荨麻疹，中医称之为“瘾疹”，民间亦有“风疹块”之称。
它的特点是，肌肤之上会忽然出现，大小不一样的，红色或者白色的斑块，痒得特别厉害，发作之时能使得人，坐着不舒服，站着也不安稳。
现代医学觉得它跟过敏、感染、物理刺激等好些因素有关联，中医却把关注点放在人体内部的失衡上，觉得这大多是风邪侵袭，或者脏腑功能失调，从而致使气血运行不顺畅而造成的。
依据相关调查所展示的情况来看，我国成年人之中慢性荨麻疹的患病比率达到了2.6%，其产生的影响范围是非常广泛的。
所以呀，除去求医问药之外，就是在平常的生活里头通过那种温和的自我予以调理从而去“扶正祛邪”，这对于预防以及缓解荨麻疹而言有着很大的益处呢。
今日，即为与各位探讨一套出自古法养生的舒缓功法，助力调和气血，安顿肌肤。
何为古法导引，能平“风”止“痒”？
要让我们来练习的，乃是一套从传统养生术那里发源而来的舒缓动作，其目的在于使经络贯通，让内脏安稳，将内生的那种“虚风”给平复下去。
荨麻疹起的那种“风团”，从中医学的角度去分析呢，多数情况下是跟“风邪”存在着关联的，关于这个“风”，实际上它还存有外风和内风这两种不同的类别划分。
外界而来的是外风，内风的产生，多是因为脏腑功能出现失调状况，特别是肝、脾、肾这三个脏器的功能失去平衡，进而致使气血出现逆乱的情形才生成的。
这套练习动作温和柔顺，借助特定的伸展举措与呼吸方式，能够切实有效地舒缓肝气，强健脾胃功能，引导虚火回归原处，促使气血回归平和通顺的状态，止住体内风邪，如此一来，外在的风团以及瘙痒自然而然就失去了滋生的条件环境。
它不是直接针对皮疹进行“治疗”，而是借助对身体大环境作出调整，使得皮肤恢复具备健康的屏障功能结果。
准备练习，营造安宁小天地
进行开始练习之前，我们得去做些细致入微的周全准备，而这类准备工作，它既是确保安全得以实现的必备基础，亦可为助力我们能够更加快捷地顺利进入到良好状态里去帮上忙。
其一，择时方面，建议选择清晨这个时段，或者傍晚这个时段，其二，择地方面，建议选择室内，此室内环境安静，且空气流通。
避免在风口处、或刚吃饱饭后立即练习。
可去在那个脚下铺就一张柔软的垫子，身着宽松透气的棉质衣物，使得身体感觉温暖舒适，不存在丝毫束缚。
2. 心意预备：练习前，先静立片刻，抛开繁杂的思绪。
可以喝一小杯温水（非冰水），润泽咽喉与脏腑。
告诫自身，紧接着的那一小段时间，全然归属于自己，仅仅是为了照料身体，使心绪恢复平静。
当荨麻疹处于急性发作阶段，风团面积广泛地涌现出来，引发剧烈瘙痒，或者伴随呼吸困难、胸闷等严重症状时，需先以看病作为主要事项，暂时延缓练习，等病情稳定之后再去尝试观察自身。
分步练习，在舒缓中调和气血
整个练习过程，呼吸是灵魂。
一定要确保保持鼻吸鼻呼，呼吸得以深长，且缓慢，还均匀，要让动作的幅度去跟随呼吸的节奏，绝对不可以憋气或者急促。
第一步：双手托天，疏通气机
动作要点：自然站立，双脚与肩同宽，双膝微屈，放松腰胯。
将双手的掌心朝着上方，在自身体两侧的位置缓缓地进行抬起，恰似托拿那轻柔的气球一般，到达胸前时翻转手掌，掌心依旧向上，然后用力缓缓地朝着上方托举。
同时，脚跟也随之微微提起。
感觉整个身体被向上拉伸，但切莫僵硬，保持脊柱的延展。
吸气之际，进行向上托举的动作，呼气之时，双手朝着身体两侧缓缓地回落，脚跟也跟着轻轻地着地。
练习频率：重复6-8次。
这个动作，能够对三焦起到调理作用，可使全身气机得以疏通，特别有利于上焦的心肺以及中焦的脾胃的气血实现流通，是平息内风的基础所在。
第二步：左右开弓，疏肝理气
动作要点：呈马步或站立，双手呈抱球状置于胸前。
呼吸之时，慢慢悠悠地把身体朝着左侧转动，与此同时，左手朝着外面推出去，手掌心朝着外面，右手往回拉到右肩的前面，恰似拉开一副拉满的弓。
眼睛看向左手的食指指尖。
在此姿势中，感受身体侧面的拉伸。
呼气时，身体回正，双手收回胸前。
然后，同样的方式转向右侧练习。
呼吸要领：转体推掌时吸气，回正收手时呼气。
动作要与呼吸完美配合，流畅自然。
练习频率：左右各做6次。
中医持有这样看法，胁肋部属于肝经循行所在位置，凭借伸展胁肋产生的这个动作，可是能够将肝气成功疏泄开来，把因情绪紧张以及焦虑而引发的肝气不舒状况予以缓解，对于改善和情绪存在关联的荨麻疹特别有好处，是这样的。
第三步：调理脾胃，单臂上举
动作要点：自然站立。
在吸气这个动作发生之际，右手的掌心呈现向上的姿态，沿着身体的右侧部分缓慢地向上举起，一直举至头顶的上方位置，此时掌心向上并用力进行托举动作，与此同时，左手的掌心是向下的状态，朝着下方进行按压。
感觉身体被上下拉伸。
呼气时，右手缓缓落下，回到体侧。
然后换左手向上托举练习。
禁忌提示：上举时，不要耸肩，保持肩膀放松下沉。
有肩颈不适的朋友，动作幅度可稍小些，以感觉舒适为度。
练习频率：左右各做6次。
这个动作，直接对中焦脾胃施加作用，借由一手上举同时一手下按这种对应的拉伸方式，能够促使脾胃的运化功能得到促进。
要是脾胃功能呈现出强健的状态，那么在体内的湿气就能够获得运化，气血的生化也就有了根源，如此也就可以降低因为饮食方面出现不当情况（像是进食辛辣以及甜腻的食物）而引发的“胃火”以及“湿气”。
第四步：五劳七伤，往后瞧
动作要点：双脚与肩同宽，双手自然下垂。
在吸气这个动作进程中，身体维持着静止不动的状态，然后慢慢地把头部朝着左侧方向转动，双眼竭尽全力地朝着后方看去，去体会颈部以及肩背部位的那种轻柔的扭转感觉。
呼气时，头部缓缓回正。
然后，同样的方式转向右侧。
关于安全提示，涉及转头动作务必要缓慢，特别是针对颈椎不适的人，注意绝不要勉强，只要能感受到颈部呈现温和拉伸就行，且一定不要用力过猛。
练习频率：左右各做6次。
这个动作，能够刺激大椎穴，还能刺激背部腧穴，进而调和五脏气血，并且疏通经络，对于缓解全身因为气血不畅而引发的疲劳，及不适有着很好的效果，能够帮助身体恢复平和状态。
第五步：背后七颠，百病消
动作要点：自然站立，双脚并拢，双手自然下垂。
吸气时，缓缓提踵，脚跟离地，身体向上伸展，同时收腹提肛。
在最高点稍作停顿。
呼出气息之时，身躯处于放松状态，脚跟缓缓地、轻轻地往下落，然而并非完全触及地面，就在快要落地之际，凭借身体自身的自然重力，进而产生一回轻微的震动，接着顺势而落下。
注意是“颠”而非“跺”。
呼吸要领：提踵时吸气，落脚颠动时呼气。
练习频率：重复7次。
这个动作，表面看似简单，却能够借助震动，自下而上对脊柱与全身经络予以疏通，进而让气血得以回归本原，实现调和阴阳之效，最终促使身体达成一种安稳的状态。
收功与日常养护
练习完毕后，不要立刻起身。
能站立一会儿，将双手搓热乎，轻轻地对面部、后腰进行按摩，之后慢慢地行走几步，从而感受身体从里到外的暖和与安宁着哟。
同时，请务必牢记日常养护的要点，这与练习同等重要：
饮食清淡：这是铁律。
别吃那些辛辣的，油脂含量高的，甜乎乎腻人的，海鲜一类的，还有牛羊肉这类所谓发物，要去吃顺应季节产出的新鲜的蔬菜和水果。
注意避免风险，就需要用心留意并观察，而后远离那些已经知道的会引起过敏的源头，像是尘螨、花粉以及某些化学制品之类的。
调畅情志：情绪的剧烈波动是诱发内风的重要因素。
进行练习，其本身便是在调整内心状态，在平常的日子里，也能够借助聆听音乐、漫步等这类方式，以此来让心情得到保持舒畅。
顺应天时：规律作息，不熬夜。
人体阴气收敛之时，是夜晚，阳气潜藏于此时，熬夜之下，阴血会被耗伤，虚火会加重，内风会被引动。
禁忌与特别提醒
孕妇，患有严重高血压的人群，患有心脏病的人群，正处于各类疾病急性期的人群，请勿练习，或在专业医师指导下进行。
练习过程中，如出现任何不适应立即停止，并寻求专业帮助。
这套练习是温和的辅助调理方法，不能替代正规医疗。
若荨麻疹反复发作或加重，务必及时就医，寻求专业诊断和治疗。
但愿这一份呈现出舒缓态势的练习，能够恰似那一缕吹拂而来的春风，进而辅助您去平复肌肤所泛起的波澜，最终重新收获身心所拥有的安宁。
养生之路，贵在坚持，也贵在顺应自然。
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