立冬将至，又到了一年中进补养生的好时节。
扬州向来有着“淮扬膏滋”这般的美誉，此乃是因历经千年，中医文化跟百姓生活深度融合所致。
古人讲究“冬藏”，秋冬是收敛、固护人体精气的最佳时机。
膏方，是“治未病”的关键载体，它有着温和的调养特性，具备持久的调养功效，拥有全面的调养优点，历经了千百年的时间，从而在上秋冬季节养生方面，成为了人们的优先选择。
今天，我们既不讲那些深奥的用以阐释道理的理论，也不进行对膏方神奇之处的夸大，而是引领您步入“膏方养生”的门道，教导您怎样于家中正确理解并配合膏方的调养，又或者借助一些性质温和的导引的动作，为身体吸收膏方、蓄积能量奠定好基础。
毕竟，再好的补品，也需要一副能“接得住”的身体。
原理：以“通”为“补”，以“静”待“藏”
正统古法养生，讲究“天人相应”。
秋冬之季，大自然里阳气是会潜藏着的情况，人体同样应当顺应自然的这种状况，要降低消耗，把阳气以及精微物质归入体内深处收纳好。
膏方，正是利用药物或食材的偏性，调和气血阴阳。
但膏方进补，不是简单的“往里塞”。
它需要身体有一个通畅的通道。
要是身体里面湿气比较重，并且气机运行不顺畅，那么即便膏方再上乘，它也是难以能够被吸收进去的，而且还会反倒变成一种负担。
那么，于服用膏方之前与之后，搭配一些较为温和的“开路”训练，借由舒展自身筋骨、协调气息呼吸，促使气血得以流动起来，从而为膏方的吸收营造出最为适宜的内部环境。
下面这套“膏方开路导引术”，正是基于此理。
动作轻柔舒缓，不费力，不出汗，重在引导气血，安神定志。
准备动作：安顿身心
在开始前，请为自己创造一个安静的环境。
1. 时间选择：清晨日出之时，或睡前1小时。
饭后1小时内不宜练习。
2. 环境准备：选择空气流通、温暖无风的房间。
可以播放一些舒缓的古琴曲。
符合着装要求的做法是，穿上宽松且保暖的棉质衣物，把鞋袜脱下去掉，让双脚踏在地面上，要平实着地。
4. 心神安顿：站立或端坐于床边/垫子上。
双手交叠放在小腹（丹田处），闭上眼睛，做三次深长的呼吸。
吸气之际，揣想着把那天地间的清爽之气吸进丹田之处，呼气之时，把一日里的烦扰之事慢慢地全部吐尽。
直到感觉心跳平稳，思绪沉静下来。
分步操作：三式导引，温养气血
第一式：双手托天理三焦（舒展中焦，打通通道）
动作要点：
1. 站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体中正。
2. 吸气，双手从体前缓缓抬起，十指在胸前交叉。
接着持续吸气，手掌翻转朝上，如同呈现托举沉重物体模样，然后慢慢地朝着头顶方向推去，使劲朝着上方托举，与此同时，脚跟稍微离地，好似要把整个身体伸展拉开。
保持这个伸展的状态2-3秒，感受胁肋部、腹部的牵拉感。
呼气，双手进行分开动作，从身体两侧以缓缓的姿态下落，足跟以轻轻的状态落地，恢复到站立姿势。
呼吸要领：上托时深吸气，下落时慢呼气。
呼吸要深长细匀，动作跟随呼吸的节奏，缓慢进行。
练习次数：重复6-8次。
此动作可使三焦经得以疏通，实现上焦中心肺之气机的顺畅无阻，达成中焦里脾胃之气机的通顺无碍，达成下焦内肝肾之气机的通畅无滞，从而为膏方的运化开辟出通道。
第二式：青龙探爪补肝肾（温和拉伸，引血下行）
动作要点：
依据上一个式子，将双脚分开站立，那种宽度稍微比肩膀宽一些，把双手攥成拳头放置在腰间部位，此时拳心是朝着上方的。
首先，进行吸气动作，接着，身体朝着左边做出转动的动作，与此同时，右拳转变为掌的形态，五指并拢到一起，然后，缓缓朝着左前方方向探出，手臂尽可能地进行伸展，然而却不施加过分的力量，最后，眼睛看向左手指尖所指向的方向。
此时，会感觉到右侧腰部（肾区）有明显的拉伸感。
哎，往外呼气，右手呈现出那种抓握的样子，开始慢慢地往回收回去，到达腰间的位置之后跟着变成拳头的形状，与此同时身体朝着正前方转动回来。
4. 换左侧，动作相同，方向相反。
有关于呼吸的要领是这样的，探出的时候要进行吸气的动作，被拉伸到极致的那个时候要屏住呼吸一会（去感受拉伸的状态），收回的时候要进行呼气的动作。
练习次数：左右各做6次。
中医认为“爪为筋之余”，且肝主筋，肾主骨。
此动作借由伸展肢体，能够以柔和之态刺激肝经以及肾经，促使气血朝着下方运行，进而滋养肝肾。
尤为适用于那些腰膝表现出酸软状况、眼睛呈现干涩之感的人，能够为膏方里头滋补肝肾的成分，更优良地被吸收，奠定下相应基础。
第三式：摩腹运丹健脾胃（直接助力，运化水谷）
动作要点：
接续上一个式子，使身体恢复到站立状态，让双脚的宽度等同于肩膀的宽度，或者直接选取盘坐的姿态/采取端坐的姿态。
将双手的掌心相互搓动，直至产生温热的感觉，左手放置在右手的上方，（男性的话，顺序相反同样可行），以肚脐眼作为中心，然后把双手放置在腹部。
首先，按照顺时针的转动方向，以由小变大的顺序，慢慢地进行按摩，一共要按摩三十六圈，且所用的力量要轻柔且渗透还缓慢，按摩的范围向上要抵达中脘这个位置，也就是胸骨下端与肚脐的中点处，向下要抵达关元这个位置，即肚脐下四指处。
再朝着逆时针的方向，按照由大到小的顺序，慢慢地进行按摩，次数为36圈，而最后要把双手停留在肚脐的位置，静静地捂上一会儿。
呼吸要领：自然呼吸，意念跟随手掌的转动，感受腹部的温热感。
不要憋气。
练习次数：每天早晚各做一次，每次摩动36圈为佳。
脾胃为后天之本，气血生化之源。
任何补益品，最终都需要靠脾胃的运化。
这个式子直接作用在脾胃之上，能够让肠胃蠕动得以增强，促使消化液进行分泌，对于那些存在食欲不振情况、或者有腹胀现象以及大便不成形的人而言特别有好处。
摩腹之后，腹部呈现温热的状态，这便是脾胃开启“大门”，做好准备去迎接以及运化精微物质的一种表现了。
练习频率与禁忌
频率：这套导引术可以作为秋冬季节的日常保健，每日1-2次。
特别是在刚开始服用膏方的首周，以及在整个膏方服用的阶段持续坚持练习，能够发挥出“开路”以及“助化”的功效。
禁忌：
1. 过饥、过饱、极度疲劳或情绪激动时不宜练习。
2. 动作宜缓慢、柔和，切忌用力过猛、过快。
3. 孕妇、经期血量过大者，请勿练习摩腹动作。
4. 身体存在急性损伤的人，或正在发烧的人，或患有严重器质性疾病的人，需在医生的指导之下进行。
注意事项：安全温和第一
请记住，养生是一个慢养的过程，不可急于求成。
练习之际，要以身体感觉舒适、稍微发热作为限度，绝对不可以去追求“效果”从而导致大汗淋漓，秋冬时节养生的关键核心在于“无扰乎阳”，也就是不要过度地消耗阳气。
这套名为“开路”的练习，其目的在于，为您的身体塑造一个优良的内在循环，使得您在服食膏方之际，身体能够更顺畅地“受纳”以及“运化”。
若您正服食着医生所开具的“淮扬膏滋”，那么得在医生进行指导的相关情形下，结合自身的身体实际状况来开展练习。
在这个冬季里，以最为温和的方式，用最为正统的办法，去为身体积攒能量，平稳安然地熬过秋冬，从而迎接来年呈现出的生机勃勃。
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