传统养生智慧向我们表明，人体好似一个精密的容器，它得具备既能把精华妥善“藏”好的本事，又拥有能够将糟粕顺畅“泻”出的能力，做到有藏有泻、开合保持适度，如此身体方可气血充足达到充盈状态、运转维持正常态势。
这一理念，深深扎根于中医理论里，贯穿于我们日常能够实践运用的简单功法以内。
今儿个，咱们就从八段锦、五禽戏以及泡脚这三项简便易行之道的传统养生法子着手，去体悟怎样借由“藏泻得宜”来呵护命之源泉。
动静结合：八段锦中的“藏”与“泻”
作为经典导引术的八段锦，其重点在于凭借舒缓动作来引导气血运行，达成“开通经络”进而“泻”其滞的目的，还要实现“养护脏腑”并借此“藏”其精的效果。
像第一式“双手托天理三焦”这般，咱双手交叉缓缓上举之际，是于舒张胸腹，针对三焦（涵盖上、中、下焦）开展一次有益的“牵拉按摩”。
在这个过程当中，一方面，它把胸中那郁滞着的气给“泻”出去了，使得气机能得以升发；另一方面，凭借拉伸，给脏腑营造出宽松的空间，对“藏”纳以及运化营养是有帮助的。
且“摇头摆尾去心火”这一式，是借由大幅度的身体扭动而达成，能够引导气血向下运行，进而疏泄过于旺盛的心火（泻），如此一来，便可使得肾水得以安宁并向上接济（藏）。
每一天，都坚持去练习一回八段锦，实际上，这便是以最温和柔性的方式，助力身体达成一次内在的清理以及补给。
仿生导引：五禽戏的协调脏腑之功
五禽戏乃是有着模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物神态特点的功法，它的核心之处在于借助不同动作所侧重去表现的方面，用于协调与之对应的脏腑的功能。
虎戏对肝有主导作用，其动作呈现出威猛刚劲的态势，具备疏泄肝火以及强健筋骨的功效；鹿戏以肾为主要针对对象，表现得轻盈舒展，可做运转腰部的动作，起到培补肾气也就是藏精的作用；熊戏针对脾起主导功效，行动表现沉稳且笨拙，能够对脾胃进行按摩，以此增强运化也就是藏养气血的能力；猿戏主要作用于心，动作灵巧又敏捷，能够使血脉得到活动，进而达到宁心安神的效果；鸟戏对肺有主导作用，姿态平衡且优雅，能够实现胸廓的开合，达成吐故纳新也就是泻浊纳清的目的。
练习五禽戏之际，并非一定要去追求动作的那种绝对标准，关键之处在于要去体会不同动作对于身体内部脏腑所产生的轻微刺激以及按摩感觉。
存在于动物里的每一神韵，都是一副帮我们达成内在阴阳平衡、用于调和脏腑的良方。
水火既济：泡脚中的温通与收纳
要是讲八段锦以及五禽戏属于主动性质的“动养”，那每晚进行的泡脚便是极为出色的“静养”。
泡脚看似简单，却蕴含了“引火归元”的大智慧。
脚底之处，乃是足三阴经，其主藏，此为起始之点，同时又是足三阳经，其主疏泄，此乃终点所在位置。
用温度适宜温热着的水泡脚，（此水之中能够加入艾叶、生姜这类具有温通作用之物），这样做可以有效地把上半身存在的虚火以及浮阳“泻”出去，将它们“引”到下半身去，进而温暖肾经。
这种“上泻下藏”的过程，正是交通心肾、水火既济的体现。
一旦有一场暖流自脚底向上涌起，微微发汗之际，你能发觉头脑变得清爽开来，烦躁不安的心也平静了下去，这就是额外的“火”被排泻掉了，肾里面的“精”得以安稳地收藏起来。
长期坚持，对改善睡眠、增强体质大有裨益。
养生的分寸感：综合调养，过犹不及
无论是练习功法还是日常起居，都要把握一个“度”。
往日先辈着重提及“精神内守，病安从来”，也就是清晰地告知我们，运用心神得有一定分寸，思考顾虑绝不能过度至极，这属于精神层面的“藏”。
而于运动方面，同样得做到“劳逸结合”，八段锦每日进行一两遍就行，要依据身体处于舒畅状态、并未感觉到疲劳作为衡量的标准。
要是盲目地去追求运动量，致使身体处于超负荷消耗的状态，那就违背了“藏精”的最初目的，进而反而会对身体造成危害。
同样，食补、药补也需适度，不可偏执一端。
养生，实则是要将那些协调脏腑的原则，融入日常一招一式、一呼一吸、一餐一眠里，还要把畅通经络的原则融入其中，添加进清静养神原则的融入，再加上节欲葆精原则的融入，最后把保养正气原则也融入日常一招一式、一呼一吸、一餐一眠之中。
打今儿开始，不妨试着于早晨起床之际练一回八段锦，去感受气血的运行流通；于空闲之时学着虎扑鹿奔那般动作，来体验脏腑的相互协调；在临睡前用热水泡泡双脚，去享受那一份温暖以及安宁。
这些办法具备简单的特性，拥有安全的属性，呈现易被坚持的特点，只要我们切实把养生的意识深深扎入生活之中，随着时间一天天积累，就能够在细微之处提早预见并杜绝潜藏的隐患，在种种对立却又协调的状态间，使得生命之树保持长久的生机与活力，确切达成除掉疾病并延长寿命的目标，尽情快意地享受健康的生活状态。
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