在寒风凛冽的冬日之际，冬日的萧瑟由此被带来，不少朋友受到影响，特别是中老年朋友，身体感觉有些“吃不消”。
中医认为，肺为“娇脏”，喜润恶燥，最易受寒邪侵袭。
最近，66岁的王阿姨，迎来了这般困扰，因反复感冒，去往了医院。
李医生进行诊察之后，除去开具药方用药之外，还给她推荐了一种温和且有效的中医外治疗法，这种疗法是脐灸。
这个冬季适合全家人使用的保健妙法，今天，我们就借王阿姨的例子，给您讲讲。
一、什么是脐灸？
有一种疗法，叫做脐灸，简单来讲，是在我们的肚脐，也就是中医叫做“神阙穴”的地方，开展艾灸的一种方法。
可千万别小瞧这个小小的肚脐，它曾经是连接母体的通道，它曾经是输送营养的通道，在中医理论里边，它被视作人体生命的根本的所在，它内部联系着五脏六腑，它外部连通着四肢百骸。
借助于在神阙穴施加艾灸所产生的热力以及药力，能够激发经气，能够疏通经络，能够调和气血，能够温补阳气，进而达成强身健体、防病治病这样的目的。
它操作简便、无创无痛，是一种非常受欢迎的家庭保健方法。
二、脐灸如何为我们的健康“保驾护航”？
王阿姨体型展现出偏瘦的态势，平常存在怕冷的情形，还容易出现出汗的状况，总是感觉自身没有力气，这恰恰是典型的那种阳气呈现出不足的表现，也是体质显得虚弱的表现。
寒气一来，身体没有足够的力量抵御，自然就容易感冒。
对于她而言脐灸是适合的，对于许多冬季容易感受疾病的人群来说脐灸同样是适合的，脐灸适合的主要原因在于它存在以下相互独立的两大作用：
艾草具备纯阳温热之力，能增强体质以温补阳气，借助神阙穴这个“总开关”运作，从而温煦我们周身的阳气。
當陽氣充足之時，恰似為身體披上一件看不見的“禦寒外衫”，抵抗力自然而然得以提升，如此一來，外界的風寒邪氣便難以侵入身體矣。
调理脾肺，顾护根本：中医五行中，脾属土，肺属金，土能生金。
气血生化的源头是脾胃，只有脾胃功能强健，才能够化生出充足的气血用以滋养肺脏。
脐灸在进行温补阳气之际，还能够相当不错地对脾胃功能予以调理，脾胃状态转好之后，肺气自然而然会变得充沛起来，这便是中医常常提及的“培土生金”法，对于预防以及调理呼吸系统问题而言有着特别的益处。
三、在家进行脐灸的详细步骤
如果想在家进行简易的脐灸保健，可以参考以下步骤。
请务必以安全为第一要务。
所谓穴位定位，肚脐，那便是神阙穴，它处于我们腹部的正中间位置，也就是俗称被叫做“肚脐眼”的所在之处，特别容易被找到。
操作准备：建议去购买那种在正规药店进行销售的，并且质量是有着保障的艾条又或者是艾灸盒。
与此同时，准备一个东西，它可以是控温垫，也可以是毛巾，另外，还要准备一个物件，其能够是小碗，或者是艾灸专用碗，要是没有这些的话，也能够直接使用艾灸盒。
具体操作：
让皮肤保持清洁之处在所难免，仰卧于床之上，以温热的毛巾，把肚脐以及其周围的皮肤，轻轻地，擦拭得干干净净。
做好防护：于肚脐以及其周围的皮肤上，涂抹一层薄薄的凡士林，这不但能够防止烫伤，而且还可以对后续清理有所帮助。
若使用艾灸盒，放置器具时，需先直接把一端已被点燃的艾条段放入盒内，之后，再将放置好艾条段的艾灸盒摆放于肚脐之上。
倘若运用传统脐灸法，能够选取少量干燥的药粉，像肉桂粉、干姜粉这类等温性药材，要咨询医生之后才可以使用，把肚脐填满，接着盖上一层生姜片或者面圈，最终将点燃的小艾柱放置在上面。
4. 体会温度：在艾灸进程里，需随时借助手去试探皮肤的温度，将感觉符合温热舒适、呈现微微发红当作标准，绝对不可以去追求过热的状态，不然会导致烫伤。
如果觉得太烫，要及时调整或移开片刻。
5. 把控时间：每一回艾灸之时的时长不适宜过于长久，通常情况下，十五至二十分钟便可以了。
每周进行2-3次。
四、脐灸的适用场景与关键禁忌
脐灸虽好，但并非人人适用、时时适用。
以下情况需要特别注意：
〈适用场景〉：主要用以诸如平常怕冷，手脚呈现冰凉状态，易于感冒，存在消化不良情况，慢性咳嗽在遇寒时加重，女性出现宫寒痛经这般等等情况方面适宜，而这些情况主要是适用于〈虚证、寒证〉。
绝对禁忌：
存在实热证或者阴虚火旺情况的人是被禁止使用的， 那要是正处于发烧状态，喉咙出现疼痛现象，嘴巴和舌头感到干燥，大便出现干结状况， 又或者夜间睡觉时伴有盗汗，手心以及脚心有发热的表现 ，这种情况下就不适合去做脐灸，不然的话有可能会出现“火上浇油”的后果。
孕妇禁用：孕期艾灸需格外谨慎，尤其是腹部穴位，务必避免。
有一种禁用于皮肤破损者的情况，那就是当肚脐或者其周围的皮肤存在伤口，或者有湿疹，又有炎症的时候，是不可以进行艾灸的。
过饥、过饱、醉酒、极度疲劳时不宜立即灸。
操作禁忌：
1. 需留意做好保暖工作：在进行艾灸这个行为的时候，以及艾灸施行完毕之后，人体的毛孔会呈现张开的状态，此时务必要防止迎着风和直接被风吹到，特别是那种空调所吹出的风以及穿堂风。
灸后4小时内不宜洗澡，以免寒湿入侵。
二、观察反应，要是在进行艾灸之后，出现了嘴巴发干、咽喉疼痛这类呈现出上火的迹象，那么就应当暂停相关操作，并且要大量地饮用温水。
3. 安全用火：在艾灸进行的过程当中，需要与易燃物品保持一定的距离，要保证艾条或者艾柱彻底熄灭之后才可以将其丢弃。
温馨提示
好比李医生给王阿姨之所提的建议，脐灸算是一种相当理想的日常保健以及辅助调理方式，然而它没办法取代正规医疗。
要是您以及家人存在明确的疾病诊断状况，那么建议首先去咨询从事专业医疗工作的医生，然后在医生的指导之下开展相应行动。
像王阿姨这般体质虚弱、反复感冒的朋友，于冬季规律地开展脐灸，这就好似给身体的“正气”持续加油添力，渐渐地，您会发觉身体变得更具力量，更能够从容不迫地应对季节的变换。
我们一同，凭借这古老且具智慧的中医方式，守护全家众人的呼吸方面的健康，轻轻松松度过每一个寒冷的冬日。
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