近日，刮痧器具国际标准正式发布，它成为了首个，是以中文拼音“Gua Sha”来命名的，中医药国际标准。
这不但意味着中医药于国际标准化进程里跨出了紧要一步，还为我们平常家庭知晓以及运用此传统疗法给出了权威依照。
刮痧属于中医非药物疗法里关键的构成部分，鉴于其具备简便、廉价、有效的特性，很早之前就已深入到百姓日常生活之中。
今天，我们要结合这一国际规范性文件的公布，深入剖析怎样于屋舍之内开展具备安全性且富含成效的经络穴位调养操作。
刮痧前的准备与核心要义
国际标准强调刮痧的安全性与有效性。
在家里进行刮痧之前，需要准备好合格的刮痧器具，像是牛角板、玉石板或者符合规定标准的砭石刮板，还要准备好介质，比如刮痧油、橄榄油或者润肤乳。
施行刮痧之时，应当顺着同一个方向，以轻柔的方式进行刮拭，要让皮肤呈现出红色或者暗红色的“痧点”就算达到了程度，一定不要强行追求出痧从而采用带暴力性质的操作。
刮痧后宜饮用温水，避风寒，4小时内不宜洗澡。
常用穴位定位与家庭刮痧实操
掌握几个核心穴位的精准定位，能让家庭调理事半功倍。
1. 风池穴——驱散外邪的第一要穴
准确的位置确定为：处于颈后区这个地方，位于枕骨的下方之处，在胸锁乳突肌上端和斜方肌上端二者之间的凹陷当中。
轻易地选取穴位，让大拇指以及中指自然而然地放置在头部两侧，拇指指腹下方所对应的凹陷的地方便是。
采用家庭调理方式，当处于感冒刚开始出现，伴有头痛，以及颈项呈现出强痛的状况时，能够运用刮板的角部，自上而下去缓慢地刮拭风池穴，其力度需要以产生酸胀的感觉作为标准。
也可用拇指指腹按揉，每次2-3分钟。
正如同专家所说的一样，“风池”这个词，饱含着调理风证的内在含义，这个穴位，对于伤风感冒、头晕目眩的功效十分显著。
2. 大椎穴——阳气总汇的十字路口
精准定位：在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。
低头时，颈后最凸起的骨头下方即是。
一种调理方式是针对家庭情况的，针对发热、怕冷以及肩颈僵硬这些状况，有一种做法是，能够使用刮板，在大椎穴的位置，来来回回地进行刮拭，一直持续到出痧的程度。
这个穴位，是手足三条阳经跟督脉相交汇的地方，刮擦这个地方，能够有效地激发阳气，把寒邪给驱散掉。
对于长期伏案工作导致的颈肩疲劳，温热艾灸大椎穴亦有奇效。
3. 肺俞穴——守护呼吸的背部枢纽
精准定位：在脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
先确定大椎穴，向下数三个棘突，再向两侧旁开二指宽处。
家庭调理：咳嗽、气喘、胸闷时，可由上至下刮拭双侧肺俞穴。
刮拭背部时，注意力度轻柔，避免伤及骨骼。
于那些久咳一直不好或者体质呈现虚弱状态的人而言，艾灸肺俞穴能够起到温养肺部、补益肺气的作用，这是一种相当不错的家庭保健方式，是。
4. 足三里——强壮身体的保健要穴
精确位置确定为：在小腿的外侧区域，犊鼻也就是外膝眼往下所对应的三寸之处，胫骨前嵴往外一个横指的地方。
即用自己的手掌从膝盖正中向下量取四横指，胫骨外侧骨头下方。
针对胃痛、腹胀、消化不良这类肠胃问题，在家庭调理方面，可使用刮板，自上而下去刮拭足三里的位置，直到局部出现发热。
若平常常常进行按揉或者艾灸这个穴位 ，那么能够起到健脾和胃的作用 ，还能补中益气 ，它是增强免疫力的首要选择穴位。
艾灸与按摩的协同应用
除了刮痧，按摩和艾灸也是家庭调理的常用手段。
按摩：对于头痛、失眠，可按揉太阳穴、百会穴。
用指腹轻柔打圈，力度由轻到重，以放松为度。
针对于腰背出现的酸痛之情，能够采用掌根于痛处或者肾俞穴的上下位置施行搓揉动作，一直到温热的感觉渗透进去。
艾灸：适用于虚寒性疾病，如畏寒、腹泻、关节冷痛。
将艾条点燃，把它对准像足三里、大椎、关元穴这样的上述穴位，使其与皮肤保持在2至3厘米的距离 ，要达到局部温热却不存在灼痛的适宜状态 ，每个穴位都要艾灸10到15分钟。
艾灸能温通经络、散寒除湿，与刮痧形成互补。
实操安全提醒
在进行家庭调理时，务必遵循国际标准倡导的安全性第一原则。
皮肤有破损、溃疡或不明肿块处不宜刮痧、艾灸。
孕妇的腰骶部、腹部及合谷、三阴交等特殊穴位应慎用。
极度疲劳、空腹或饱餐后不宜立即操作。
若遇复杂病症，应及时就医，家庭调理不能替代专业治疗。
痧疗等中医药国际标准发布之后，这些蕴含中华文化内涵的技法，正以更具安全性、更显规范性的方式，走入千家万户。
对于家人健康的呵护而言，掌握这些简单实用的穴位调理方法，是其中一部分，并且不仅仅如此。从中医药文化的传承角度来讲，这同样有着重要意义，是对其的一份传承，而且不止于此。
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