我真的怕了。
担惊好不容易腾出十分钟，跟着练习完八段锦，不但没有轻松，第二天脖子僵硬得更如同落枕状态出现。
怕动作看着都“会”了，但气全憋在胸口，呼不出来。
怕这千年传下来的东西，被我练成广播体操。
你练对了吗？别再“假装”养生了
网上说，练完超过三天还累，就是练错了 。
我那阵子就是。
反而越练越觉得疲惫不堪，原本还以为这是在进行“排毒”呢，实际上却是在较劲儿，具体表现为，手举得过于笔直，致使气往上浮，同时，脚趾用力抠地，但内心却并未平静下来。
石护士长说得狠：心有杂念，动作就会僵硬，这叫“神散” 。
神都散了，气能去哪儿？
怎么判断动作标不标准？三个“土办法”
不一定非要镜子。
在将手托向天空之际 ，快速地偷偷瞅一眼影子 ，去思考胳膊是不是如同贴着耳朵那样移动的 ，要是贴着了 ，那么三焦通道才会畅通。
单独列举那招式，向上伸出手时的中指肚，垂直向下的线必须恰好落在肩膀的凹陷处。要是落得偏了，脾胃经就没有被拉开。
另外存在一个最为灵验的：训练完毕之后呈现的状态是“通”还是“泄”。身体整体暖和、手部脚部发热，这种情况是正确的 ；好似跑完八百米那般、大口大口地喘气，这样的情况是不正确的。
体质不同，怎么选动作？
我对照金哲峰主任的建议，才发现自己一直吃错药 。
阳虚，手脚冰凉的
就死磕“两手托天”和“背后七颠”。
抖晃那么一回，脚跟着地的时候别太用力，要是震得脑袋嗡嗡作响那就没什么意思了。
爱着急上火的
别硬逼自己静心，先去练“摇头摆尾”。
蹲得低一点，幅度大一点，汗出得像细雾，火就随湿气走了 。
总叹气、胸闷、委屈的
试试“攒拳怒目”。
握拳之际，眼睛切实睁得滚圆，将那那种“算了，不说了”的气势强力挥出。有专家表明，如此这般相较于找人倾诉抱怨更具效果。
练功不靠“坚持”，靠“馋”
我问过一个练了四年的大哥。
他说哪有什么自律，就是身体“馋”了。
下午三四点时刻来到，脊柱便会出现发紧状况，此时脑子里会下意识自动跳出“往后瞧”的画面。完成拧动那一下动作后，会发出咔咔两声，这种声响的效果比喝咖啡实现解乏还要显著。
他说这叫——身体记住了舒服的感觉，会催你。
碎片时间：单式拆解才是狠招
以前总觉得没整块时间，算了。
后来懂了，一套打不完，拆开打。
伏案持续两小时后，起身开始做“调理脾胃须单举”，在往上撑的那个时候，能感觉右边的肝胆经也被牵扯到了，同时左边的脾胃经也发热了。
正在等待地铁，双手如同紧紧抱住颗球般置于腹前，没有任何人能够瞧出你是在进行练功的举止，然而实际上呀，气已然开始运行起来了。
严蔚冰老师说这叫“忙里偷闲，不积劳” 。
中老年人记住六个字：不求、不等
不求——不求动作完美，不求汗流浃背。七分就行，舒服就行 。
不等——不等有空，不等准备好了。现在，起来，做两下。
我爸以前不信，觉得太慢。
稍后膝盖那儿疼起来了，致使跑步没办法继续跑了。我去哄着他练习那个所谓的“两手攀足”的动作，即便够不着脚那也没啥关系，只要能够到小腿部位便可以了。
一周后他说，咦，腰那块儿好像软了。
写完这些，我又站起来练了一遍
不是任务。
是颈椎在喊我。
写稿的人懂那种感觉——后脑勺发紧，眼睛干。
进行完“五劳七伤往后瞧”的练习之后，在扭头的那一个瞬间，听到了脖子后面传来的细碎的沙沙声响。
像经脉里堵了一周的旧雪，终于开始化了。
其实哪有什么高深功法。
正是古圣先贤为我们历经无数次试行，最终筛选出如此几种招式，它们具备能畅通气血之效，且不会对身体造成损伤，无论何时何地，只要拾起便能用于自身。
你需要的不是更努力。
是别再跟身体较劲了。
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