况，都能够借助按摩合谷，从而激发大肠经的气血运行，进而获得有效的治疗。
这些疾病多与经络气血运转不正常有关，刺激合谷能疏通经络。
正确按摩合谷穴的方法要点
以右手把握左手，于按摩左手之际，右拇指向内弯曲并呈垂直状，置于合谷穴之上，开始进行一紧一松之按压动作。
进行按压时，频率大概是每两秒按压一回，也就是每分钟大概按压三十次那般，要让节奏一直均匀，力度处于合适的程度。
需要着重强调的是，按压力量要求较强，穴位之下会呈现酸、麻、胀之感，有时甚至存在窜至食指端以及肘部以上的状况，这便是中医所讲的“得气”。
只有达到这种效果，按摩才能真正起到治疗作用。
受到经络敏感程度会因为这个人，还有病症不同而有所差异的影响，在进行按摩的一个时候，是需要去辨别病症并且加以论治的，要做到恰如其分。
患病且体质相对较差的病人，不适宜被给予强度较大的刺激，身为孕妇的群体，通常情况下不要对合谷部位进行按摩，不然的话，就有可能会引发不符合预期的身体反应。
可以用小块布垫在穴位上保护皮肤。
内关穴定位与胸腔疾病防治
内关穴在前臂掌侧，从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。
它归属手厥阴心包经的范畴，此经络起始于人体胸部之中，其与心脏的功能存在紧密的关联，它是在防治心血管方面疾病时极为重要的穴位了。
循行路线显示，手臂内侧出现的病症，诸如手心发热，肘臂部位疼痛，呈现拘挛状态，腋下发生肿胀等情况，通过按摩内关穴均可实现治疗。
古典的经络学说，早就把心脏病跟心包经的内关穴关联到一起了，历经千百年来，无数的例证证实，按摩内关能够预防心脏病。
内关穴对呼吸系统疾病也有显著疗效。
延安地区医院的郝金凯教授，率先开展针刺心包经脉这种方式，并且将其与吸氧相结合来治疗哮喘，治疗所取得的有效率达到了90%以上，70例长期以来一直未能治愈的哮喘病患者，通过这种治疗因而获得了新生。
1991年，存在病例运用“三一二”经络锻炼，一个月过后，心绞痛得以完全控制。
内关穴的正确按摩手法
针对内关穴进行按摩，同样是务必要去追求那种得气效果的噢，最好是能够让那种酸、麻、胀的感觉，朝着下方窜到中指那里，朝着上方窜到肘部那里呢。
这样才能有效激发心包经的气血运行，达到防治疾病的目的。
操作内关正确的方式是，一只手当中的四个指头，呈抓紧状把被按摩的前臂握住，使得大拇指以垂直状态按于内关穴之上。
拇指指甲的方向需竖向，要与两筋保持平行，指甲得短，要以指尖进行有节奏地按压，还需配合一些揉的动作。
按摩之际，需确保维持这种具有传导性的窜感持续不间断，如此方可收获良好的效果。
对心包经内关穴予以按摩，能够同时处理心脏以及呼吸系统这两大重要脏器的疾病防治事宜，它属于一种高效的健康保健办法。
足三里穴定位与消化系统保健
足三里位于小腿外侧，犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指处。
它隶属于足阳明胃经，存在直抵胃脏的循胃经通路于此经脉之中，于二者之间，此经脉与脾经呈现为互为表里的关系，其对消化系统功能的影响占据主要地位。
因此中医有“肚腹三里留”的说法。
由凡是脾胃出现失调状况，以及运化失职而引发导致的消化系统方面的病症，通过按摩或者针灸足三里这种方式，均呈现会有显著的效果。
胃经归属那种有着较多气以及较多血的经脉，促使这条经脉被激发能够令气血变得旺盛起来，对五脏六腑以及全身各个器官的功能形成影响，进而达成保健长寿这样的效果。
历史上对足三里的保健作用早有记载。
在《江间式心身锻炼法》里有所提及，“有所谓无病长寿法，其中规定每月必定会有十日要进行炙烤足三里的操作”。
曾经有过一位长寿的老人作出介绍，整个家庭在每个月的1日开始，一直到8日，都需要去灸腿部上面的足三里穴位，以此来维持保持健康长寿的状态。
将左手拇指放置于穴位之上，此穴位乃是右侧足三里，同时其他四指把胫骨握住，之后拇指开展垂直向下按压的行动，并且再融入一些揉的举措。
因足三里下方肌肉颇为丰满，在手力较小时，或许难以得气，此时能够借助三角雀等辅助器械，坐在床上，用枕头将膝盖垫高，与此同时对双腿进行按摩。
你平时会坚持按摩这些穴位吗？
有没有体验过“得气”的感觉？
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