春季的时候，来临了，世间万物，都复苏了，人体当中的阳气，也依照自然的规律，朝着向上的方向，向着向外的方向，舒发开来。
可是，民间存在着这样一句老话说，叫做“百草回芽，百病滋生”，其意思是，春天它也是各类病菌处于活跃状态的一个时期。
这时候，我们身体里有一道非常重要的防线，那就是“卫气”。
它就像我们身体外围的一层“金钟罩”，负责抵御外邪入侵。
就在今天，咱们开始谈论借助简便、不存在危险的途径把守护我们健康的“卫气”补充这一话题，这个途径只适用于家中。
从中医的角度来讲，卫气乃是具有预防疾病功能之气，它分布于人体的体表部位，负责主管汗孔的开启与闭合，能够对体温进行调节，担负着防御外界邪气的作用。
一旦出现具备如下多种这样现象的状况，大概率便是身体正向您传递信号，提示卫气应当予以强化：其中第一种是，存在频繁感冒的情形，在同一场合下，他人未出现问题，而您只要稍有感受风寒便会发病中招。第二种是，早晨会出现流清鼻涕的状况，特别是在刚刚起床之时刻，总会不由自主地流淌出呈现清水形态的鼻涕。第三种是，总是感到周身疲乏乏力，且精神状态不佳，自觉整体身体呈现虚弱之感。
这些都是卫气不足，门户大开的表现。
紧接着，我会站在家庭保健师这个身份角度，为大家去讲述几个简便、安全且全家都能够运用的补充卫气的小技巧！
擦太渊穴——补益肺气，加固第一道防线
在中医的理论当中，提到了“肺主皮毛”，皮肤，它是身体用来抵御外邪的第一道屏障，毛发，同样也是身体用来抵御外邪的第一道屏障。
肺气充足之时，那皮毛便会坚固，肺脏之气虚弱之际，毛孔就易于张开，会致使风邪趁着虚弱的时机而侵入体内。
强化肺气，我们可以找肺经的原穴——太渊穴。
穴位位置而言，其较为易寻获，当您于此时伸出手掌，于拇指基部之后方处，往手腕横纹邻近大拇指这一边之范围里的区域那里，能够触摸得上一块格外引人留意并呈现之凹陷所在地区处，而此被称作太渊穴的穴位正处于该位置之上 ；存在之处 ；是这里。
手法如下，方法极为简便，用本人双手中对应太渊穴位置处去相互对着，也就是手腕内侧凹陷处实施轻轻摩擦。手腕两侧分别所处太渊穴位置处，两个位置相互对应并进行相应摩擦运作。于手腕内侧相对应的太渊穴位置区域，彼此相互对着，实施轻轻摩擦那种动作。先找到手腕内侧凹陷处的太渊穴位置，然后让两个手的该部位相互对着，再进行轻轻摩擦。
流程以及频次：能够坐在椅子之上，双手中的手腕内侧彼此相对，仿若洗手腕那般缓缓地进行摩擦。
每一次，摩擦大约一分钟的时候，直至感觉位于太渊穴这个位置的局部开始发热，甚至那种感觉发展到全身上下到处都微微发热，一直延续到结束的状态为止。
每天可以做2-3次。
使用场景是，特别适宜在早晨与晚上开展，或者是于察觉到有些受寒、疲惫之际去操作，如此能够迅速提升肺气。
禁忌与温馨提示： 操作时力度要轻柔，不要用力过猛搓伤皮肤。
局部有破损或皮肤病时不宜操作。
这只是一个日常保健法，不能替代药物治疗。
熨背法——温通阳气，让卫气动起来
人体阳气循行的最大通道，是背部，温熨背部能够很有效地激发阳气，促使卫气生发以及运行。
首先的步骤：对背部进行熨烫。一开始就把热水袋放置在颈部和背部靠上的部分位置，在这个特定区域当中存在着象风池、风府、大椎以及肺俞这般起关键作用的穴位。
温熨这里可以振奋阳气，提高肺功能。
停留5-10分钟。
第二步：熨烫中背，紧接着要把热水袋向下移动到后背的正中间位置，此位置大概是与肩胛骨下角处于平齐状态的区域。
中医所讲的“卫气出于中焦”，脾胃乃是后天之中具有产生卫气的那个根本，通过温熨这个地方能够促使卫气不间断地产生。
停留5-10分钟。
第三步：对腰骶部位进行熨烫。最后，把热水袋挪动放置至腰骶部（也就是系腰带往下的那个区域）。
此处为下焦的所在之处，存在着诸如“肾俞”“膀胱俞”这般的穴位，通过温熨此处能够做到固护肾气，进而强健人体那作为先天之本的本质。
同样停留5-10分钟。
适用场景： 睡前或感觉身体发冷、疲倦时进行，非常舒适。
每天进行一次即可。
频率与禁忌： 全程总时长控制在20-30分钟。
皮肤感觉不灵敏的人、患有糖尿病的人、处于孕期的妇女需要小心谨慎地使用，或者在其他人的监护之下开展。
切忌直接接触皮肤，防止低温烫伤。
一个动作升胆阳——赶走春困，调动全身阳气
《黄帝内经》叙述“凡十一脏取决于胆”，胆阳犹若一部载人升降设备，能够促使五脏六腑的阳气向上提升。
春季若胆阳生发不利，人就容易春困、疲乏。
操作步骤：
1. 预备： 站立，保持身体平稳。
初学者可以手扶墙壁或椅背。
2. 起始姿势： 右脚保持站立稳固，逐步缓缓地把左腿进行弯曲动作，借助左手给予辅助之力量，将左脚脚背不紧不慢且轻柔细密、小心翼翼地放置搭靠在右腿膝关节的上方位置处（如同瑜伽树式呈现出的简化形态版本）。
如果平衡能力有限，将左脚尖点地也可以。
3. 伸展： 待身体稳定后，双手在胸前合十。
然后深吸气，随着吸气，手臂缓慢向上伸展，举过头顶。
保持平稳呼吸，眼睛平视前方。
然后换另一侧腿练习。
每天可以练习1-2次。
适用场景： 早晨起床后或感觉精神不振、颈肩不适时练习。
这一动作，不但能够调动胆阳，而且可以伸展上肢经络，特别是那条被叫做“肩脉”的小肠经，对于改善肩周炎以及颈椎病所带来的不适感，同样是有着帮助的。
禁忌与温馨提示： 练习时量力而行，不要勉强，以免摔倒。
高血压症患者，或者，严重颈椎病患者，当手臂向上举起之际，其动作应当迟缓进行，且切勿过度向后仰。
若于练习之际，觉指尖呈现发热之状，且手心有出汗情形，兼之全身变得暖和起来，表明气血已然升发至上来之态势，此乃极为良好之状态。
朋友，放在上面所提到的那些办法，全都是具备着相当高安全性的、属于家庭日常范畴的保健方式，其最为关键的要点之处就在于持续坚守。
在春季进行养生，其重点在于，要顺应那阳气生发的趋势，进而帮助身体达成“推陈出新”的效果。
借由进行擦太渊这项活动，辅之开展熨背这一举措，加以实施升胆阳这个法子，我们能够自内而外强化卫气，促使身体于当下这个春天更具活力。
请牢记，这些方式是用以预防疾病、保障健康，从而使身体变得更为强健，倘若身体呈现出显著的不适之感，依旧应当及时前往就医呀。
愿您在这个春天，阳气满满，百病不侵。
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