要是想把控十二经络的神秘之处，没必要去死记硬背《灵枢·经脉》那数千字的原文内容，仅仅只需记住一句二十二字的歌诀，便能够精准理解气血在人体内部运行的顺序以及时间规律，这可是学习中医基础最为快速的入口处呢。
肺大胃脾心小肠
十二经络的起点为手太阴肺经，气血从寅时也就是凌晨3至5点开始，在这条经络里流动。
在紧接着的卯时，也就是5至7点这个时间段，气血流入第二对经由手阳明大肠经，这和人体清晨排便的生物节律是完全吻合的。
辰时7至9点气血行至足阳明胃经，此时进食最易消化吸收。
9至11点这个时间段，当巳时来临轮到足太阴脾经当令，脾脏便开始以高效的状态运化水谷精微了。
膀肾包焦胆肝详
午时11至13点气血流入手少阴心经，适合小憩养神。
未时13至15点手太阳小肠经活跃，负责分清泌浊。
申时，也就是此时段为15至17点，足太阳膀胱经的气血处于最为旺盛的状态，而这个阶段，则是饮水进行排毒的最佳时间段。
酉时17至19点足少阴肾经值班，此时不宜剧烈运动。
戌时19至21点手厥阴心包经主事，适合舒缓情绪。
亥时21至23点手少阳三焦经通行元气。
子时23至1点足少阳胆经当令，需进入睡眠状态。
丑时1至3点足厥阴肝经负责藏血解毒，深度睡眠至关重要。
手经与足经的分布
十二经络在四肢的分布具有明确规律。
手三阴经从胸走手，循行于上肢内侧，包括肺经、心包经和心经。
手三阳经，其走向是由手至头，它循行于上肢的外侧部位，其中涵盖了大肠经，还有三焦经以及小肠经。
足三阳经是从头走向足部的，它们分布于下肢的外侧和后侧，其中包括胃经，还有胆经，以及膀胱经。
足三阴经是从足部走向腹胸部位的，它是在下肢内侧进行循行的，它分别是脾经，肝经以及肾经。
阴经与阳经的属性
经络命名中的阴阳二字直接指示其所在位置和功能属性。
分布于四肢内侧的为阴经，外侧的为阳经。
阴经与五脏相连，主要功能是藏精气而不泻。
阳经与六腑相通，主要负责传化物而不藏。
手部的经络沿着上肢进行循行，足部的经络分布于下肢，这样的命名方式直观地反映出经络在体表的定位以及解剖关系。
时辰养生的应用
十二经络流注时间理论可直接指导日常生活。
早晨7点的这个辰时，胃经的气血处于旺盛状态，早餐需要在这个7至9点的时间段当中完成，要去选择那些温热且能够容易消化的食物。
午时之际，心经处于当令状态，在11点至13点，开展15分钟到30分钟的午睡行为，能够对心血管起到有效的养护作用。
酉时肾经值班，17至19点少量饮水，不宜过度劳累。
肝经在丑时进行排毒，要保证凌晨1点到3点的时候处于深睡眠状态，这对于维持情绪稳定以及内分泌平衡来讲是至关重要的。
歌诀记忆的技巧
通过五字一句的歌诀，可系统掌握经络基础知识。
以肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经这样的顺序，反复地去进行诵读。
依照十二时辰跟脏腑对应关系，把每条经络的循行时间、与日常作息作对照记忆。
着手对手部经络和足部经络，以及阴经和阳经，展开分组归类的工作，一步一步地，达成组成完备的经络中气血运行流注脉络认知架构的目的。
要是你试着于接下来的二十四小时里头，依照十二经络流注的时间去调整作息，那会不会发觉自身身体状态呈现出哪些细微的变化呢？
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