白露节气，九月七号如期来到了，它不只是二十四节气里的第十五个节气，更是天气从热变为凉的关键转折点呢。
领悟白露时节的气候特性以及民俗文化，能够助力我们更妥善地顺应自然规律，进而调整生活作息，以此为接踵而至的秋冬季节奠定健康根基。
白露的气候定义
白露交节的时间，通常是在每年公历的9月7日开始直至9日，这个时候，太阳所到达的位置，是黄经165度。
有关《月令七十二候集解》的记载表明，其提到“八月节……阴气渐重，露凝而白也”，此内容解释了节气名称的由来。
进入白露后，夏季风逐步被冬季风替代，冷空气南下变得频繁。
日间与夜晚的温度差快速拉大，白天或许仍存有暑之意，可踏入夜晚后气温降低显著，空气中的水汽碰到冷便在草木之上凝聚成细微的露珠。
古时之人察觉到在这个时候的露水呈现出白色的状态，所以便运用“白露”来为这个节气予以命名。
这一命名精确地体现了气温降低、水汽凝聚的自然现象的情况，是古时中国农业社会针对气候规律所做的深刻总结。
物候与自然变化
白露节气具备着十分鲜明的物候特征，古时之人把它归纳成“三候”，其一候是鸿雁来，其二候是玄鸟归，其三候是群鸟养羞。
这描绘了大雁等候鸟往南方飞以躲避寒冷，燕子等候鸟也往南方飞以躲避寒冷，还有留鸟开始着手储存食物来度过冬天的情景。
这些物候现象是气候变化的直接反映。
伴随气温降低，北方不利于候鸟存活，于是它们迁移至温暖的南方，并且留鸟凭借增多觅食来储存能量。
经现代气象数据验证，此事得以确认，在白露这个时节，于我国范围内，大部分区域的气温呈现出下降速度加快的态势。
对于平常人来讲，早晨于户外瞧见剔透的露珠，这便是大自然最为直接的提示，那就是空气中的水汽已然因低温而凝聚成露。
白露的传统习俗
收清露是白露时节一项古老的习俗。
在明代，李时珍于《本草纲目》里进行了相关记载，秋露具备药用方面的价值，古时候的人觉得，借助盘子去收取清晨时候的露水，能够用来煎茶，或者用于制药。
在江苏太湖周边地区，白露时节有祭祀禹王的传统。
这时候，当地渔民举行祭祀仪式，他们感念大禹治水的功绩，期望湖中鱼虾能够有丰收的景象，祈求全年风调雨顺，以此保障生计。
福建福州一带则流行白露吃龙眼的习俗。
存在这样一种情况，当地人持有这样的观点，即白露当日所产的龙眼，其滋补功效最为显著，并且其果肉呈现出饱满且甘甜的状态，甚至还流传着这样一种说法，那就是“吃一颗龙眼顶一只鸡”，这种说法充分体现出食物与节令二者之间紧密相连的关系。
江浙地区还有酿制白露米酒的讲究。
所居当地之人，取用刚刚收获的新鲜糯米，添加进桂花以及清晨时分收集而来的露水当作酒曲，施行密封操作长达月余之后开启坛子，酒的色泽呈现澄黄状态，散发出来的香气十分浓郁，此乃在中秋时节用来招待客人的传统饮品。
饮食养生要点
民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的谚语。
经历夏季酷热后的白露茶，拥有更长的生长周期，其叶片呈现肥厚状态，经由冲泡所产出的茶汤具备甘醇又兼清香的特质，从而深受老茶客的喜爱了。
进入白露，饮食上要避免贪凉。
经过一个夏季，人体脾胃的功能相对而言较为虚弱，在这个时候，要是大量去进食西瓜以及冷饮这类寒凉的东西，就会加重肠胃所承受的负担，进而有可能引发腹泻或者消化不良的状况。
白露时节也是进补的 preparatory 阶段。
把一些具有润肺功效的食物适当增添进去，像梨、银耳、蜂蜜这类，以此为了应对秋季干燥气候进行前期准备工作，不过需要留意循序渐进，并非适宜大量进补。
日常起居禁忌
“白露身不露，寒露脚不露”是一句重要的养生谚语。
在这个时候，昼夜之间的温差是最为大的，赤膊着让身体显露在外，极为容易致使那寒邪借着皮肤表面的毛孔而趁机侵入到人体内部，进而引发诸如感冒、咳嗽亦或是关节疼痛这类状况之中。
从中医角度看，肺主皮毛，寒邪从皮肤入侵会直接损伤肺气。
所以，在早晨或者晚上出去的时候，是需要随时携带一件比较薄的外套的，特别要留意去保护腹部，还有后背以及膝关节这些很容易着凉受寒发冷的部位。
运动方面也需要调整。
秋季的时候，自然界的阳气呈现出收敛的状态，人体的活动应当从夏季那种“宣泄”的状态转变为“收敛”的状态，要避免进行剧烈运动从而致使大汗淋漓，这是由于过度出汗会耗损阳气以及津液。
精神调摄方法
秋天在五行中属金，对应人体的肺脏。
天气转凉了，草木凋零了，人们容易产生悲凉、忧郁的情绪，这种现象被称作“悲秋”，它是一种季节性情绪反应。
按照中医理论来讲，存在“悲则气消”这种说法，过度悲伤的那种情绪，会对肺气造成耗损，而肺气一旦变得虚弱，又会致使情绪更加低落下去，从而演变形成恶性循环，会这样。
因此白露时节需要格外注意精神状态的调节。
可以提议增添在户外进行活动的时长，要更多地去晒晒太阳，亦或者参与一些能够让人产生愉悦之感的社交方面的活动。
在那清爽宜人的秋风里漫步，又或者同亲友一道品茶交谈，这般情形均有益于维持心境处于平和状态，从而能够平稳无事地度过季节交替的这段时期。
问到末尾，再向大伙提一个问题，于你所在家乡，白露这个节气存在独特的饮食方面的习俗，或者有意思的民间流传的说法吗？
迎接各位于评论区域去分享自身所经历的各种见闻，通过点赞的方式促使更多的人能够看见这份节气才体现出来的智慧，同时也千万不要忘记将其转发给心存关切的那些人呀，从而去提醒他们天气转凉之际要增添衣物呢。
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